Những Thói Quen Ăn Uống Trở Thành Yếu Tố Nguy Cơ Của Bệnh Tật

Từ ngàn xưa, ông cha ta đã có câu: “Bệnh tùng khẩu nhập, họa tùng khẩu xuất”, nghĩa là bệnh từ miệng mà vào, tai họa cũng từ lời nói mà ra.

Câu nói tuy ngắn gọn nhưng chứa đựng triết lý sâu sắc trong việc giữ gìn lời ăn tiếng nói, mà còn nhấn mạnh vai trò thiết yếu của ăn uống đối với sức khỏe.

Trong Y học cổ truyền, ăn uống không đơn thuần là để no bụng hay thỏa mãn vị giác, mà còn là một phương pháp dưỡng sinh - tức giữ gìn và nuôi dưỡng sức khỏe. Con người là một phần của tự nhiên, cơ thể vận hành hài hòa theo quy luật âm dương, ngũ hành.

Khi ăn uống đúng cách, thuận theo quy luật tự nhiên, cơ thể sẽ đạt được trạng thái cân bằng, giúp khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn. Ngược lại, nếu ăn uống thiếu điều độ - còn gọi là “ẩm thực thất điều” - sẽ khiến nội tạng rối loạn, khí huyết mất điều hòa, lâu ngày sinh ra bệnh tật.

Ẩm thực và bệnh tật - Khi thói quen ăn uống trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn, nhiều người không còn chú ý đến cách ăn uống đúng đắn. Dưới đây là những thói quen phổ biến nhưng lại gây hại cho sức khỏe:

1. Thói quen ăn uống không đúng giờ trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Bỏ bữa sáng, ăn tối quá muộn, hay ăn đêm đều làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Ví dụ, việc ăn khuya khiến hệ tiêu hóa phải làm việc khi lẽ ra nó cần nghỉ ngơi, dễ dẫn đến đầy bụng, khó ngủ, thậm chí là rối loạn chuyển hóa.

2. Thói quen ăn quá no hoặc để bụng quá đói trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Nhiều người có thói quen nhịn ăn cả ngày rồi “ăn bù” vào buổi tối. Cách ăn này khiến dạ dày bị quá tải đột ngột, gây khó tiêu, tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa. Ngược lại, để bụng quá đói làm giảm năng lượng, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và trao đổi chất.

3. Thói quen vừa ăn vừa làm việc khác trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Xem điện thoại, đọc sách, hoặc suy nghĩ căng thẳng khi ăn sẽ làm giảm hiệu quả tiêu hóa. Theo Y học cổ truyền, khi tâm trí không “đặt vào bữa ăn”, khí huyết khó điều hòa, Tỳ Vị dễ bị tổn thương.

4. Thói quen ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Thức ăn chưa được nghiền nát kỹ sẽ khiến dạ dày phải làm việc nặng hơn. Về lâu dài, có thể dẫn đến đau dạ dày, viêm loét hoặc khó hấp thu dưỡng chất.

5. Thói quen ăn uống bữa ăn thiếu sự điều hòa khí vị trở thành yếu tố nguy cơ của bệnh tật

Thói quen ăn uống thiếu điều hòa khí vị - tức là ăn uống không cân bằng về mùi vị (đắng, cay, chua, ngọt, mặn), không điều độ về thời gian, và không hòa hợp với trạng thái cơ thể - chính là một yếu tố nguy cơ tiềm ẩn gây rối loạn chức năng cơ thể, từ đó dẫn đến nhiều bệnh tật. 

Thế nào là “thiếu điều hòa khí vị” trong ăn uống?

Y học cổ truyền cho rằng mỗi loại hương vị đều tương ứng với một yếu tố trong ngũ hành: chua (mộc), đắng (hỏa), ngọt (thổ), cay (kim), mặn (thủy).

Khi ngũ vị được kết hợp hài hòa trong một bữa ăn, cơ thể sẽ dễ hấp thu và duy trì sự cân bằng nội tạng. Tuy nhiên, ngày nay nhiều người ăn uống chỉ theo sở thích: người thích ăn mặn thì ăn mặn mỗi ngày, người nghiện đồ ngọt lại không kiểm soát lượng đường,...

Việc thiếu cân bằng về khẩu vị sẽ khiến cơ thể mất điều hòa và dễ sinh bệnh. Ngoài ra, việc kết hợp thực phẩm không hợp lý cũng rất phổ biến. Ví dụ: Ăn quá nhiều hải sản (tính lạnh) mà không kèm các gia vị ấm như gừng, sả, tiêu... sẽ làm cơ thể dễ bị lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa.

6. Làm thế nào để thay đổi thói quen ăn uống để ngăn ngừa yếu tố nguy cơ của bệnh tật?

Thay đổi thói quen ăn uống là một bước cốt lõi và mang tính chiến lược đểngăn ngừa bệnh tật mạn tính nhưtim mạch, tiểu đường, ung thư, rối loạn chuyển hóa… Việc thay đổi cần được tiến hành một cách khoa học, bền vững và phù hợp với cá nhân.

Việc thay đổi thói quen ăn uống để phòng ngừa bệnh tật cần bắt đầu từ những việc đơn giản như:

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa.

• Ăn trong không gian yên tĩnh, tập trung vào bữa ăn.

• Ăn chậm, nhai kỹ.

• Đảm bảo khẩu phần ăn đa dạng, cân bằng dinh dưỡng.

• Kết hợp thực phẩm và gia vị một cách hợp lý để cân bằng tính hàn - nhiệt trong món ăn.

Ăn uống không chỉ là nhu cầu, mà còn là một nghệ thuật sống khỏe. Một bữa ăn đúng cách có thể trở thành “liều thuốc” quý giá để phòng bệnh.

Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Theo ThS BS. Nguyễn Trọng Tín - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3