5 Loại Rau Xanh Có Hàm Lượng Canxi Cao Giúp Trẻ Cao Lớn Vượt Trội

Không chỉ là nguồn chất xơ quan trọng, rau xanh còn là nguồn cung cấp vi chất tuyệt vời. Đặc biệt, 5 loại rau dưới đây còn rất giàu canxi giúp trẻ cao lớn vượt trội, đảm bảo sự phát triển tối đa về thể chất.

Chuyên gia Nhi khoa chia sẻ: “Rau xanh không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn chứa nhiều chất xơ, kích thích nhu động ruột của trẻ. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ táo bón, tăng cường thải độc và tăng cường hiệu suất hấp thu các chất dinh dưỡng…”. Trong đó, việc thêm 5 loại rau xanh dưới đây sẽ giúp bổ sung thêm canxi cho trẻ ngoài trứng và sữa:

5 loại rau xanh có hàm lượng canxi cao giúp trẻ cao lớn vượt trội

1. Rau cải bó xôi có hàm lượng canxi cao

Đây là loại rau mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng canxi trong 100g cải bó xôi tương đương với một ly sữa 250ml, giúp xương và răng chắc khỏe. Loại rau này cũng rất giàu vitamin A, vitamin C giúp cải thiện sức miễn dịch tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ ốm vặt.

2. Rau lang có hàm lượng canxi cao

Ít ai biết, loại rau quen thuộc này lại chứa tới 180mg canxi/ 100g rau cùng nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Việc bổ sung rau lang đều đặn còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì - thừa cân ở trẻ nhỏ.

3. Rau thì là có hàm lượng canxi cao

Tiếp theo, một loại rau ba mẹ nên ngay vào thực đơn của trẻ là rau thì là. Loại rau này chứa hàm lượng canxi cao ngất ngưởng, lên tới 600mg/ 100g rau thì là. Đây cũng là một nguồn vitamin A, C và các chất oxy hoa tuyệt vời giúp tăng cường thị lực, giảm nguy cơ nhiễm trùng vết thương cho cơ thể.

Ăn rau gì giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả?

4. Rau cải bẹ xanh có hàm lượng canxi cao

Hầu hết các loại cải đều chứa một lượng lớn canxi và các khoáng chất khác, đặc biệt là cải bẹ xanh (153mg canxi/100g). Ba mẹ có thể đa dạng cách chế biến như làm thành các món bánh hoặc băm nhỏ cho vào trứng để trẻ ăn nhiều hơn.

5. Rau diếp có hàm lượng canxi cao

Một loại rau chứa hàm lượng canxi trong rau diếp cao ba mẹ nên tham khảo là rau diếp 70mg canxi/ 100g. Lưu ý, rau má là loại rau có thể gây dị ứng đối với một số loại cơ địa, ba mẹ cần ngưng cho trẻ sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi phát hiện dấu hiệu bất thường.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, ba mẹ cũng nên đa dạng các loại rau củ quả để xây dựng thói quen ăn rau xanh, đảm bảo dinh dưỡng toàn diện, có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của bé yêu.

Ngoài ra, hãy bổ sung cho trẻ mỗi ngày 1 ly Edally Healthy Meal, đây là Thực phẩm bổ sung nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc, giúp cân bằng dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện.

Edally Healthy Meal giúp trẻ phát triển toàn diện mà không lo béo phì

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bo-sung-edally-healthy-meal-cookies-cream-taste.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.