5 Thói Quen Gây Bệnh Đau Cột Sống Thắt Lưng Ở Phụ Nữ

Trong cuộc sống hiện đại, đau cột sống đã trở thành một vấn đề phổ biến đối với nhiều chị em phụ nữ. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày và sức khỏe tổng thể.

Các nghiên cứu về y khoa đều cho thấy rằng phụ nữ có tỷ lệ mắc các bệnh về cột sống, xương khớp cao hơn 1,5 - 2 lần so với nam giới. Ngoài các nguyên nhân sinh lý thì lý do chính là các thói quen xấu chị em thường mắc phải. Trong bài viết này, chúng ta sẽ điểm qua 5 thói quen thường thấy trong cuộc sống hàng ngày của phụ nữ, có thể góp phần gây đau cột sống, cùng nhau tìm hiểu cách khắc phục và giảm đau một cách hiệu quả.

5 thói quen gây nên bệnh đau cột sống thắt lưng ở phụ nữ không nên bỏ qua

1. Thói quen mang giày cao gót thường xuyên khiến cột sống thắt lưng bị đau ở phụ nữ

Theo một nghiên cứu, khoảng 60% phụ nữ bị đau lưng khi mang giày cao gót. Nguyên nhân chính là cơ thể phải thay đổi tư thế khi đi giày cao gót, tạo áp lực lên chân, cổ chân và đầu gối. Áp lực này khiến cơ bắp và khớp của chân phải làm việc nặng hơn để giữ thăng bằng và đi lại.

2. Thói quen ngồi nhiều có ảnh hưởng rất xấu đến cột sống thắt lưngở phụ nữ

Ngồi ở một tư thế trong một thời gian dài mà không thu xếp nghỉ ngơi hay thư giãn cơ ảnh hưởng rất xấu đến cột sống của bạn. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho biết phụ nữ ngồi hơn 6 giờ một ngày sẽ tăng 40% nguy cơ bị đau lưng.

Ngồi nhiều khiến lưu lượng máu nuôi cơ thể giảm hẳn, gây cản trở quá trình tạo dịch nhầy ở khớp, khiến khớp bị khô. Tình trạng này dễ gặp nhất ở các vùng khớp gối, khớp cổ chân, xương chậu và vùng thắt lưng.

3. Thói quen ngồi sai tư thế khiến cột sống thắt lưng bị cong vẹo ở phụ nữ

Hơn 50% phụ nữ bị đau lưng do ngồi sai tư thế như ngồi nghiêng hẳn một bên khiến cột sống bị cong vẹo, ngồi bắt chéo đầu gối, ngồi ở tư thế lưng chông chênh không có điểm tựa hay căng cổ trong một thời gian dài khi nhìn vào máy tính, màn hình điện thoại.

Nhiều người cho rằng tư thế ngồi vắt chéo chân sẽ đem đến dáng vẻ thanh lịch, quý phái, gợi cảm, nhất là ở phái nữ. Thế nhưng không nhiều người biết rằng tư thế ngồi này rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.

Khi ngồi vắt chéo chân là khung xương chậu sẽ bị lệch, một bên cao, và một bên thấp. Điều này kéo theo việc cột sống cũng bị lệch theo.

Ngồi ở tư thế vắt chéo chân quá 3 tiếng ngày, bạn sẽ dễ bị tình trạng từ cổ, vai tới cột sống lưng và xương chậu cùng nghiêng sang một bên, đầu bị đẩy về phía trước nhiều hơn và hình thành nên dáng đi khom lưng, mất cân đối. Đồng thời, các khối cơ lưng hông phải căng mình lên để kéo lại trục cân bằng dẫn tới tình trạng đau âm ỉ vùng lưng dưới.

Thói quen ngồi bắt chéo chân khiến cho cột sống thắt lưng cong vẹo ở phụ nữ

4. Thói quen ít vận động khiến cột sống kém linh hoạt ở phụ nữ

Việc tập thể dục, vận động thường xuyên không chỉ làm cho hệ cơ xương khớp linh hoạt, dẻo dai hơn mà còn tăng sức đề kháng và sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu tại Hàn Quốc cho thấy phụ nữ tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần có nguy cơ thoái hoá đốt sống thấp hơn gấp 2 lần so với những người không tập thể dục.

5. Các vấn đề về tâm lý như: Căng thẳng, lo âu gây ra tình trạng viêm cột sống, đau thắt lưng ở phụ nữ

Khi stress, cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline, giúp cơ thể chuẩn bị cho tình huống đấu tranh hoặc chạy trốn. Tuy nhiên nếu căng thẳng và lo âu kéo dài thì lượng hormone này sẽ tăng lên đột biến và gây ra tình trạng viêm, đau lưng. Stress còn dẫn đến việc căng cơ bắp và cử động sai lệch, gây áp lực căng thẳng lên cột sống.

Điều đáng buồn là tỉ lệ stress ở nữ giới cao hơn gấp 2 lần so với nam giới khiến nguy cơ bệnh cột sống cũng tăng theo.

Vì vậy, để giữ cho cột sống khỏe mạnh, các chị em nên chú trọng việc tập luyện, thư giãn và điều chỉnh các tư thế sai trong sinh hoạt hằng ngày. Sử dụng Thực phẩm chức năng như Collagen và Glucosamine theo liệu trình cũng là một cách để các chị chăm sóc sức khỏe và yêu thương bản thân mình nhiều hơn.

Collagen và Glucosamine không chỉ được áp dụng rộng rãi trong điều trị các bệnh cơ - xương - khớp - cột sống mà còn phát huy vai trò trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp cải thiện chức năng và khôi phục khả năng vận động hiệu quả vượt trội mà không tiêm, không dùng thuốc, khôn phẫu thuật.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ đau nhức xương khớp, cột sống phụ nữ nên uống

Tham khảo sản phẩm Nước uống Beauty Super Collagen Edally BH: https://edallyhanquoc.vn/nuoc-uong-collagen-edally-beauty-super-collagen-edally.html

Tham khảo sản phẩm Viên uống xương khớp Glucosamine Edally BH: https://edallyhanquoc.vn/glucosamine-edally-bh-han-quoc.html

Để có một ngoại hình đẹp, một tinh thần đầy năng lượng, hãy bắt đầu từ việc có một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, một cơ thể vận động linh hoạt và thoải mái.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.