Cách Tăng Cường Hấp Thu Dưỡng Chất Ở Trẻ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ, đáp ứng nhu cầu chuyển hóa năng lượng và hoạt động lành mạnh của các hệ cơ quan: tim mạch, tiêu hóa, nội tiết, thần kinh,...

Nếu không được bổ sung đủ các dưỡng chất và vi khoáng, trẻ sẽ gặp phải tình trạng: thường xuyên mệt mỏi, tóc hoặc da xỉn màu, tiến triển thành các bệnh nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, suy giảm đề kháng, chậm phát triển trí não,...

Chuyên gia lưu ý cách tăng cường hấp thu dưỡng chất ở trẻ

1. Nhu cầu dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh và tối ưu

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em cần nạp đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày để có thể phát triển khỏe mạnh một cách toàn diện.

1.1. Chế độ dinh dưỡng khuyến nghị cho trẻ 2 tuổi

Ăn đủ lượng: Trẻ cần ăn 6 cữ/ngày, trong đó bao gồm 3 cữ chính (sáng, trưa, tối) và 3 cữ phụ (sáng, chiều và trước khi đi ngủ).

Ăn đủ chất: Chất Đạm, Chất đường bột (glucid), Chất béo.

Gợi ý 11 món ăn cho bé 2 tuổi ngon và đủ chất:

• Trứng cuộn kiểu Hàn Quốc.

• Đậu hũ sốt thịt băm.

• Thịt viên sốt với cà chua.

• Đậu hũ phết tôm sốt dầu hào.

• Nui sốt bò.

• Bánh flan nướng.

• Cơm nắm rong biển cà rốt và mè.

• Salad bí đỏ và bắp.

• Canh đậu hũ non thịt băm.

• Cá hồi áp chảo sốt cam.

• Súp bí đỏ đậu hũ tôm tươi.

1.2. Chế độ dinh dưỡng khuyến nghị cho trẻ từ 4-6 tuổi

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em từ 4-6 tuổi cần nạp vào từ 1.300 - 1.600Kcal mỗi ngày để có thể phát triển khỏe mạnh. Cụ thể hơn:

• Nhu cầu chất đạm - protein: 12 - 14% nhu cầu năng lượng cả ngày. Mẹ có thể bổ sung đạm cho bé từ các thực phẩm như: thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu…

• Nhu cầu chất béo: 30% nhu cầu năng lượng cả ngày. Mẹ có thể bổ sung chất béo cho bé từ các loại dầu thực vật, dầu cá, mỡ, bơ…

• Nhu cầu về chất bột đường: 50 - 70% nhu cầu năng lượng cả ngày. Mẹ có thể bổ sung bột đường cho bé từ các thực phẩm như: cơm, khoai, mì, bún, nui, miến…

• Nhu cầu về nước: 12 - 15% trọng lượng cơ thể/ngày.

• Ngoài chăm lo về chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phụ huynh nên duy trì cho bé đi khám dinh dưỡng định kỳ 1-2 lần trên năm.

Nhu cầu dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh và tối ưu

Đây là cách đơn giản lại hiệu quả giúp phụ huynh kiểm tra và kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng của trẻ, đồng thời tầm soát sớm và xử lý sớm những vấn đề dinh dưỡng trẻ có thể gặp phải. Nhờ đó, trẻ có thể được phát triển tối ưu về cả thể chất lẫn tinh thần.

2. Kiểm soát dinh dưỡng giúp trẻ mạnh mẽ trưởng thành

Nhiều nghiên cứu y khoa quốc tế đã chỉ ra rằng: “Sự phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể chất của trẻ không thể tách rời việc bổ sung đầy đủ, không thừa - không thiếu, dinh dưỡng”. Vậy, bố mẹ đã thực sự kiểm soát được vấn đề này hay chưa?Câu trả lời là chưa? Hay chưa có câu trả lời?

Cho con thăm khám dinh dưỡng ngay, đặc biệt là nếu con có những dấu hiệu sau:

• Biếng ăn, thấp còi, chậm tăng cân và chiều cao.

• Thừa cân, béo phì.

• Hay ra mồ hôi trộm và rối loạn giấc ngủ về đêm.

• Chậm mọc răng, chậm vận động (chậm lẫy, bò, ngồi, đứng, đi).

• Rụng tóc.

• Quấy khóc vật vã về đêm.

• Táo bón, tiêu chảy.

• Tăng động, kém tập trung.

• Thiếu máu da xanh, niêm mạc nhợt.

• Đau nhức tay, mỏi xương.

• Rối loạn tiêu hóa kéo dài (đi ngoài nhiều lần trong ngày, đi ngoài phân sống….)

3. Cách tăng cường hấp thu dưỡng chất ở trẻ

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, bên cạnh việc xây dựng thực đơn đa dạng dinh dưỡng, ba mẹ cũng cần chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ để tăng cường hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe toàn diện của con bằng cách:

• Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc ngay từ giai đoạn sớm.

• Tăng cường vitamin C để cải thiện khả năng hấp thụ nhiều chất sắt hơn thông qua các thực phẩm như cam, quả mọng, chanh, cà chua, bông cải xanh và ớt chuông,...

• Phơi nắng hàng ngày và lựa chọn các thực phẩm như lòng đỏ trứng và cá nhiều dầu như cá mòi, cá ngừ và cá hồi.,... giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

• Cho con ăn sữa mẹ càng nhiều càng tốt (6 - 24 tháng) để tăng cường hấp thụ canxi nhờ cấu trúc lipid sn-2 palmitate (thường chỉ tìm thấy trong sữa mẹ).

• Chất béo là một chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em, vì cung cấp cho trẻ năng lượng và cũng giúp vận chuyển, dự trữ và hấp thụ một số vitamin. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau.

• Đảm bảo lượng chất béo không bão hòa cần thiết cho quá trình dự trữ năng lượng, hấp thụ một số vitamin tan trong dầu như vitamin A, E,...

• Hướng dẫn con thói quen uống đủ lượng nước cần thiết để cải thiện hiệu suất tiêu hóa, tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

• Bổ sung thêm probiotics và prebiotics hàng ngày để tăng cường sức khỏe đường ruột và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Bổ sung cho trẻ mỗi ngày 1-2 ly Edally Healthy Meal, đây là thực phẩm bổ sung được thiết kế cân bằng các nhóm dưỡng chất với thành phần 100% từ tự nhiên, cung cấp những vi chất quan trọng đối với sức khỏe của con giúp trẻ phát triển toàn diện, đảm bảo nền tảng vững chắc cho tương lai.

Edally Healthy Meal - Bữa ăn lành mạnh, cân bằng dưỡng chất giúp trẻ phát triển toàn diện

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bo-sung-edally-healthy-meal-cookies-cream-taste.html

Ba mẹ cũng đừng quên lịch khám dinh dưỡng định kỳ hàng năm của con, đặc biệt là các mốc: 6, 9, 12, 15, 18, 24 tháng tuổi để phát hiện kịp thời những vấn đề về thể chất và chế độ ăn của con nhé!

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.