Tại Sao Cơ Thể Vẫn Tiếp Tục Kháng Insulin Dù Đã Ăn Kiêng?

Kháng insulin là một trong những nền tảng bệnh sinh quan trọng của Đái tháo đường type 2, hội chứng chuyển hóa và nhiều rối loạn nội tiết khác.

Điều đáng nói là có rất nhiều người mắc bệnh tiểu đường thắc mắc: “Ăn ít lại rồi mà sao đường huyết vẫn cao?”. Thực tế, vấn đề không chỉ nằm ở việc ăn ít hay nhiều, mà còn do tình trạng cơ thể kháng insulin chưa được cải thiện.

6 lý do khiến cơ thể tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng

Vậy vấn đề nằm ở đâu? Liệu ăn kiêng có thực sự là “chìa khóa” duy nhất? Dưới đây là 6 nguyên nhân rất thường gặp khiến cơ thể tiếp tục kháng insulin dù bạn đã ăn kiêng.

1. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do chế độ ăn "tưởng lành" nhưng vẫn làm insulin tăng cao

Kháng insulin bị ảnh hưởng bởi tổng lượng tinh bột + cách ăn + khẩu phần. Vì thế, dù các bạn giảm ăn cơm cơm nhưng lại ăn nhiều bún, phở, bánh mì, uống sữa ngọt, ăn nhiều trái cây,... thì đường vẫn tăng.

Gợi ý chế độ ăn giúp cơ thể giảm kháng insulin:

• Ăn tinh bột một cách hợp lý, đủ lượng.

• Ưu tiên các loại tinh bột hấp thu chậm.

• Thứ tự ăn đúng: rau → đạm → tinh bột.

2. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do mỡ nội tạng - gan nhiễm mỡ (thủ phạm thầm lặng)

Ngay cả khi không quá béo, nhưng nếu cô chú có vòng bụng lớn, mỡ bụng nhiều thì nguy cơ kháng insulin vẫn cao.

Mỡ nội tạng và gan nhiễm mỡ làm cơ thể “xả đường” nhiều hơn → giảm độ nhạy với insulin.

Mọi người nên kiểm tra: vòng eo, men gan, mỡ máu. Giảm cân, giảm mỡ bụng nếu cần thiết.

3. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do thiếu ngủ, stress kéo dài

Thức khuya, thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol & adrenaline → cơ thể luôn trong trạng thái “căng thẳng” → kháng insulin tăng lên rõ rệt.

Đặc biệt, nếu cô chú ngủ <6 tiếng, hay thức đêm, ngáy to (nghi ngưng thở khi ngủ) → đường huyết rất khó ổn định.

4. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do viêm âm thầm trong cơ thể

Viêm âm thầm (viêm mạn tính mức độ thấp) là một trong những cơ chế trung tâm gây kháng insulin.

Các tình trạng viêm kéo dài có thể làm tăng kháng insulin, như:

• Viêm nướu, nha chu.

• Nhiễm trùng tiểu.

• Viêm da, mụn nhọt.

• Gout, acid uric cao..

Nếu mọi người thấy đường vẫn cao dù ăn uống tốt, nên kiểm tra các ổ viêm “ẩn”.

5. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do thuốc và thói quen làm đường “bị đẩy lên”

Thuốc và thói quen không chỉ “làm tăng đường huyết”, mà quan trọng hơn là làm rối loạn tín hiệu insulin và tăng nhu cầu insulin kéo dài, từ đó duy trì hoặc làm nặng tình trạng kháng insulin.

Một số yếu tố khi dùng thuốc khiến cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin thường bị bỏ qua:

• Thuốc corticoid.

• Một số thuốc lợi tiểu, thuốc tâm thần.

• Rượu bia, hút thuốc.

• Ăn khuya, uống nước ngọt.

Lưu ý: không tự ý ngưng thuốc, cần trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh phù hợp.

6. Cơ thể vẫn tiếp tục kháng insulin dù đã ăn kiêng là do ngồi nhiều, ít vận động

Cơ bắp là nơi tiêu thụ glucose nhiều nhất. Nếu cô chú ngồi lâu, ít vận động → cơ thể giảm sử dụng đường → kháng insulin tăng.

Cách đơn giản: Đi bộ ít nhất 30p mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn, giúp đường ổn định hơn rõ rệt.

Gợi ý các bước giúp cơ thể cải thiện kháng insulin:

• Vận động nhẹ sau ăn mỗi ngày.

• Ăn đúng thứ tự: rau → đạm → tinh bột.

• Giảm vòng bụng, hạn chế ăn khuya.

• Ngủ sớm hơn 30-60 phút.

• Đồng thời theo dõi: đường huyết lúc đói, đường sau ăn 2 giờ, HbA1c định kỳ.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết, giảm chỉ số HbA1c, giảm kháng insulin cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi người hãy thử xem mình đang mắc phải bao nhiêu trong 6 nguyên nhân trên? Nhiều khi chỉ cần sửa đúng 1-2 thói quen, đường huyết đã “dịu” hơn rất nhiều.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.