10 Điều Người Bệnh Cao Huyết Áp Cần Tránh

Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” vì thường không có triệu chứng rõ ràng nhưng có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận…

Nếu bạn hoặc người thân đang bị cao huyết áp, hãy tránh ngay 10 điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm xảy ra.

10 điều người bệnh cao huyết áp cần tránh để ngăn ngừa biến chứng

1. Người bệnh cao huyết áp cần tránh ăn muối quá nhiều

Vấn đề: Natri giữ nước, làm tăng thể tích máu và gây áp lực lên mạch máu.

Giải pháp:

Hạn chế muối khi nấu ăn.

Tránh xa đồ chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói), đồ hộp, fast food, snack mặn.

2. Người bệnh cao huyết áp cần tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Vấn đề: Tăng cholesterol xấu (LDL), gây xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Giải pháp:

Giảm thịt đỏ, da gia cầm, sữa nguyên kem, bơ, mỡ động vật, dầu dừa/cọ.

Hạn chế đồ chiên rán, bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.

3. Người bệnh cao huyết áp cần tránh rượu bia quá đà

Vấn đề: Tăng huyết áp, tổn thương tim mạch, tương tác thuốc.

Giải pháp:

Tốt nhất là không uống.

Nếu uống:

Phụ nữ: Không quá 1 ly rượu vang hoặc 1 lon bia/ngày.

Nam giới: Không quá 2 ly rượu vang hoặc 2 lon bia/ngày.

4. Người bệnh cao huyết áp cần tránh thuốc lá

Vấn đề: Nicotine tăng huyết áp/nhịp tim, tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Giải pháp: Bỏ thuốc lá hoàn toàn.

5. Người bệnh cao huyết áp cần tránh cawngt hẳng (stress)

Vấn đề: Kích hoạt hệ thần kinh, tăng huyết áp/nhịp tim, gây cao huyết áp mãn tính.

Giải pháp:

Thư giãn: Yoga, thiền, nghe nhạc.

Tập thể dục.

Ngủ đủ giấc.

Chia sẻ với người thân/chuyên gia.

Làm thế nào để huyết áp được ổn định?

6. Người bệnh cao huyết áp cần tránh lười vận động

Vấn đề: Tăng cân, tăng cholesterol xấu, giảm độ đàn hồi mạch máu, gây tăng huyết áp.

Giải pháp:

Tập thể dục đều đặn (30 phút/ngày).

Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga.

7. Người bệnh cao huyết áp cần tránh đồ uống có đường

Vấn đề: Calo rỗng, tăng cân, tăng đường huyết, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Giải pháp:

Hạn chế nước ngọt, nước ép đóng hộp.

Uống: Nước lọc, nước ép tươi (không đường), trà thảo dược, Hồng sâm, Hắc sâm...

8. Người bệnh cao huyết áp cần tránh bỏ bữa sáng

Vấn đề: Tăng cân, tăng đường huyết, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Giải pháp: Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng: ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây.

9. Người bệnh cao huyết áp cần tránh thiếu ngủ (ngủ không đủ giấc)

Vấn đề: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng 45% nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp/nhịp tim, gây căng thẳng do:

Rối loạn hệ thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng liên tục.

Gia tăng mảng xơ vữa động mạch, làm hẹp mạch máu, cản trở máu lưu thông.

Rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hormone kiểm soát huyết áp.

Tăng tình trạng viêm toàn thân, làm tổn thương thành mạch máu.

Nguy hiểm hơn: Những người thiếu ngủ mãn tính có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, sa sút trí tuệ cao hơn người bình thường.

Giải pháp: Duy trì giấc ngủ từ 6 - 8 tiếng/ngày để ổn định huyết áp. Thói quen ngủ tốt: Giờ ngủ/thức cố định, không gian yên tĩnh, tránh thiết bị điện tử.

10. Người bệnh cao huyết áp cần tránh tự ý ngừng thuốc điều trị

Vấn đề: Tăng huyết áp đột ngột, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Giải pháp:

Tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

Không tự ý ngừng/thay đổi liều thuốc.

Báo bác sĩ nếu có tác dụng phụ.

Đặc biệt, người bệnh cao huyết áp cần kiểm tra định kỳ mỡ máu, huyết áp, đường huyết để phát hiện sớm nguy cơ là điều cần thiết. Tuy nhiên, người bệnh cao huyết áp, đặc biệt là người bệnh ở độ tuổi trung niên, việc sử dụng các giải pháp hỗ trợ để ổn định huyết áp, giảm mỡ máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ như Tinh dầu thông đỏ cũng được giới chuyên môn khuyên dùng và đánh giá cao.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule chính là khắc tinh số 1 của bệnh cao huyết áp

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.