3 Nên Quan Trọng Nhất Với Người Bệnh Tiểu Đường

Tiểu đường (đái tháo đường) không còn là bệnh của riêng người lớn tuổi hay người thừa cân. Theo Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF), Việt Nam hiện có hơn 5,7 triệu người trưởng thành mắc đái tháo đường, và con số này vẫn tiếp tục gia tăng mỗi năm.

Điều đáng lo ngại là phần lớn bệnh nhân chỉ tập trung vào thuốc, trong khi bỏ qua những nguyên tắc cốt lõi giúp kiểm soát đường huyết bền vững và ngăn ngừa biến chứng.

3 nên quan trọng nhất với người bệnh tiểu đường để sống khỏe và ngăn ngừa biến chứng

Trong thực tế, người bệnh tiểu đường không cần quá nhiều thứ phức tạp, nhưng bắt buộc phải làm đúng 3 “NÊN” quan trọng nhất. Đây chính là nền tảng giúp kiểm soát đường huyết ổn định, giảm phụ thuộc thuốc và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh.

1. Người bệnh tiểu đường nên ăn chậm - chia nhỏ bữa

Ăn chậm và chia nhỏ bữa là một nguyên tắc cực kỳ quan trọng với người bệnh tiểu đường, bởi nó giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn cả việc tăng liều thuốc trong nhiều trường hợp.

1.1. Vì sao nên ăn chậm - chia nhỏ bữa lại quan trọng với người bệnh tiểu đường?

Ăn quá nhanh hoặc dồn bữa khiến glucose máu tăng vọt sau ăn. Khi ăn chậm và chia 4 - 6 bữa/ngày, tụy và gan được “làm việc nhẹ hơn”, insulin hoạt động hiệu quả hơn.

1.2. Cách áp dụng thực tế ăn chậm - chia nhỏ bữa cho người bệnh tiểu đường:

Mỗi bữa ăn tối thiểu 20 phút.

Nhai kỹ (20 - 30 lần/một miếng).

Không để quá đói rồi mới ăn.

Bữa tối nên cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

Nghiên cứu cho thấy ăn chậm giúp giảm đỉnh đường huyết sau ăn và cải thiện chỉ số HbA1c rõ rệt.

2. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên thực phẩm GI thấp - giàu chất xơ (đặc biệt là chất xơ hòa tan)

Ưu tiên thực phẩm GI thấp - giàu chất xơ là nguyên tắc nền tảng trong dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường, và đây là khuyến cáo dựa trên sinh lý học và bằng chứng lâm sàng.

2.1. Vì sao nên ưu tiên thực phẩm GI thấp - giàu chất xơ lại quan trọng với người bệnh tiểu đường?

Chất xơ hòa tan làm chậm hấp thu đường, nuôi lợi khuẩn ruột và giảm kháng insulin - gốc rễ của bệnh tiểu đường tuýp 2.

2.2. Nhóm thực phẩm GI thấp - giàu chất xơ nên tăng với người bệnh tiểu đường:

Rau xanh ≥ 400g/ngày (lá xanh đậm, rau họ cải, rau dược liệu).

Đậu đỗ, hạt ngâm nảy mầm.

Ngũ cốc nguyên hạt dùng lượng vừa phải.

Trái cây ít ngọt (ăn nguyên quả, không ép nước).

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), khẩu phần giàu chất xơ giúp giảm đường huyết sau ăn và giảm biến chứng tim mạch.

3. Người bệnh tiểu đường nên ngủ đủ - vận động đều mỗi ngày

Ngủ đủ - vận động đều mỗi ngày là trụ cột sinh lý học trong kiểm soát tiểu đường, được ADA, WHO và nhiều nghiên cứu nội tiết hiện đại khẳng định.

3.1. Vì sao nên ngủ đủ - vận động đều mỗi ngày quan trọng với người bệnh tiểu đường?

Thiếu ngủ làm tăng cortisol → tăng đường huyết sáng sớm.

Vận động giúp cơ bắp “ăn đường” không cần nhiều insulin.

3.2. Cách làm đúng để ngủ đủ - vận động đều mỗi ngày cho người bệnh tiểu đường:

Ngủ 7 - 8 giờ/đêm, ngủ trước 23h.

Đi bộ sau ăn 10 - 15 phút.

Tập nhẹ đều đặn: đi bộ, yoga, kháng lực nhẹ.

Chỉ 30 phút đi bộ/ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ biến chứng mạch máu ở người tiểu đường.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.