4 Bí Quyết Ngủ Đúng Của Danh Y Hoa Đà

Hoa Đà, một trong những danh y nổi tiếng nhất trong lịch sử y học Trung Quốc, đã để lại nhiều bí quyết quý báu về cách duy trì sức khỏe và sống thọ. Trong số đó, những nguyên tắc về giấc ngủ được ông đề cao đặc biệt.

Giấc ngủ sẽ quyết định chất lượng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 4 lời khuyên "quý hơn vàng" để sống khỏe mạnh, không bị ốm bệnh, trẻ lâu và trường thọ nhờ giấc ngủ đúng của Danh y Hoa Đà. Dưới đây là bốn bí quyết ngủ đúng theo lời khuyên của Hoa Đà, mỗi bí quyết đều góp phần quan trọng vào sức khỏe và tuổi thọ.

4 bí quyết ngủ đúng của Danh y Hoa Đà: Làm được 1 sẽ khỏe mạnh, làm cả 4 điều thì sống lâu

Bí quyết ngủ đúng thứ nhất của Danh y Hoa Đà: Phải đi ngủ trước giờ Tý (từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng)

Theo quan niệm dưỡng sinh tại Thiếu Lâm tự, giấc ngủ là một phần rất quan trọng trong đời người. Nếu trước giờ Tý mỗi ngày không ngủ được, thì khi đi khám bệnh, rất nhiều lão tăng y sẽ nói: “Không chữa cho bạn”. Thực ra, không phải là không chịu chữa trị, mà là…chữa không hết được.

Bởi người mất ngủ thâm niên, cho dù là nam hay nữ thì gan đều đã trực tiếp bị tổn thương, lâu ngày sẽ tổn thương thận, dần dần khí huyết của thân thể bị thiếu hụt, mỗi ngày khi soi gương sẽ cảm thấy sắc mặt xám xịt, không tốt.

Do đó, dậy sớm thì không sao nhưng tuyệt đối không được ngủ trễ. Rất nhiều người tinh thần không phấn chấn, phần nhiều là do có thói quen ngủ muộn, thường dễ bị tổn thương gan, tổn thương mật và thiếu tinh lực.

Bí quyết ngủ đúng thứ hai của Danh y Hoa Đà: Không suy nghĩ bất kỳ việc gì khi lên giường đi ngủ, hãy như một đứa trẻ

Khi bạn lên giường, hãy thả lỏng cơ thể, cho từng ngón chân ngón tay thư giãn, rồi đến đùi và cánh tay, rồi đến toàn bộ đầu óc, tất cả thả lỏng rồi chìm vào giấc ngủ.

“Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”, chính là đạo lý này. Đây là cách mà các danh y từ xưa đến nay đi vào giấc ngủ, trạng thái bỏ quên hoàn toàn mọi thứ.

Nếu như làm như vậy rồi, bạn vẫn không ngủ được, hãy thử ngồi hoặc nằm trên giường rồi xoa bóp chân, ngồi thiền trên giường hoặc tập các bài tập hít thở sâu, giữ cho hơi thở tự nhiên. Khi đó giấc ngủ sẽ đến.

Mất ngủ thì phải làm sao để ngủ đủ, ngủ đúng?

Bí quyết ngủ đúng thứ ba của Danh y Hoa Đà: Nhất định phải dậy sớm nếu muốn duy trì sức khỏe và sự tươi trẻ

Vào mùa đông, nhiều người sẽ rất khó để thức dậy sớm rời khỏi giường. Dù không dễ dàng, nhưng Danh y Hoa Đà khuyên bạn nên thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng trong thời tiết mùa đông lạnh giá, và nên dậy lúc 5 giờ vào mùa hè. Đây là khung giờ lý tưởng nhất để cơ thể bạn thực hiện các hoạt động trao đổi chất, có lợi lớn cho sức khỏe.

Ngoài ra, chức năng tiêu hóa của cơ thể con người hoạt động tốt nhất là vào buổi sáng từ 7 cho đến 9 giờ, là “khoảng thời gian hoàng kim” cho hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bí quyết ngủ đúng thứ tư của Danh y Hoa Đà: Buổi trưa nên ngủ một lát, hoặc ít nhất là nhắm mắt thư giãn để dưỡng thần

Buổi trưa (từ 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều), nếu không có đủ điều kiện để ngủ, bạn có thể ngồi im tĩnh lặng, nhắm mắt dưỡng thần 15 phút. Những hòa thượng đều có thói quen chợp mắt vào buổi trưa bằng cách ngồi thiền tại phòng thiền.

Có thể nói, giữa trưa chỉ cần nhắm mắt thực sự ngủ 3 phút là bằng ngủ 2 giờ, quan trọng là thời gian ngủ phải thích hợp là giữa trưa.

Ngoài ra, nếu bạn khó bước vào giấc ngủ hay thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc thì hãy bổ sung thêm mỗi ngày 1 gói Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam.

Nước Hắc sâm Tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam - Giải pháp toàn diện giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/nuoc-hac-sam-toi-den-edally-han-quoc.html

Giấc ngủ đứng số 1 trong những việc “đại sự” quan trọng của đời người. Áp dụng ngay những bí quyết trên để có một giấc ngủ ngon, ngủ đúng và hiệu quả.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.