5 Sai Lầm Khiến Người Tiểu Đường Càng Cố Tăng Cân Càng Tụt Sức

Tiểu đường (Đái tháo) là một bệnh chuyển hóa mạn tính, đặc trưng bởi tăng đường huyết, rối loạn chuyển hóa lipid - protein và nhiều biến chứng nguy hiểm. Một trong những thách thức lớn của người tiểu đường là duy trì cân nặng khỏe mạnh - nhất là với người gầy hoặc thiếu cân do bệnh lý.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tăng cân an toàn và hiệu quả. Rất nhiều người tiểu đường rơi vào những sai lầm phổ biến, làm cho quá trình tăng cân không những thất bại mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, tụt sức, đường huyết thất thường, thậm chí tăng nguy cơ biến chứng.

5 sai lầm khiến người bệnh tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Mục tiêu của tăng cân không phải là “ăn càng nhiều càng tốt”, mà là tăng khối cơ khỏe mạnh, đảm bảo kiểm soát đường huyết ổn định, cải thiện năng lượng, sức khỏe tổng thể. Người tiểu đường nếu tăng cân bằng cách tích mỡ nội tạng sẽ làm lượng đường huyết khó kiểm soát, tăng insulin đề kháng và thúc đẩy biến chứng.

1. Ăn nhiều tinh bột để tăng cân - hậu quả: đường tăng, cơ thể càng mệt là sai lầm khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Nhiều người nghĩ “muốn tăng cân thì phải ăn nhiều cơm, bún, phở”. Nhưng với người tiểu đường, tinh bột nhanh (gạo trắng, bún, bánh mì) làm đường huyết vọt lên, insulin không xử lý kịp → tế bào vẫn “đói năng lượng”, khiến mệt mỏi, kiệt sức dù ăn rất nhiều.

Dẫn chứng ăn nhiều tinh bột để tăng cân khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức:

• Nghiên cứu của ADA (Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ) cho thấy thực phẩm có GI cao khiến đường huyết sau ăn tăng 2 - 3 lần so với thực phẩm GI thấp, làm tế bào không hấp thu được glucose để tạo năng lượng.

Kết quả của việc ăn nhiều tinh bột để tăng cân khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức:

• Đường tăng → mệt.

• Tăng mỡ nội tạng → nguy cơ xơ gan, mỡ máu.

• Không tăng cơ - không tăng cân lành mạnh.

2. Bổ sung sữa tươi, sữa có đường - vô tình làm kháng insulin nặng hơn là sai lầm khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Nhiều người nghe “muốn tăng cân thì uống sữa”, nhưng đa số loại sữa ngoài thị trường chứa:

• Nhiều đường lactose.

• Nhiều đạm whey nhanh.

• Tỷ lệ chất béo bão hòa cao.

=> Khiến đường huyết tăng và làm nặng thêm tình trạng kháng insulin.

Người tiểu đường uống sữa sai cách sẽ:

• Chóng mặt, nóng bừng, khát nước.

• Luôn trong trạng thái đói cồn cào do đường dao động mạnh.

3. Chỉ ăn nhiều hơn chưa đủ - thiếu vi chất là không thể tăng cân là sai lầm khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Đây là sai lầm lớn nhất. Khoảng 75 - 80% người tiểu đường bị thiếu vi chất (Mg, Zn, Chromium, B1, B6, B12, D3, Mangan...). Đây là các chất tham gia trực tiếp vào:

• Chuyển hóa đường → năng lượng.

• Xây dựng cơ bắp.

• Tạo enzyme tiêu hóa.

• Tăng miễn dịch.

Khi thiếu vi chất, người bệnh tiểu đường sẽ:

• Ăn bao nhiêu cũng không hấp thu.

• Cơ không phát triển → vẫn gầy yếu.

• Dễ mệt, run tay, chán ăn, tiêu hóa kém.

Đây là lý do nhiều người ăn rất nhiều nhưng… không lên cân nổi.

4. Sợ chất béo - trong khi muốn tăng cân lại cần chất béo lành mạnh là sai lầm khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Người tiểu đường hay kiêng chất béo triệt để vì sợ mỡ máu. Nhưng cơ thể cần chất béo tốt để:

• Vận chuyển vitamin A, D, E, K.

• Nuôi dưỡng não bộ.

• Giúp hấp thu dinh dưỡng.

• Tạo hormone tăng trưởng.

Nếu thiếu chất béo, cơ thể người tiểu đường sẽ:

• Dinh dưỡng không hấp thu → tụt cân.

• Dễ viêm, miễn dịch yếu.

• Luôn chóng mặt, mệt lả.

Nguồn chất béo tốt cho người tiểu đường:

• Dầu ô liu, dầu mè, quả bơ.

• Hạt óc chó, hạt lanh, hạnh nhân.

• Cá hồi, cá thu.

5. Ăn ít rau - thiếu chất xơ → đường dao động, ruột kém hấp thu là sai lầm khiến người tiểu đường càng cố tăng cân càng tụt sức

Rau và chất xơ hòa tan là “một loại thuốc tự nhiên” cho người tiểu đường:

• Làm chậm hấp thu đường sau ăn.

• Nuôi lợi khuẩn → cải thiện tiêu hóa.

• Tăng hấp thu vi chất → tăng cân lành mạnh.

• Giảm viêm → cải thiện kháng insulin.

Khi ăn ít rau:

• Đường sau ăn tăng mạnh → kiệt sức.

• Lợi khuẩn giảm → đầy bụng, tiêu kém.

• Cơ thể không hấp thu dinh dưỡng để tăng cân.

Điểm chuẩn khoa học: Người tiểu đường cần 400 - 500g rau/ngày, đủ 5 màu.

Để tăng cân mà không tụt sức, người bệnh tiểu đường nên bắt đầu ngày mới bằng 1 ly Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam hay 1 gói Nước Hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam. Các nghiên cứu cho thấy Nhân sâm giúp loại bỏ các chất như Streptozotocin và Alloxan - nguyên nhân gây tăng đường huyết không kiểm soát. Khi sử dụng, Nhân sâm kích thích tiết insulin, cải thiện khả năng dung nạp glucose, giúp giảm và ổn định đường huyết sau bữa ăn. Nhờ đó, Nhân sâm được xem là dược liệu quý hỗ trợ hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết tự nhiên. Hoạt chất Rb2 trong Nhân sâm Hàn Quốc có tác dụng chống loãng xương, hỗ trợ tăng chuyển hóa chất béo và đường trong máu, giảm cholesterol. Ngăn ngừa hạn chế bệnh tiểu đường, phòng chống xơ cứng gan, tăng khả năng hấp thụ của tế bào gan. (Trích từ cuốn “Sự xuất sắc của Nhân sâm Hàn Quốc” - Hiệp hội Nhân Sâm Hàn Quốc, phát hành bởi Hòa Bình Group).

Tham khảo thêm các sản phẩm chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.