9 Thói Quen Hàng Ngày Gây Đột Quỵ Rất Nhiều Người Mắc Phải

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai với người trên 60 tuổi và thứ năm với người từ 15 - 59 tuổi, đồng thời là nguyên nhân gây tàn tật đứng thứ ba trên thế giới.

Đột quỵ ngày càng trẻ hóa bởi tâm lý chủ quan, bỏ qua những thói quen xấu mà không biết rằng đây chính là thủ phạm âm thầm gây nên các rối loạn mạch máu, gây tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ.

Các bác sĩ cảnh báo 9 thói quen hàng ngày gây đột quỵ mà rất nhiều người mắc phải

Điều đáng lo ngại là rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừ như vô hại lại là tối phạm gây đột quỵ. Các bác sĩ đã chỉ ra 9 thói quen hàng ngày gây tăng nguy cơ đột quỵ mà rất nhiều người mắc phải cùng cách phòng ngừa hiệu quả:

1. Thức khuya là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Việc thức khuya kéo dài làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, tăng nguy cơ huyết áp cao - nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ. Theo nghiên cứu, những người thức khuya thường xuyên tăng 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khuyến nghị:

Ngủ đủ giấc, duy trì giờ ngủ ổn định.

Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

2. Uống ít nước là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Cơ thể mất nước làm tăng độ nhớt của máu, làm tăng nguy cơ hình thành các cục máu đông, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não. Đặc biệt, uống ít nước vào buổi sáng hoặc sau khi vận động mạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Khuyến nghị:

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Uống nước ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Tránh uống nhiều nước một lúc mà nên chia nhỏ lượng nước trong ngày.

3. Ăn quá mặn là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Muối là thủ phạm gây tăng huyết áp, đóng góp vào nguy cơ đột quỵ. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), giới hạn lượng muối hàng ngày không quá 5 g.

Khuyên nghị:

Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày.

Hạn chế đồ chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp.

Sử dụng các loại gia vị tự nhiên thay thế muối.

4. Tắm khuya, tắm ngay lúc đi nắng về là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co thắt mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy, nhiều ca đột quỵ xảy ra vào buổi tối hoặc sau khi tắm nước lạnh.

Khuyến nghị:

Tắm với nước ấm, tránh tắm khuya sau 22h.

Nghỉ ngơi ít nhất 20-30 phút trước khi tắm nếu vừa đi nắng về.

Không tắm ngay sau khi uống rượu bia hoặc vận động mạnh.

5. Lười vận động là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Lười vận động gây béo phì, rối loạn chuyển hóa lipid và làm tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Người ít vận động có nguy cơ đột quỵ cao hơn 30% so với người duy trì hoạt động thể chất đều đặn.

Khuyến nghị:

Duy trì tập luyện ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

Đi bộ, bơi lội, yoga hoặc tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng.

Tránh ngồi một chỗ quá lâu, nên đứng dậy vận động sau mỗi 1 giờ.

Đột quỵ bỗng nhiên gõ cửa ai sẽ là người bảo vệ vợ con bạn?

6. Uống nhiều rượu bia là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Uống nhiều rượu bia làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và gây tổn thương mạch máu não. Theo nghiên cứu của "Stroke Journal", những người uống rượu bia thường xuyên có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 lần so với người uống ít hoặc không uống.

Khuyến nghị:

Hạn chế uống rượu bia, không quá 2 đơn vị cồn/ngày.

Tăng cường các loại đồ uống lành mạnh như nước ép, trà xanh.

7. Nghiện thuốc lá là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Hút thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ so với người không hút thuốc. Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Khuyến nghị:

Ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc các chương trình cai thuốc.

8. Thói quen nằm gối quá cao là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Nằm gối quá cao gây cản trở tuần hoàn máu lên não, dẫn đến thiếu máu cục bộ, tăng nguy cơ đột quỵ.

Khuyến nghị:

Dùng gối có độ cao vừa phải (6-9 cm).

Tránh nằm gối quá cao hoặc quá thấp trong thời gian dài.

9. Nghiện thiết bị điện tử là thói quen hàng ngày gây đột quỵ rất nhiều người mắc phải

Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài gây căng thẳng, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ huyết áp cao, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Khuyến nghị:

Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử, nghỉ ngơi mỗi 30 phút.

Thực hiện các bài tập giãn cơ, thư giãn mắt.

Ngoài ra, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule là sản phẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mỡ máu, ổn định huyết áp... Tinh dầu thông đỏ được chứng minh có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phá hủy và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Khắc tinh của đột quỵ

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.