Bị Mỡ Nội Tạng Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan bên trong khoang bụng như gan, dạ dày, ruột. Đây là loại mỡ nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể như tim mạch, tiểu đường, nội tiết, viêm xương khớp.

Mỡ nội tạng gây ra tình trạng kháng insulin (insulin là một loại hoocmon có vai trò làm giảm đường huyết). Tình trạng kháng insulin làm cho đường huyết của chúng ta tăng và dễ có nguy cơ mắc Tiểu đường type 2.

Mỡ nội tạng gây ra tình trạng viêm toàn thân, vì khi cơ thể tích tụ mỡ nội tạng nó sẽ làm khó khăn, cản trở quá trình đào thải độc tố của cơ thể.

Để kiểm soát và giảm mỡ nội tạng hiệu quả, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Vậy bị mỡ nội tạng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây:

1. Bị mỡ nội tạng nên ăn gì?

Mỡ nội tạng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, gan nhiễm mỡ và đột quỵ. Một chế độ ăn khoa học có thể giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe lâu dài. Vậy người bị mỡ nội tạng nên ăn gì?

• Nhóm chất đạm: Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, hải sản, trứng.

• Tinh bột và các loại hạt: Gạo lứt, đậu nành, đậu đen, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều.

• Nhóm dầu mỡ: Ưu tiên sử dụng dầu ô liu, dầu dừa.

• Nhóm rau xanh: Súp lơ xanh, mướp đắng, cần tây, cải bó xôi, cải xoăn.

• Trái cây: Táo, chuối, cam, quýt, cà chua, quả bơ, quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi).

• Đồ uống: Nước lọc (uống đủ nước = cân nặng * 0,4l, Cà phê, trà xanh, nước đỗ đen, Cà phê đào thải độc tố và giảm cân Edally Super Slimming Garcinia Coffee.

Các loại thực phẩm nên bổ sung để giảm mỡ nội tạng hiệu quả

2. Bị mỡ nội tạng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm lành mạnh, người bị mỡ nội tạng cần kiêng những thực phẩm làm tăng tích tụ mỡ nội tạng để kiểm soát sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn giảm mỡ nội tạng hiệu quả:

• Thực phẩm chứa nhiều đường (Nước ngọt, soda, nước ép trái cây đóng chai…).

• Thực phẩm chiên rán xào, đồ ăn sẵn (khoai tây chiên, gà rán…) chứa chất béo bão hòa gây béo phì.

• Các loại kem chứa nhiều đường, chất tạo ngọt, chất béo không lành mạnh với lượng calo lớn.

• Thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate tinh chế (bánh mỳ trắng, gạo trắng…).

• Thực phẩm chứa nhiều muối gây giữ nước, đầy hơi, tăng số đo vòng bụng nhanh.

Top 5 nhóm thực phẩm khiến cơ thể tích mỡ nội tạng nhanh nhất

3. Những thói quen giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Tuy mỡ nội tạng là tác nhân gây nên các bệnh lý nguy hiểm nhưng chúng ta có thể giảm mỡ nội tạng hiệu quả thông qua lối sống và thói quen lành mạnh. Dưới đây là những thói quen khoa học giúp giảm mỡ nội tạng nhanh chóng và bền vững:

• Tập thể dục đều đặn.

• Chế độ ăn uống lành mạnh.

• Giảm cân.

• Tránh các thực phẩm chứa chất béo động và đường.

• Giảm stress.

• Uống đủ nước.

• Giảm uống rượu, bia.

• Ngủ đủ giấc.

• Điều chỉnh mức độ stress trong cuộc sống.

• Đi khám sức khỏe định kỳ.

• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Cà phê thải độc giảm cân Edally Super Slimming Garcinia Coffee và Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule.

Giảm mỡ nội tạng cần những thói quen nào?

Tham khảo thêm các sản phẩm khác tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.