Cách Giảm Đau Nhức Xương Khớp Khi Thời Tiết Nồm Ẩm

Miền Bắc đang bước vào đợt nồm ẩm thứ hai trong năm, dự kiến sẽ kéo dài khoảng 3 - 4 ngày. Trong thời tiết này, người mắc bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, gout, loãng xương... thường cảm thấy đau nhức nhiều hơn, đặc biệt là những người cao tuổi.

Thời tiết nồm ẩm không những gây mệt mỏi, khó chịu mà còn gây đau cứng khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh xương khớp. Nếu không có biện pháp xử lý kịp thời, các cơn đau nhức xương khớp trong ngày nồm ẩm có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp về lâu dài.

Nguyên nhân là thời tiết chuyển lạnh sẽ làm cho dịch khớp cô đặc hơn, độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên gây cứng khớp.

Cách để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Ngoài ra, không khí ẩm ướt do mưa phùn, các gân cơ co rút lại để giữ nhiệt. Những điều này đã dẫn đến tình trạng khớp và các nhóm cơ trở nên khó vận động, gây đau nhức nhiều hơn, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm, cần lưu ý:

1. Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Không nên tự ý bỏ thuốc, uống ngắt quãng và cần thăm khám định kỳ

Không tự ý dùng thuốc giảm đau vì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, loét dạ dày, các vấn đề gan, thận hoặc tương tác với thuốc kiểm soát bệnh khớp gây tăng tác dụng phụ.

Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

2. Xoa bóp, massage nhẹ nhàng hoặc chườm ấm xung quanh vị trí đau để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng hoặc chườm ấm xung quanh vị trí đau giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến nuôi các khớp, từ đó giảm đau nhức hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh lưu ý không chườm hay xoa dầu nóng trực tiếp lên vùng khớp đang viêm cấp vì sẽ làm cho tình trạng sưng viêm tồi tệ hơn.

3. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ protein, canxi, vitamin C, vitamin D và các loại khoáng chất khác.

Giảm bớt các thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, đồ ăn quá chua hoặc mặn, chất kích thích...

Uống đủ 2 lít nước/ngày, ưu tiên nước ấm nhằm duy trì hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa quá trình viêm dẫn đến đau nhức nhiều hơn.

4. Tập luyện và vận động nhẹ nhàng để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Điều này giúp khí huyết lưu thông, tạo điều kiện cho mô sụn hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp. Từ đó, giúp khớp chuyển động linh hoạt hơn, giảm viêm đau hiệu quả. Người bệnh nên vận động khoảng 30 phút - một giờ mỗi ngày với các môn thể thao đơn giản như bơi lội, đạp xe, cầu lông, tập thái cực quyền, yoga...

Tập luyện và vận động nhẹ nhàng để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

5. Giữ ấm cơ thể để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp dễ bị thoái hóa như khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay... bằng cách mặc quần áo nhiều lớp, đeo găng tay và tắm nước ấm. Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng máy điều hòa và máy hút ẩm để giữ cho không gian sống ở nhiệt độ vừa phải, nhà cửa khô ráo và cân bằng độ ẩm trong không khí.

Ngoài ra, người bệnh cần tránh tập thể dục ngoài trời khi thời tiết quá lạnh, nhiều gió, độ ẩm cao hay có mưa phùn... và sử dụng ngay các sản phẩm giúp tăng cường lưu thông máu như Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc và bổ sung Collagen cho cơ thể (bởi xương khớp được cấu tạo bởi canxi và Collagen).

Sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp trở nặng khi thời tiết nồm ẩm

Nếu áp dụng những cách trên nhưng tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, xuất hiện các triệu chứng bất thường, người bệnh nên sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra, xác định nguyên nhân và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.

Mọi thông tin chi tiết về Thương hiệu Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Edally BH Hàn Quốc xin vui lòng liên hệ tới Trung Tâm Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Edally BH theo Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.