Cách Phòng Đau Nhức Xương Khớp Giai Đoạn Chuyển Mùa

Đau nhức xương khớp giai đoạn chuyển mùa, khi thời tiết thay đổi là nỗi lo của không ít bệnh nhân mặc các bệnh về xương khớp. Thực tế cho thấy có hơn 2/3 số bệnh nhân mắc bệnh về cơ xương khớp phải chịu đựng những cơn đau khớp dai dẳng, khó chịu mỗi khi thời tiết thay đổi như: ngày nắng gắt, đêm mưa rào, càng về sáng trời càng lạnh…

Đau nhức xương khớp thường xảy ra nhất vào giai đoạn thời tiết chuyển mùa. Nguyên nhân do vào mùa lạnh, không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da bởi các lỗ chân lông, làm cho mạch máu co lại, máu di chuyển đến các khớp xương bị hạn chế hoặc rất ít nên thiếu hụt lượng máu nuôi dưỡng khớp, khiến màng hoạt dịch và sụn khớp bị kích thích, gây nên đau nhức.

Ngoài những nguyên nhân trên thì đau nhức xương khớp cũng xuất hiện ở những người cao tuổi bị loãng xương, hoặc những người thừa cân. Do tác động lực thường xuyên lên các khớp xương, dây chằng, đặc biệt là các khớp gối, cổ chân. Thói quen ít vận động trong mùa lạnh cũng là nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ đau nhức khớp hơn. Vì vậy phòng ngừa đau nhức khớp giai đoạn chuyển mùa là vô cùng quan trọng. Cùng thực hiện những bước sau đây để phòng ngừa đau nhức khớp giai đoạn chuyển mùa:

Cách phòng chống đau nhức xương khớp trong giai đoạn chuyển mùa như thế nào?

1. Vận động nhẹ nhàng để phòng đau nhức xương khớp giai đoạn chuyển mùa

Vận động thường xuyên nhưng ở mức độ nhẹ nhàng, vừa phải sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt cho các khớp xương, tránh được tình trạng khô cứng khớp. Các hình thức vận động như dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga sẽ giúp tăng sức chịu đựng và sự dẻo dai của sức khỏe đặc biệt là xương khớp

2. Chú ý đến tư thế khi sinh hoạtđể phòng đau nhức xương khớp giai đoạn chuyển mùa

không nên đứng lâu, nằm lâu, ngồi lâu một chỗ để tránh gây khó lưu thông máu, làm cứng khớp. Tập thói quen đứng thẳng vì với tư thế này diện tích tiếp xúc giữa 2 mặt khớp là nhiều nhất, hạn chế bớt lực tác động lên các khớp xương, sụn khớp

3. Bổ sung chất nuôi sụn khớp để phòng đau nhức xương khớp giai đoạn chuyển mùa

Sụn kớp đóng vai trò như lớp đệm để giảm lực tác động và cọ xát giữa hai đầu xương. Khi lớn tuổi, lớp sụn này sẽ bị lão hóa, mất đi sự đàn hồi và trơn tru, phần đầu xương không được bao bọc nên sẽ cọ sát, bào mòn gây đau nhức khi vận động. Để bảo vệ lớp sụn, người cao tuổi nên uống nhiều nước, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, collagen, canxi, omega 3, các loại vitamin… chứa trong các thực phẩm như trứng, sữa, hải sản, cá hồi, cá thu, rau củ, trái cây…

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm đau nhức xương khớp giai đoạn chuyển mùa

Bên cạnh đó cũng nên bổ sung glucosamine thông qua dạng viên uống để tăng cường hấp thụ collagen, enzyme ngăn ngừa sự phá hủy sụn. Glucosamine là một amino-monosaccharide được tổng hợp từ glucose có ở hầu hết các mô của cơ thể, đặc biệt nhiều hơn ở các mô liên kết và mô sụn. Glucosamine là chất tìm thấy trong cơ thể người, được sử dụng để xây dựng bộ máy cơ xương khớp bao gồm dây chằng, gân cơ, sụn, dịch khớp...

Cơ thể con người có thể tự tổng hợp được Glucosamine nhưng khả năng tổng hợp này giảm dần theo độ tuổi, sẽ dẫn đến mắc các bệnh xương khớp như khô khớp, cứng khớp, viêm khớp.

Theo các chuyên gia cho biết Glucosamine là dưỡng chất quan trọng giúp làm chậm quá trình thoái hóa, biến dạng khớp và tạo chất nhờn giúp các khớp được vận động một cách dễ dàng.

Vì vậy khi bước vào độ tuổi xương khớp bắt đầu lão hóa, bạn có thể bổ sung glucosamine để tăng cường chức năng và phục hồi sụn khớp, với các dạng Glucosamine dược phẩm là thực phẩm chức năng phổ biến.

Giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp gối mạn tính, giảm triệu chứng của thoái hóa khớp đồng thời thúc đẩy tăng trưởng khớp và kích thích sản xuất sụn, do đó khiến các khớp hồi phục, bảo vệ sụn và ngăn không cho sụn phân hủy.

Công dụng của Glucosamine đối với xương khớp là gì?

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/glucosamine-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.