Chăm Tụy Là Bước Quan Trọng Giảm Kháng Insulin

Trong những năm gần đây, kháng insulin và hội chứng chuyển hóa đã trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng toàn cầu. Mối liên hệ giữa thừa cân - béo phì, tiểu đường type 2, rối loạn lipid máu, và kháng insulin khiến nhiều người lo lắng.

Tuy nhiên, một yếu tố ít được nhắc tới nhưng cực kỳ quan trọng là chức năng của tuyến tụy - cơ quan sản xuất insulin - trong việc kiểm soát đường huyết và giảm kháng insulin.

Chăm tụy là bước quan trọng để giảm kháng insulin

Chăm tụy đúng cách không chỉ giúp cải thiện hoạt động nội tiết, mà còn là bước quan trọng để phục hồi độ nhạy insulin, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2 và các biến chứng đường huyết.

1. Chăm tụy là gì?

Tụy là cơ quan vừa tiết enzyme tiêu hóa, vừa tiết hormone insulin - chìa khóa giúp glucose đi từ máu vào tế bào.

Chăm tụy không phải là uống thuốc bổ tụy, mà là giảm gánh nặng cho tụy, giúp tụy:

• Không phải tiết insulin quá mức.

• Có thời gian phục hồi tế bào beta.

• Hoạt động nhịp nhàng theo sinh lý tự nhiên.

Nói cách khác, chăm tụy chính là tạo điều kiện để insulin được tiết ra đúng lúc - đúng lượng - đúng nhu cầu.

2. Vì sao chăm tụy giúp giảm kháng insulin?

Kháng insulin xảy ra khi:

• Tế bào không còn “nghe lời” insulin.

• Tụy buộc phải tiết insulin nhiều hơn để bù.

• Lâu ngày tụy mệt, suy, rối loạn tiết insulin.

Nhiều nghiên cứu cho thấy:

• Insulin cao kéo dài → làm trầm trọng thêm kháng insulin.

• Giảm gánh tiết insulin → tăng độ nhạy insulin tự nhiên.

Vì vậy, muốn giảm kháng insulin không thể chỉ tập trung vào đường huyết, mà phải bảo vệ và phục hồi tụy.

3. Chăm tụy như thế nào để giảm kháng insulin?

Chăm tụy để giảm kháng insulin là giảm gánh nặng hoạt động lên tế bào beta của tụy, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin của các mô đích (gan - cơ - mô mỡ). Dưới đây là hướng dẫn chăm tụy bài bản, có cơ sở khoa học, dễ áp dụng trong thực tế.

Bước 1: Giảm kích thích tụy tiết insulin liên tục để chăm tụy:

• Tránh ăn vặt liên tục cả ngày.

• Hạn chế tinh bột nhanh, đường ẩn, đồ ăn “nhón miệng”.

• Không để tụy phải “làm việc không nghỉ”.

• Điểm kiểm tra: Sau ăn 2 giờ không buồn ngủ, không uể oải, không đói nhanh.

Bước 2: Ăn theo nhịp sinh học của tụy để chăm tụy:

• Bữa sáng: đủ đạm - chất béo tốt - chất xơ.

• Bữa trưa: nhiều rau, tinh bột vừa phải.

• Bữa tối: nhẹ, ít tinh bột, ăn sớm.

• Điều kiện cần: Ăn đúng giờ, không dồn bữa, không bỏ bữa rồi ăn bù.

Bước 3: Nuôi tụy bằng thực phẩm “thân thiện insulin”:

• Đạm dễ tiêu: cá, trứng, đậu lên men.

• Chất béo tốt: Omega-3, dầu thực vật ép lạnh.

• Rau xanh, rau dược liệu giúp giảm viêm tụy.

Dữ kiện y khoa: Omega-3, polyphenol thực vật và chất xơ hòa tan đã được chứng minh giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm tuyến tụy (American Diabetes Association).

Bước 4: Hỗ trợ hệ tiêu hóa để tụy không bị “làm việc hộ” để chăm tụy:

• Khi tiêu hóa kém: Tụy phải tiết enzyme nhiều hơn. Áp lực lên tụy tăng → rối loạn chức năng

• Giải pháp: Ăn chậm - nhai kỹ. Có thể hỗ trợ enzyme, lợi khuẩn đúng thời điểm. Tránh ăn tối muộn, ăn quá no.

Ngoài ra, người bệnh tiểu đường nên bắt đầu ngày mới bằng 1 ly Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam hay 1 gói Nước Hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam. Các nghiên cứu cho thấy Nhân sâm giúp loại bỏ các chất như Streptozotocin và Alloxan - nguyên nhân gây tăng đường huyết không kiểm soát. Khi sử dụng, Nhân sâm kích thích tiết insulin, cải thiện khả năng dung nạp glucose, giúp giảm và ổn định đường huyết sau bữa ăn. Nhờ đó, Nhân sâm được xem là dược liệu quý hỗ trợ hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường trong việc kiểm soát đường huyết tự nhiên. Hoạt chất Rb2 trong Nhân sâm Hàn Quốc có tác dụng chống loãng xương, hỗ trợ tăng chuyển hóa chất béo và đường trong máu, giảm cholesterol. Ngăn ngừa hạn chế bệnh tiểu đường, phòng chống xơ cứng gan, tăng khả năng hấp thụ của tế bào gan. (Trích từ cuốn “Sự xuất sắc của Nhân sâm Hàn Quốc” - Hiệp hội Nhân Sâm Hàn Quốc, phát hành bởi Hòa Bình Group).

Tham khảo thêm các sản phẩm chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.