Chế Độ Ăn Ít Chất Béo Có Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường Không?

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm những gì bạn ăn, trọng lượng cơ thể và thậm chí là gen của bạn. Đặc biệt, việc lựa chọn thực phẩm của bạn có thể cung cấp sự bảo vệ đáng kể chống lại sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2.

Chế độ ăn ít chất béo từ lâu đã được xem như một phương pháp giúp duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, liệu một chế độ ăn ít chất béo có thực sự ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hay không?

Chế độ ăn ít chất béo có thực sự ngăn ngừa được bệnh tiểu đường hay không?

1. Chế độ ăn ít chất béo có ngăn ngừa được bệnh tiểu đường không?

Mọi người phần lớn đều biết rằng chế độ ăn nhiều calo sẽ thúc đẩy tăng cân, kháng insulin và rối loạn đường huyết, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do chất béo là chất dinh dưỡng đa lượng giàu calo nhất, nên có nghĩa là tuân theo chế độ ăn ít chất béo có thể giúp giảm nguy cơ này. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chất lượng chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng lớn hơn đến việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường so với lượng chất dinh dưỡng mà bạn ăn.

Ví dụ, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng có nhiều ngũ cốc tinh chế, thịt chế biến sẵn và các thực phẩm thêm đường làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong khi đó, chế độ ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và chất béo lành mạnh như dầu ô liu bảo vệ cơ thể chống lại sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu năm 2019 được thực hiện trên 2.139 người cho thấy rằng, chất béo từ động vật cũng như thực vật không liên quan đáng kể đến sự phát triển bệnh tiểu đường.

Không có bằng chứng chắc chắn rằng chế độ ăn nhiều cholesterol từ thực phẩm như trứng và sữa đầy đủ chất béo làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Chế độ ăn chất béo như thế nào để ngăn ngừa được bệnh tiểu đường?

Các khuyến nghị về chế độ ăn uống có xu hướng tập trung vào các chất dinh dưỡng đa lượng đơn lẻ (single macronutrients), chẳng hạn như chất béo hoặc carbs, thay vì chất lượng tổng thể của chế độ ăn kiêng của bạn.

Cách lựa chọn chất béo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thay vì tuân theo chế độ ăn kiêng rất ít chất béo hoặc rất ít carb, bạn hãy thử tập trung vào việc cải thiện tổng thể chất lượng chế độ ăn uống của bạn. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường chính là:

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, có nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein.

Lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh như Omega-3.

3. Có nên loại bỏ hoàn toàn chất béo trong chế độ ăn để phòng ngừa được bệnh tiểu đường không?

Một chế độ ăn rất ít chất béo có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, nhưng không nên cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Chất lượng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng hơn lượng chất béo trong việc phòng ngừa bệnh. Lựa chọn các nhóm chất béo tốt và biết cách giảm chất béo trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả.

Dưới đây edallyhanquoc.vn sẽ bật mí giải pháp vàng đã giúp hàng triệu người cải thiện đường huyết và biến chứng tiểu đường ngay tại nhà. Đó chính là Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule với sự kết hợp hoàn hảo giữa 98% Tinh dầu thông đỏ tinh khiết và 2 % D alpha tocopherol giúp:

• Thúc đẩy tuyến tụy sản sinh Insulin tự nhiên, điều hòa đường huyết luôn ổn định. Từ đó, tế bào Beta trong tuyến tụy được tái tạo giúp phục hồi và bảo vệ tế bào tuyến tụy được tốt hơn. 

• Ngăn ngừa tích tụ Cholesterol, hạn chế chất béo xấu, cải thiện chức năng của tim mạch.

• Giảm tình trạng khô miệng khát nước, đi tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ.

• Giảm tê bì, ê buốt chân tay.

• Phòng tránh các biến chứng nguy hiểm (suy tim, suy thận, đột quỵ, suy giảm hệ miễn dịch,...)

• Tăng cường tim mạch, chức năng não bộ, ngăn ngừa đột quỵ.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Khắc tinh số 1 của bệnh tiểu đường

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.