Chế Độ Ăn Khoa Học Cho Người Bệnh Tăng Huyết Áp

Tăng huyết áp là bệnh phổ biến và nguy hiểm, có nguy cơ tử vong cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng một chế độ ăn hợp lý, khoa học là một nhân tố quan trọng để phòng và chống tăng huyết áp hiệu quả.

Huyết áp (HA) là một chỉ số cho biết áp lực bơm máu trong cơ thể. Số đo Huyết áp được biểu diễn bằng đơn vị mmHg (hay cmHg) - bao gồm 2 thành phần: Trị số Huyết áp tâm thu (số ở trên) nói lên khả năng bơm máu của tim, trị số Huyết áp tâm trương (số ở dưới) nói lên trương lực của động mạch để duy trì dòng máu chảy trong hệ thống mạch máu.

Bình thường, số đo Huyết áp tâm thu dao động từ 90 - 139mmHg và Huyết áp tâm trương từ 60 - 89mmHg. Bệnh Tăng huyết áp (THA) là một bệnh lý trong đó trị số Huyết áp lúc nghỉ cao hơn mức bình thường: Tăng huyết áp tâm thu đơn thuần khi ≥ 140mmHg, Tăng huyết áp tâm trương đơn thuần khi ≥ 90mmHg, hoặc tăng cả hai.

Chế độ ăn khoa học cho người bệnh tăng huyết áp

1. Tại sao người bệnh tăng huyết áp cần theo dõi huyết áp thường xuyên?

• Tăng huyết áp (THA) là một yếu tố nguy cơ rất quan trọng trong bệnh lý của tim và các mạch máu. Phát hiện và điều trị sớm, điều trị đúng cách tình trạng THA sẽ góp phần giảm được rõ rệt tỷ lệ các biến chứng về tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận…

• Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới bệnh tăng huyết áp như: các yếu tố tâm lý xã hội; chế độ ăn (ăn mặn, uống rượu bia hay dùng các chất kích thích như nước chè, cà phê, thuốc lá...). Bởi vậy, một chế độ ăn hợp lý, khoa học là một nhân tố quan trọng để phòng và chống tăng huyết áp hiệu quả.

2. Tại sao người bệnh tăng huyết áp cần điều chỉnh chế độ ăn và giảm cân?

• Ðiều chỉnh chế độ ăn và giảm cân nặng được gọi là các biện pháp điều trị không dùng thuốc. Một số biện pháp điều trị không dùng thuốc khác là bỏ thuốc lá, giảm sang chấn tinh thần, bỏ rượu và tập thể dục đều đặn.

• Các biện pháp điều trị không dùng thuốc khi thực hiện riêng rẽ đều có hiệu quả hạ áp nhưng tác dụng của chúng cao hơn nếu thực hiện một cách đồng thời.

3. Yêu cầu dinh dưỡng đối với người bệnh tăng huyết áp

• Ăn uống hợp lý, đủ chất, bảo đảm cho tim mạch hoạt động tốt, tránh hoặc hạn chế các bệnh gây tăng huyết áp như: vữa xơ động mạch, cholesterol máu cao, tiểu đường, suy gan, thận...

• Ngoài ra người tăng huyết áp không nên dùng các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, không hút thuốc lá, thuốc lào, tránh dùng rượu, cà phê, chè đặc vì kích thích thân kinh làm tăng huyết áp. Tăng cường các hoạt động thể lực ở mức thích hợp với người bệnh (đi bộ khoảng 30 - 45 phút/ngày). Tránh căng thẳng thần kinh.

Người bệnh tăng huyết áp nên ăn gì và kiêng ăn gì?

4. Người bệnh tăng huyết áp nên dùng những loại thực phẩm nào?

• Gạo tẻ, gạo nếp, khoai lang, khoai sọ, khoai tây, các loại đậu đỗ, lạc, vừng.

• Các loại dầu thực vât, trừ dầu dừa, dầu cọ.

• Đậu phụ, sữa đậu tương, sữa chua, các loại sữa bột tách bơ, khi uống sữa  nên cho ít đường.

• Các loại thịt ít mỡ: Thịt gia cầm, thịt lợn nạc.

• Các loại cá, tôm, cua.

• Trứng chỉ nên ăn 1 -2 quả/tuần.

• Các loại rau xanh: rau ngót, rau muống, rau cần,các loại rau cải, rau dền, bầu bí, mướp, giá đỗ...

• Các loại quả chín: chuối, đu đủ, cam, quýt, táo, thanh long, dưa hấu, dưa chuột, cà chua...

• Hạt sen, lá vông, hoa hoè, nước ngô luộc, nước rau luộc...

5. Những loại thực phẩm nào người bệnh Tăng huyết áp không nên dùng?

• Thịt nhiều mỡ, nước dùng, thịt cá béo.

• Các loại phủ tạng: óc, tim, gan, bầu dục, dạ dày, lòng...

• Nước trà đặc, cà phê, rượu, thuốc lá.

• Các loại thức ăn muối mặn: Dưa, cà, cá mắm, mắm tôm, mắm tép...

• Các loại thức ăn chế biến sẵn: lạp sườn, batê, xúc xích, thịt hộp....

• Các loại mỡ động vật.

• Các loại bánh kẹo, nước ngọt và đường (ăn hạn chế).

• Nên hạn chế các món xào rán, quay.

• Tăng cường các món luộc, hấp.

• Nấu nhạt.

6. Những Thực phẩm chức năng người bệnh tăng huyết áp nên dùng

• Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule

• Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam

• Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam

• Hồng sâm lát tẩm mật ong Edally Hwa Pyung Sam

• Nước hồng sâm nhung hươu Edally Hwa Pyung Sam

• Tinh chất đông trùng hạ thảo Edally Hwa Pyung Sam

• Cà phê thải độc giảm cân Edally Super Slimming Garcinoa Coffee

• Viên uống Omega-3 Edally

• Bữa ăn lành mạnh Edally Healthy Meal

Top những Thực phẩm chức năng nên dùng cho người bệnh tăng huyết áp

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.