Chườm Nóng Hay Chườm Lạnh Khi Nhiệt Trị Liệu?

Nhiệt trị liệu là một trong những phương pháp hỗ trợ thường được sử dụng trong thực hành vật lý trị liệu nhằm mục tiêu giảm đau, tăng tuần hoàn, hoặc kiểm soát phản ứng viêm.

Tuy nhiên, việc áp dụng nhiệt nóng hay nhiệt lạnh cần tuân thủ những nguyên tắc cụ thể, tránh sử dụng sai dẫn đến phản tác dụng.

Chườm nóng hay chườm lạnh khi nhiệt trị liệu thì sẽ tốt hơn?

1. Chườm lạnh (Cold therapy/Cryotherapy)

Chườm lạnh (cold therapy) - còn gọi là liệu pháp lạnh (cryotherapy) - là phương pháp sử dụng nhiệt độ thấp (thường từ 0 - 15°C) để điều trị các tình trạng viêm, sưng nề, chấn thương mô mềm cấp tính hoặc đau nhức.

1.1. Chỉ định chườm lạnh:

Giai đoạn viêm cấp tính sau chấn thương (thường trong vòng 24 - 72 giờ đầu)

Các tình trạng sưng, phù nề, đau cấp

Sau can thiệp phẫu thuật để giảm đau và kiểm soát viêm

1.2. Cơ chế tác dụng của chườm lạnh:

Nhiệt độ thấp sẽ làm giảm lưu lượng máu đến vùng bị tổn thương, giúp làm chậm tốc độ viêm và giảm nguy cơ sưng tấy cũng như tổn thương mô. Lạnh cũng có tác động gây tê cục bộ làm tê các mô bị đau, khiến cho các tín hiệu về cơn đau truyền đến não bị bất hoạt hoặc chậm lại.

Thời gian chườm: 15 - 20 phút/lần, cách nhau vài giờ.

Chườm lạnh (Cold therapy/Cryotherapy)

Lưu ý: không sử dụng liệu pháp chườm lạnh nếu có nguy cơ bị chuột rút, vì lạnh có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn, cơ thể đang bị lạnh, có vết thương hở hoặc da bị phồng rộp, người có bệnh hoặc tổn thương liên quan đến mạch máu, hoặc rối loạn chức năng giao cảm, trong đó rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến lưu lượng máu, người bị dị ứng với lạnh, người bị đau do co thắt cơ hoặc co thắt mạch... Ngoài ra, cần tránh chườm trực tiếp lên da để ngừa bỏng lạnh (nên có lớp vải mỏng).

2. Chườm nóng (Hot therapy/Thermotherapy)

Chườm nóng (hay còn gọi là nhiệt trị liệu - thermotherapy) là phương pháp sử dụng nhiệt độ cao (thường từ 40°C đến 60°C) để giảm đau, thư giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi tổn thương mô mềm mạn tính.

2.1. Chỉ định chườm nóng:

Đau mạn tính, căng cơ, co cứng mô mềm.

Giảm đau trong các bệnh lý mạn tính như thoái hóa khớp, đau lưng cơ năng.

Chuột rút, co rút cơ.

Chuẩn bị trước vận động trị liệu để tăng hiệu quả co duỗi.

2.2. Cơ chế tác dụng của chườm nóng:

Chườm nóng lên vùng bị viêm sẽ làm giãn mạch, thúc đẩy lưu thông máu, giúp các cơ bị đau và căng được thư giãn. Chườm nóng còn giúp loại bỏ sự tích tụ axit lactic trong cơ (thường xảy ra sau tập thể dục thể thao). Nhiệt độ nóng cũng giúp thư giãn tâm lý, qua đó làm cơn đau dịu đi.

Thời gian áp dụng: 15 - 30 phút/lần tùy loại tác nhân (túi chườm nóng, đèn hồng ngoại, gạc ấm...).

Chườm nóng (Hot therapy/Thermotherapy)

Lưu ý: Không nên sử dụng nhiệt nếu da có hiện tượng nóng, đỏ hoặc viêm; Người bị vết thương hở; Khu vực cần tác động bị tê liệt mất cảm giác hay người bệnh không nhạy cảm với nhiệt do bệnh thần kinh ngoại biên hoặc tình trạng tương tự vì có thể gây bỏng.

Tóm lại, nên dùng chườm lạnh cho giảm đau cấp tính, các chấn thương liên quan đến xương khớp, và nên dùng chườm nóng cho giảm đau các loại mãn tính và chấn thương liên quan đến cơ. Tuy nhiên, nếu không giảm đau với phương pháp chườm nóng và chườm lạnh, cần đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn đầy đủ hơn.

Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.

Theo CN PHCN. Tiết Ngọc Linh Chi - Đơn vị Điều trị ban ngày - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM - Cơ sở 3