Đừng Bỏ Qua Các Bước Này Nếu Muốn Sống Ổn Với Tiểu Đường

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường huyết, tiểu đường còn tác động sâu rộng đến tim mạch, thận, thần kinh và chất lượng sống của người bệnh.

Vì vậy, để sống ổn với tiểu đường, người bệnh phải trang bị kiến thức đúng, chuẩn, và áp dụng đều đặn các bước quan trọng.

Đừng bỏ qua các bước này nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Cuộc sống với đái tháo đường không phải là án tử. Nhưng nếu bạn bỏ qua những bước cơ bản nhất, bệnh tiến triển nặng hơn, biến chứng xuất hiện, chất lượng cuộc sống giảm sút nhanh chóng.

1. Đừng chỉ nhìn con số đường huyết - hãy hiểu toàn bộ cơ thể nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Rất nhiều người mắc tiểu đường - và thậm chí không ít nhân viên y tế – đang đánh giá tình trạng bệnh chỉ dựa vào vài con số đường huyết. Sáng đo bao nhiêu, sau ăn bao nhiêu, HbA1c bao nhiêu… rồi kết luận bệnh “ổn” hay “không ổn”.

Nhưng thực tế lâm sàng cho thấy có những bệnh nhân đường huyết đẹp nhưng biến chứng vẫn tiến triển. Có người HbA1c không quá cao nhưng cơ thể đã suy kiệt, viêm mạn tính âm thầm.

Tiểu đường không phải là bệnh của một con số, mà là bệnh của toàn bộ hệ chuyển hóa, nội tiết, mạch máu và thần kinh. Nếu bạn chỉ chăm chăm “đuổi theo đường huyết”, bạn có thể bỏ lỡ những vấn đề quan trọng hơn rất nhiều.

1.1. Tiểu đường không phải bệnh của riêng “đường”, mà là rối loạn chuyển hóa toàn thân:

• Gan (dự trữ - phóng thích glucose).

• Tụy (tiết insulin).

• Cơ (tiêu thụ glucose).

• Mỡ (kháng insulin).

• Ruột (hấp thu & vi sinh).

1.2. Nếu chỉ chăm chăm “ăn sao cho đường thấp” mà bỏ qua gan - ruột - cơ - vi chất, người bệnh tiểu đường sẽ:

• Ăn ít nhưng vẫn mệt.

• Đường lúc cao lúc thấp.

• Dễ sụt cơ, yếu sức, mất ngủ.

Nguyên tắc: Kiểm soát tiểu đường là điều hòa chuyển hóa, không phải chỉ hạ số.

2. Đừng cắt tinh bột cực đoan - hãy chọn tinh bột đúng nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Trong nhiều năm qua, tinh bột đã bị kết tội oan là nguyên nhân trực tiếp gây tăng đường huyết, khiến rất nhiều người bệnh tiểu đường lựa chọn giải pháp cực đoan: cắt tinh bột càng nhiều càng tốt. Nhưng sự thật là cắt tinh bột cực đoan không giúp bạn sống ổn với bệnh tiểu đường. Ngược lại, nó có thể khiến bệnh khó kiểm soát hơn, cơ thể suy kiệt hơn và biến chứng đến sớm hơn.

2.1. Sai lầm rất phổ biến ở người bệnh tiểu đường:

• Bỏ hoàn toàn tinh bột.

• Tăng thịt, trứng, trái cây ngọt.

• Kết quả: đường huyết dao động mạnh hơn, gan mệt hơn.

2.2. Tinh bột không phải kẻ thù với người bệnh tiểu đường, vấn đề là:

• Loại tinh bột.

• Lượng.

• Thời điểm ăn.

• Cách kết hợp.

Nên ưu tiên:

• Tinh bột chậm: khoai, củ, yến mạch nguyên hạt, gạo ít xay.

• Ăn cùng rau + đạm + chất béo tốt.

• Chia nhỏ lượng trong ngày.

Mục tiêu: Ăn tinh bột để nuôi cơ - nuôi não - giảm gánh tụy, không phải để làm đường huyết tăng vọt.

3. Ăn đúng bữa - đừng để tụy phải cứu đói nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Rất nhiều người mắc tiểu đường tin rằng ăn càng ít bữa càng tốt, hoặc nhịn đói sẽ giúp tụy ‘đỡ phải làm việc’. Nhưng trong thực tế sinh lý học, điều này hoàn toàn ngược lại.

Nhịn đói, ăn thất thường chính là cách khiến tụy và toàn bộ hệ nội tiết phải làm việc căng thẳng hơn, không phải ít đi.

Nếu bạn muốn sống ổn với bệnh tiểu đường, việc ăn đúng bữa - đúng nhịp sinh học quan trọng không kém gì việc ăn đúng loại thực phẩm.

3.1. Người bệnh tiểu đường bỏ bữa, nhịn ăn kéo dài có thể:

• Làm tụy phải tiết insulin đột ngột khi ăn lại.

• Gây hạ đường huyết phản ứng.

• Khiến người bệnh thèm ngọt, run tay, mệt lả.

3.2. Thực hành đơn giản ăn đúng bữa để sống ổn với bệnh tiểu đường:

• 3 bữa chính + 1- 2 bữa phụ nhẹ (nếu cần).

• Không để đói quá 4- 5 tiếng

• Bữa phụ ưu tiên: hạt, sữa hạt, đạm nhẹ.

• Nhớ kỹ: Tụy ổn khi cơ thể được nuôi đều, không phải khi bị “bỏ đói”.

4. Bổ sung vi chất - yếu tố bị bỏ quên nhất nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Rất nhiều người ăn “đúng thực đơn” nhưng đường vẫn khó ổn vì thiếu vi chất hỗ trợ chuyển hóa glucose như:

• Magie (giúp insulin hoạt động hiệu quả).

• Kẽm (hỗ trợ tụy).

• Crom (tăng nhạy insulin).

• Vitamin nhóm B (chuyển hóa năng lượng).

Nghiên cứu cho thấy: thiếu magie, kẽm, crom liên quan chặt chẽ với kháng insulin và đường huyết khó kiểm soát.

Nguyên tắc: Ăn đủ chất - tiêu hóa tốt - hấp thu được, thì đường mới ổn bền.

5. Vận động nhẹ mỗi ngày - không cần nặng, chỉ cần đều nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường không cần tập nặng hay áp lực:

• Đi bộ 15 - 30 phút sau ăn.

• Giãn cơ, hít thở, tập chậm.

• Quan trọng nhất: duy trì cơ.

Cơ là “kho tiêu thụ glucose” lớn nhất của cơ thể. Mất cơ = đường khó ổn.

Mục tiêu: Giữ cơ - giảm kháng insulin - giúp tụy thở nhẹ hơn.

6. Ngủ và tinh thần - yếu tố quyết định mà nhiều người xem nhẹ nếu muốn sống ổn với bệnh tiểu đường

Rất nhiều người bệnh tập trung gần như tuyệt đối vào ăn uống và thuốc, nhưng lại bỏ qua hai yếu tố điều khiển trực tiếp hệ nội tiết là giấc ngủ và tinh thần - stress tâm lý.

Sự thật là bạn không thể sống ổn với bệnh tiểu đường nếu giấc ngủ rối loạn và tinh thần căng thẳng kéo dài - dù ăn uống có “chuẩn” đến đâu.

6.1. Người bệnh tiểu đường thiếu ngủ, stress kéo dài:

• Làm tăng cortisol.

• Gây tăng đường huyết dù ăn rất ít.

• Làm insulin kém hiệu quả.

6.2. Người bệnh tiểu đường sống ổn thường:

• Ngủ trước 23h.

• Ăn tối nhẹ.

• Học cách bớt căng với chính bệnh của mình.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và phòng ngừa biến chứng tiểu đường, người bệnh hãy bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.