Hiện Tượng Bình Minh Của Gan Vào Sáng Sớm - Hiểu Để Phòng Ngừa

Người bệnh tiểu đường thường chú trọng đến ăn uống, tập luyện, dùng thuốc và kiểm tra đường huyết đều đặn. Tuy nhiên, một trong những hiện tượng sinh lý khiến đường huyết tăng cao bất ngờ lúc sáng sớm - gọi là hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm (Dawn Phenomenon) - thường bị bỏ qua.

Hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm là nguyên nhân chính khiến nhiều người dù tuân thủ điều trị vẫn có nồng độ đường huyết cao khi vừa thức dậy (trước khi ăn sáng), ảnh hưởng xấu đến kiểm soát bệnh lâu dài.

Hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm ở người bệnh tiểu đường - Hiểu để phòng ngừa

Hiểu đúng hiện tượng này sẽ giúp người bệnh phòng ngừa, điều chỉnh thuốc men và thay đổi lối sống đúng cách, từ đó giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường như tim mạch, thận, mắt, thần kinh… mà không chỉ tập trung vào con số đo đột ngột buổi sáng.

1. Hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm là gì?

Hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm (Dawn Phenomenon) là hiện tượng đường huyết tăng cao vào buổi sáng, thường từ 3h - 8h sáng, mặc dù người bệnh không ăn gì.

Hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm xảy ra khi gan và tuyến thượng thận giải phóng một loạt hormone “đánh thức cơ thể” như:

• Cortisol.

• Adrenaline.

• Glucagon.

• Growth Hormone (GH).

Các hormone này kích thích gan phóng thích glucose từ kho dự trữ (glycogen) để cung cấp năng lượng giúp cơ thể tỉnh dậy và bắt đầu hoạt động.

Ở người khỏe mạnh, insulin tăng theo để giữ đường huyết ổn định.

Ở người tiểu đường, insulin tiết không đủ hoặc tế bào đề kháng insulin, nên glucose từ gan “xả ra” mà không được đưa vào tế bào, khiến đường huyết tăng cao.

Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng trở nên quá mức khi có bệnh đái tháo đường hoặc kháng insulin.

Dẫn chứng khoa học: Hiện tượng bình minh được mô tả lần đầu bởi Schmidt năm 1981 và được xác nhận trong các hướng dẫn ADA và Endocrinology Reviews như nguyên nhân hàng đầu khiến đường huyết sáng cao dù bệnh nhân nhịn đói.

2. Tại sao cần hiểu hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm?

Người tiểu đường thường rất hoang mang vì “Tối đường ổn mà sáng lại nhảy vọt, không ăn gì mà vẫn cao”. “Đo đường huyết sáng luôn 7.5 - 8.5 mmol/L dù tối ăn rất ít” .“Sợ quá, nghĩ bệnh nặng lên, phải tăng thuốc.”

Sự thật là: Nhiều người tăng thuốc sai cách vì không hiểu hiện tượng bình minh → dẫn đến hạ đường huyết ban đêm, mệt mỏi, mất ngủ, run tay, thậm chí nguy hiểm.

Hiểu hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm giúp:

• Kiểm soát đường huyết sáng ổn định hơn.

• Giảm stress, bớt lo lắng.

• Tránh tăng liều thuốc không cần thiết.

• Ngủ ngon hơn, tránh tụt đường lúc nửa đêm.

• Cải thiện chỉ số HBA1c.

3. Làm sao để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm?

Để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm một cách hiệu quả, người bệnh tiểu đường cần tiếp cận đa chiều, kết hợp điều trị nội tiết - dinh dưỡng - lối sống - theo dõi đường huyết, thay vì chỉ cố “hạ đường buổi sáng”. Dưới đây là hướng dẫn các bước cụ thể:

Bước 1 - Kiểm tra đường huyết đúng cách để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

Bạn cần đo 3 mốc để xác định có phải là bình minh thật hay không:

• Trước khi ngủ: 6.0 - 7.0 mmol/L.

• Lúc 3 giờ sáng.

• Khi mới thức dậy (5 - 7h).

Nếu 3h sáng thấp - 6h sáng cao → khả năng cao bạn bị hiện tượng bình minh.

Bước 2 - Không để dạ dày trống hoàn toàn qua đêm để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

Khi cơ thể đói kéo dài, gan càng phóng thích nhiều glucose hơn.

Giải pháp:

• Uống sữa hạt giàu protein - ít đường trước khi ngủ 60 - 90 phút

• Hoặc 1 ly ca cao nguyên chất 100% pha loãng.

• Hoặc 5 - 7 hạt hạnh nhân.

• Protein giúp ổn định glucose qua đêm, hạn chế gan “xả đường”.

Bước 3 - Ăn tối đúng cách để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

• Không ăn nhiều cơm, bún, mì, trái cây ngọt.

• Không nhịn ăn tối - tuyệt đối không “bỏ bữa”.

• Nên ăn: rau xanh + ít đạm nhẹ + củ (bí đỏ, khoai lang).

Bước 4 - Duy trì vận động nhẹ để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

• Đi bộ 15 - 20 phút sau khi ăn tối → Giảm kháng insulin, giảm đường huyết sáng.

Bước 5 - Giảm stress buổi tối để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

• Căng thẳng làm tăng cortisol → đường huyết sáng tăng.

• Tắm nước ấm.

• Thở 4-7-8.

• Đi ngủ trước 23h.

Bước 6 - Kiểm tra lại thuốc để kiểm soát hiện tượng bình minh của gan vào sáng sớm:

• Một số trường hợp cụ thể cần phải được điều chỉnh thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ điều trị.

Ngoài ra, các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc…

Sản phẩm tham khảo: http:// https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.