Làm Đúng 3 Bước Này, Đường Huyết Sẽ Dễ Kiểm Soát Hơn

Kiểm soát đường huyết luôn là thách thức lớn đối với người mắc tiểu đường, tiền đái tháo đường, người có kháng insulin, hoặc thậm chí là người khỏe mạnh nhưng có nguy cơ rối loạn chuyển hóa.

Rất nhiều bệnh nhân chia sẻ với tôi rằng: “Tôi đã ăn kiêng rất nghiêm ngặt, uống thuốc đầy đủ, nhưng đường huyết vẫn dao động thất thường.”

Làm đúng 3 bước này, đường huyết sẽ dễ kiểm soát hơn

Vấn đề không nằm ở việc bạn chưa đủ cố gắng, mà nằm ở chỗ bạn chưa làm đúng trọng tâm. Dựa trên các bằng chứng y học hiện đại và thực hành lâm sàng, chỉ cần làm đúng 3 bước nền tảng dưới đây, việc kiểm soát đường huyết sẽ dễ dàng, ổn định và bền vững hơn rất nhiều.

Bước 1: Ổn định gan - trung tâm điều phối đường huyết để đường huyết dễ kiểm soát hơn

Gan quyết định hơn 60 - 70% đường huyết lúc đói, đặc biệt là đường huyết buổi sáng sớm.

Làm đúng thế nào để đường huyết dễ kiểm soát hơn?

Không bỏ bữa tối, tránh để gan phải “tự tạo đường” quá mức ban đêm

Bữa tối ít tinh bột nhanh, ưu tiên:

• Rau.

• Đạm vừa đủ.

• Chất béo tốt.

Nếu hay tụt đường ban đêm → bổ sung bữa phụ nhỏ trước ngủ (đạm + chất béo)

Dấu hiệu gan ổn dần để đường huyết dễ kiểm soát hơn:

• Đường sáng giảm.

• Ít mệt, ít thèm ngọt.

• Ngủ sâu hơn.

Dẫn chứng: Nghiên cứu đăng trên Diabetes Care cho thấy rối loạn tân tạo đường ở gan là nguyên nhân chính gây tăng đường huyết lúc đói ở tiểu đường tuýp 2.

Bước 2: Làm chậm hấp thu ở ruột - tránh đỉnh đường huyết sau ăn để đường huyết dễ kiểm soát hơn

Ăn đúng chưa đủ, phải ăn đúng thứ tự.

Nguyên tắc vàng để đường huyết dễ kiểm soát hơn:

Ăn chất xơ → đạm → chất béo → tinh bột.

Tăng chất xơ hòa tan.

Giảm:

• Trái cây ngọt.

• Nước ép.

• Bột tinh luyện.

Vì sao bước này quan trọng để đường huyết dễ kiểm soát hơn?

• Chất xơ tạo “hàng rào sinh học” ở ruột.

• Làm chậm hấp thu glucose.

• Giảm insulin tăng đột ngột.

Dẫn chứng: American Journal of Clinical Nutrition ghi nhận chất xơ hòa tan giúp giảm đáng kể đường huyết sau ăn và HbA1c.

Bước 3: Phục hồi độ nhạy insulin ở cơ để đường huyết dễ kiểm soát hơn

Cơ bắp là “bể chứa đường” lớn nhất của cơ thể.

Làm đúng thế nào để đường huyết dễ kiểm soát hơn?

• Đi bộ sau ăn 10 - 15 phút.

• Vận động nhẹ mỗi ngày (không cần tập nặng).

• Ngủ đủ - giảm stress (stress làm tăng cortisol → tăng đường).

Dấu hiệu phục hồi độ nhạy insulin thành công để đường huyết dễ kiểm soát hơn:

• Đường sau ăn giảm rõ.

• Ít dao động thất thường.

• Cơ thể “nhẹ” và khỏe hơn.

Dẫn chứng: Nghiên cứu trên The Lancet cho thấy chỉ cần đi bộ nhẹ sau ăn cũng cải thiện đáng kể độ nhạy insulin.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1 - 2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.