Lộ Trình Thực Tế Để Kéo HbA1c Xuống Mức Mục Tiêu

HbA1c không chỉ là một con số trong phiếu xét nghiệm. Đó là “tấm gương phản chiếu” mức độ kiểm soát đường huyết trung bình trong 8 - 12 tuần qua và là yếu tố dự báo nguy cơ biến chứng tim mạch, thận, mắt, thần kinh ở người tiểu đường.

Trong thực tế có rất bhiều bệnh nhân tiểu đường lo lắng khi chỉ số HbA1c tăng nhưng lại chưa có một lộ trình rõ ràng, khoa học và khả thi để đưa chỉ số này về mức mục tiêu.

Lộ trình thực tế để kéo chỉ số HbA1c xuống mức mục tiêu ở người tiểu đường

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mục tiêu bao nhiêu là hợp lý và lộ trình thực tế để giảm HbA1c một cách an toàn, bền vững mà không phụ thuộc hoàn toàn vào việc tăng thuốc.

1. Xác định mức HbA1c mục tiêu

Mức chỉ số HbA1c khuyến nghị thường dùng:

• Đa số người trưởng thành: < 7.0%

• Người trẻ, ít biến chứng: ≤ 6.5% (nếu không hạ đường huyết)

• Người cao tuổi / nhiều bệnh nền: 7.0 - 7.5%

Mục tiêu phải cá nhân hóa theo tuổi, nguy cơ hạ đường huyết, bệnh tim mạch, thận…

2. Hiểu tốc độ giảm HbA1c hợp lý

Trung bình giảm an toàn: 0.5 - 1.0% HbA1c / 3 tháng

Giảm nhanh hơn có thể tăng nguy cơ:

• Hạ đường huyết

• Mệt mỏi, chóng mặt

• Ảnh hưởng võng mạc (nếu giảm quá nhanh)

3. Trụ cột dinh dưỡng để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu (chiếm ~60 - 70% hiệu quả)

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến 60–70% khả năng cải thiện HbA1c ở người tiểu đường. Thuốc rất quan trọng, nhưng nếu chế độ ăn không được kiểm soát, HbA1c sẽ khó đạt mục tiêu bền vững.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) và Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF), điều chỉnh dinh dưỡng là nền tảng trong mọi phác đồ điều trị đái tháo đường type 2, kể cả khi bệnh nhân đã dùng thuốc hoặc insulin.

Vậy đâu là lộ trình dinh dưỡng thực tế, có bằng chứng khoa học, giúp kéo HbA1c xuống mức mục tiêu một cách an toàn và bền vững?

3.1. Nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu:

• Ổn định carb mỗi bữa (không dao động quá lớn)

• Ưu tiên thực phẩm có chỉ số GI thấp - giàu chất xơ

• Không bỏ bữa

3.2. Cấu trúc đĩa ăn gợi ý để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu:

• ½ đĩa: Rau xanh / rau củ ít tinh bột

• ¼ đĩa: Protein (cá, trứng, đậu phụ, ức gà…)

• ¼ đĩa: Carb tốt (gạo lứt vừa phải, khoai, yến mạch…)

3.3. Thực phẩm cần hạn chế để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu:

• Nước ngọt, trà sữa

• Bánh kẹo, tinh bột tinh chế

• Ăn quá ít carb → dễ tăng đường bù

4. Vận động - thuốc hạ đường huyết tự nhiên để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu

Trong điều trị đái tháo đường, nếu dinh dưỡng là trụ cột số một thì vận động chính là “liều thuốc sinh học” mạnh mẽ và miễn phí nhất giúp cải thiện đường huyết và kéo HbA1c về mức mục tiêu. Điều đặc biệt là: vận động có thể làm giảm đường huyết ngay lập tức, trước cả khi thuốc kịp phát huy tối đa tác dụng.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mọi bệnh nhân đái tháo đường type 2 đều nên xem hoạt động thể lực là một phần bắt buộc của phác đồ điều trị, tương đương với thuốc.

4.1. Mục tiêu tối thiểu khi vận động để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu:

• 150 phút/tuần (ADA khuyến nghị)

• Sau ăn 10 - 20 phút đi bộ nhẹ giúp: Giảm đỉnh đường huyết, cải thiện HbA1c

4.2. Gợi ý vận động thực tế để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu:

• Đi bộ nhanh

• Squat nhẹ / leo cầu thang

• Kháng lực 2 - 3 buổi/tuần

5. Ngủ đủ và giảm stress để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu (yếu tố bị đánh giá thấp)

Thiếu ngủ gây:

• Tăng cortisol

• Tăng đề kháng insulin

• HbA1c khó giảm dù ăn đúng

Mục tiêu: 7 - 8 giờ/ngủ/đêm

6. Tuân thủ điều trị (nếu có thuốc) để kéo HbA1c xuống mức mục tiêu

• Uống đúng giờ

• Không tự ý giảm liều khi thấy đường đẹp

• Trao đổi bác sĩ nếu: Đường huyết dao động lớn, Có cơn hạ đường huyết

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận do đái tháo đường…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.