Mụn Nội Tiết Ở Nữ Thì Nên Ăn Gì, Ăn Bao Nhiêu, Ăn Như Thế Nào?

Mụn nội tiết là một trong những dạng mụn dai dẳng, khó điều trị nhất ở nữ giới. Điều khiến nhiều người thất vọng không nằm ở việc dùng mỹ phẩm hay thuốc bôi không hiệu quả, mà ở chỗ: mụn cứ tái phát theo chu kỳ dù đã chăm sóc da rất kỹ.

Trong thực hành lâm sàng da liễu, có một điểm chung ở phần lớn bệnh nhân mụn nội tiết: chế độ ăn uống chưa phù hợp với sinh lý hormone nữ. Vậy phụ nữ bị mụn nội tiết nên ăn gì, ăn bao nhiêu và ăn như thế nào để hỗ trợ điều trị mụn từ gốc?

Mụn nội tiết ở nữ thì nên ăn gì, ăn bao nhiêu, ăn như thế nào?

1. Mụn nội tiết là gì?

Mụn là tình trạng bít tắc lỗ chân lông do bã nhờn và da chết thành lỗ chân lông quằn quại với nhau trong lỗ chân lông. Tuyến bã thì được quản lý bởi nội tiết tố nam (androgens). Do vậy, mụn nào thì cũng có liên quan đến nội tiết; tuy nhiên, khi nhắc đến mụn nội tiết, chúng ta thường đề cập đến việc cường andr0gens dẫn đến tình trạng mụn viêm trầm trọng kéo dài thường thấy quanh quai hàm, da siêu dầu, nền da thô cứng, mụn thường không qua giai đoạn bít tắc lẩn nhẩn mà đến giai đoạn viêm luôn. Ở những tình trạng mụn nội tiết này thường thấy một lịch sử trị mụn dai dẳng, đậm sâu, dừng thuốc là lên mụn.

Nếu bạn may mắn có chòm sao mụn nội tiết soi chiếu thì hãy cố gắng làm việc để kiếm nhiều tiền bởi đây sẽ là cuộc chiến trọn đời, ngoài việc đập tiền lên mặt thì còn cần đập tiền vào mồm, vào người và kiểm soát chế độ ăn uống, sinh hoạt chặt chẽ.

Để nói về mụn nội tiết thì rất là dài và mình không tính viết sách. Nên bài này cố gắng gói gọn một vài thông tin cơ bản thôi.

2. Mối tương quan giữa Insulin và mụn nội tiết ở nữ giới

InsuIine là một loại hóc môn cơ thể tiết ra trong quá trình tiêu hóa. Nói về insuIin thì cũng rất dài, nhưng insuIin không xấu, nó chỉ xấu khi cơ thể bị nhờn insuIin và tăng tiết insuIin quá mức. Thông thường tình trạng này có thể gặp ở người thừa nhiều cân và PC0S...  Có một lầm tưởng là ăn nhiều tinh bột sẽ tăng insulIin, gây bệnh tiểu đường. Trên thực tế thì ăn gì (nhiều) cũng  ảnh hưởng đến độ nhạy insuIin của cơ thể thôi. Nên tốt nhất là kiểm soát khẩu phần ăn, đừng để tăng cân quá đà.

Khi lượng insuIin tăng cao sẽ kích thích sản xuất androgens tuyến thượng thận đồng thời ức chế protein vận chuyển hóc môn giới tính (androgens, estrogens, progesterone); từ đó tăng lượng androgens tự do (gây mụn). InsuIin cao còn kích thích sản xuất androgens ở buồng trứng.

Tóm lại: insuIin tăng -> androgens tăng -> mụn tăng.

3. PC0S - hội chứng buồng trứng đa nang và mụn nội tiết ở nữ giới

Bản thân những bạn bị buồng trứng đa nang cũng gặp tình trạng tăng tiết androgens ở buồng trứng không phụ thuộc vào insuIin bởi dự mất cân bằng giữa LH:FHS - 2 loại hóc môn tham gia tổng hợp/ điều hòa androgens và estrogens ở nữ tại buồng trứng.

4. Tại sao không PC0S, không thừa cân, không nhờn insuIin - vẫn mụn nội tiết ở nữ giới?

Dù không có hội chứng nào nhưng cơ thể vẫn có thể sản xuất nhiều androgens tự do (so với người bình thường và/ hoặc so với tỉ lệ nội tiết tố nữ) hoặc đơn giản là thụ thể nhận biết androgens ở tuyến bã nhạy hơn so với người bình thường.

Tóm lại, có 2 nguồn sinh androgens chính: buồng trứng và tuyến thượng thận. Để giảm mụn nội tiết cần kiểm soát androgens ở 2 nguồn này.

5. Giới thiệu inositoIs vào chu trình ăn uống để điều trị mụn nội tiết ở nữ giới

InositoIs là một loại đường thường được tìm thấy trong thực vật và cơ thể cũng có khả năng tổng hợp inositoI từ gIucose. Nói chung là ăn được và ăn ngon. InositoIs không phải là một loại thực phẩm chức năng mới, thường rất hay được kê cho các trường hợp PC0S hay bổ trứng kết hợp với NAC; nhưng với những sản phẩm phổ biến trên thị trường hiện nay thì hàm lượng sử dụng hơi thấp.

InositoIs có một lượng nghiên cứu đáng tin cậy và dữ liệu lớn vcl trong các vấn đề hỗ trợ nội tiết ở nữ và tăng độ nhạy insuIin của cơ thể. Có hai dạng đồng phân của inositoIs: myo và chiro.

Tác dụng của inositoIs trong điều trị mụn nội tiết ở nữ giới:

Là một nhân tố quan trọng tham gia trong quá trình sử dụng insuIin của cơ thể. Nghiên cứu cũng chỉ ra inositoIs có tác dụng làm nhạy và giảm tăng tiết insuIin, từ đó, giảm tăng tiết androgens. Tuy nhiên cơ chế chính xác của quá trình này chưa được làm rõ.

Ngoài khả năng tăng độ nhạy insuIin thì inositoIs còn được chứng minh là có khả năng giảm sản xuất andr0gens ở buồng trứng thông qua điều hòa tỉ lệ LH:FSH - 2 loại hóc môn tham gia tổng hợp nội tiết tố nam và nữ ở buồng trứng.

Tóm lại, inositoIs giảm tổng hợp androgens từ cả 2 nguồn: buồng trứng và tuyến thượng thận.

6. Bổ sung Myo và dchiro inositoI trong điều trị mụn nội tiết ở nữ giới được không?

Có hai dạng đồng phân chính được dùng trong các sản phẩm bổ sung: myo - kích hoạt vận chuyển và sử dụng gIucose và dchiro - tổng hợp và lưu trữ gIucose. Trong cơ thể khỏe mạnh, tùy từng cơ quan cụ thể mà tỉ lệ giữa 2 đồng phân này có sự thay đổi nhưng dạng myo luôn chiếm nhiều hơn.

Nếu bị mụn nội tiết mà có PC0S (hội chứng buồng trứng đa nang) có dùng được không?

Trong trường hợp PC0S, tỉ lệ giữa hai đồng phân này (myo với chiro inosiIol) có sự méo mó - đây cũng là một trong những nguyên nhân được cho là dẫn tới tình trạng cường androgens.

7. Bổ sung inositoIs đường ăn/ uống trong điều trị mụn nội tiết ở nữ giới được không?

Có rất nhiều chất theo sách thì tốt nhưng không ăn uống nhưng không phải cứ tốt thì ăn sẽ tốt, còn tùy vào khả năng tiêu hóa/ hấp thu chất cụ thể của cơ thể. Với inositoIs - là chất có khả năng tan tốt trong nước và dễ dàng được cơ thể hấp thụ dễ dàng theo đường tiêu hóa. Việc bổ sung inositoIs cho các trường hợp tiểu đường, PC0S đã được nghiên cứu và thực hành từ lâu với nhiều dữ liệu khả quan, đáng tin cậy.

Tùy theo nguồn được ứng dụng, nhưng thông thường, nên sử dụng hoặc dạng đồng phân MyoinositoI hoặc dạng hỗn hợp tỉ lệ 40 myoinositoI và 1 dchiroinositoI. Tùy trường hợp/ lý do cường andorgens để lựa cho phù hợp hoặc chỉ dùng Myo cũng được vì nghiên cứu được dẫn nguồn để dùng tỉ lệ 40:1.

Không có khuyến cáo cụ thể về hàm lượng inositoIs nên sử dụng mỗi ngày nhưng inositoIs lành tính, an toàn để dùng ở 18g/ ngày và thông thường được khuyến khích dùng từ 2-4g/ ngày.

Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.