Người Bệnh Tiểu Đường Nên Làm Gì Ngày Tết?

Tết là thời điểm của sum vầy, ẩm thực phong phú và những cuộc gặp gỡ kéo dài. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, đây cũng là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ: tăng đường huyết cấp tính, hạ đường huyết do bỏ bữa - uống rượu, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và thậm chí là biến chứng tim mạch.

Người bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể ăn Tết vui vẻ nếu biết kiểm soát khoa học và chủ động phòng ngừa biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế nguy cơ và xây dựng chiến lược kiểm soát đường huyết hiệu quả trong những ngày Tết.

Người bệnh tiểu đường nên làm gì ngày Tết để không lo biến chứng?

1. Người bệnh tiểu đường nên ăn đúng giờ, đừng bỏ bữa ngày Tết

Ăn đúng giờ và không bỏ bữa là nguyên tắc sống còn đối với người bệnh tiểu đường trong những ngày Tết. Đây là một chiến lược có cơ sở sinh lý học và bằng chứng lâm sàng rõ ràng.

1.1. Vì sao Người bệnh tiểu đường nên ăn đúng giờ, đừng bỏ bữa ngày Tết?

• Bỏ bữa → hạ đường huyết → sau đó ăn bù quá nhiều → tăng đường huyết vọt cao. Sự dao động lớn này làm tăng stress oxy hóa và tổn thương mạch máu.

1.2. Cách làm thực tế để người bệnh tiểu đường ăn đúng giờ, không bỏ bữa ngày Tết:

• Duy trì 3 bữa chính + 1 - 2 bữa phụ nhẹ.

• Nếu đi chúc Tết: mang theo hạt, sữa không đường, hoặc sữa hạt ít carb.

2. Người bệnh tiểu đường nên kiểm soát tinh bột “ẩn” ngày Tết

Ngày Tết, tinh bột không chỉ đến từ cơm/bánh chưng mà còn từ:

• Bánh mứt

• Nho khô, trái cây sấy

• Nước ngọt, trà sữa

• Giò chả (thường có tinh bột pha)

Nguyên tắc vàng: Chọn 1 nguồn tinh bột chính/bữa, không ăn chồng nhiều loại.

3. Người bệnh tiểu đường nên ưu tiên protein & rau trước trong ngày tết

Bằng chứng khoa học : Ăn rau + protein trước tinh bột giúp giảm đỉnh đường huyết sau ăn (postprandial glucose spike). Nghiên cứu đăng trên Diabetes Care cho thấy thứ tự ăn có thể giảm tăng glucose sau ăn tới 20 - 30%.

Ứng dụng ăn protein & rau cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

• Rau → đạm (cá, thịt nạc, đậu phụ) → tinh bột.

• Giảm cảm giác thèm ăn tiếp.

4. Người bệnh tiểu đường nên không “kiêng tuyệt đối”, hãy ăn thông minh ngày Tết

• Cấm đoán quá mức thường dẫn tới ăn bù.

• Chiến lược hợp lý :

• Chỉ thử 1 - 2 miếng nhỏ món ngọt

• Ăn sau bữa chính, không ăn lúc đói

• Không ăn liên tục nhiều lần trong ngày

5. Người bệnh tiểu đường nên đi bộ sau ăn - thuốc hạ đường huyết tự nhiên ngày Tết

Hiệu quả đã được chứng minh : Đi bộ 10–20 phút sau ăn giúp cơ sử dụng glucose độc lập insulin → giảm đường huyết sau ăn.

Gợi ý dễ áp dụng ngày Tết cho người bệnh tiểu đường:

• Đi bộ chúc Tết.

• Phụ dọn dẹp, rửa chén.

• Tránh nằm hoặc ngồi lâu sau ăn.

6. Người bệnh tiểu đường nên cẩn trọng với rượu bia ngày tết

Nguy cơ kép:

• Có thể gây hạ đường huyết muộn.

• Đồng thời làm tăng triglyceride & gan nhiễm mỡ.

Nếu uống:

• Không uống khi đói.

• Giới hạn lượng nhỏ.

• Theo dõi đường huyết sát hơn.

7. Người bệnh tiểu đường nên uống đủ nước ngày tết

• Mất nước → glucose máu tăng cao hơn → tăng nguy cơ biến chứng cấp.

• Uống từ 30 - 35 ml nước/kg cân nặng/ngày (trung bình 1.8 - 2.2 lít)

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.