Những Lợi Ích Của Việc Ăn Sạch, Uống Sành, Sống Xanh

Thói quen của lối sống hiện đại, chúng ta thường cung cấp thiếu hụt chất đạm cho cơ thể vào bữa sáng và quá dư chất đạm vào bữa tối. Điều này làm quá trình tổng hợp protein không được tối ưu.

Theo các Huấn luyện viên dinh dưỡng của edallyhanquoc.vn, chúng ta nên phân bổ chất đạm đều đặn trong cả 3 bữa ăn trong ngày, và lượng chất đạm cần chiếm khoảng 30% trong khẩu phần.

Ăn uống khoa học hơn để giữ gìn sức khỏe và vui chơi, tập luyện thể thao, uống nước đúng cách để làn da rạng rỡ, vóc dáng cân đối. Kiểm soát lượng calo là một trong những nguyên tắc cơ bản của việc kiểm soát cân nặng. Bạn có biết rằng, khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu thụ sẽ hình thành mỡ thừa.

Vì thế để tiêu hao năng lượng và kiểm soát cân nặng cho cơ thể, bạn có thể cân nhắc vận động hợp lý kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng lành mạnh, kết quả bạn nhận được sẽ hoàn toàn xứng đáng.

Ăn sạch, uống sành, sống xanh mang lại những lợi ích gì?

1. Ăn sạch là như thế nào?

Chọn thức ăn nghèo calo, giàu vitamin khoáng chất…

Đồ ăn giàu chất béo tốt, giảm đồ chiên rán mỡ, đồ nướng, thức ăn để qua đêm.

Ăn thức ăn rõ nguồn gốc, ưu tiên đạm động vật 2 chân, không chân, nhiều chân, đạm từ thực vật, thịt trắng.

Hãy lựa chọn bổ sung tối thiểu ngày 01 Bữa ăn lành mạnh Edally Healthy Meal (đủ 4 nhóm chất, cân bằng và nghèo calo - chỉ 150 calo cho 1 khẩu phần ăn).

2. Uống sành là như thế nào?

Nước lọc: ưu tiên hàng đầu (lượng nước tối thiểu = cân nặng * 0,04l/ 1 ngày).

Uống nước trái cây (ít hoặc không đường, hạn chế tối đa nước ngọt có ga, rượu, bia… trà sữa).

Các loại nước bổ dưỡng, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ bổ ích cho khí, huyết, trí, đẹp da, đẹp dáng như: Collagen, Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Hắc sâm, Tinh dầu thông đỏ, các loại trà thảo mộc (nhưng phải rõ nguồn gốc xuất sứ nhé mọi người).

Uống như thế nào để sành?

Bạn có bao giờ tự hỏi, điều gì là quan trọng nhất cho sự sống? Câu trả lời chính là nước. Nước chiếm hơn 70% cơ thể con người, là thành phần thiết yếu cho mọi hoạt động sống. Nước như một dòng suối mát lành, tưới tắm cho từng tế bào, nuôi dưỡng cơ thể và mang đến sức sống diệu kỳ.

Tuy nhiên, trong guồng quay hối hả của cuộc sống, nhiều người đã vô tình lãng quên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Họ mải mê với công việc, với những lo toan thường nhật mà quên rằng, cơ thể đang "khát khao" từng giọt nước tinh khiết.

Chính vì vậy, hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể, để hiểu hơn về tầm quan trọng của việc uống nước và "bỏ túi" bí quyết "uống sành" để có một cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Uống sành không chỉ là uống đủ nước mà còn là việc chú trọng vào thời điểm vàng để uống nước, giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể:

• 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy: Cấp nước cho cơ thể, đánh thức các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả.

• 1 cốc vào khoảng 9h sáng: Bắt đầu ngày làm việc hiệu quả.

• 1 cốc 30 phút trước mỗi bữa ăn: Kích thích tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• 1 cốc nước vào lúc 15h: Tiếp tục cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

• 1 cốc nước trước khi tắm: Kích thích lưu thông máu, giảm huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ.

• 1 cốc nước trước khi đi ngủ: Hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

Như thế nào là uống sành?

Hãy biến việc uống nước thành thói quen hàng ngày và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và tinh thần của bản thân. Hãy lan tỏa thông điệp này đến những người thân yêu của bạn, để cùng nhau nâng niu món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng - Nước.

3. Sống xanh là như thế nào?

Ngủ đủ giấc, đúng giờ; tốt nhất thức dậy 5h sáng - ngủ trước 23h.

Làm việc điều độ, tận hưởng, hạnh phúc với công việc “làm việc mình yêu, yêu việc mình làm”.

Vận động mỗi tuần: tối thiểu 150h.

Cân bằng giữa công việc, gia đình, các mối quan hệ…

Suy nghĩ tích cực, gieo những suy nghĩ - lời nói - hành động đẹp - tử tế.

4. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn sạch, uống sành, sống xanh

Xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cá nhân là bước quan trọng để đạt được mục tiêu về sức khỏe và cân nặng một cách khoa học.

Dưới đây edallyhanquoc.vn gợi ý bạn 3 bước đơn giản để bắt đầu hành trình ăn sạch, uống sành, sống xanh để quản lý cân nặng:

Bước 1: Xác định Thông số cơ thể (chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính...) và Mục tiêu (giảm/tăng/duy trì cân nặng).

Bước 2: Xác định kế hoạch dinh dưỡng phù hợp:

• Tính toán nhu cầu calo, tỷ lệ các nhóm chất (chất bột đường, chất đạm, chất béo).

• Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng phù hợp sở thích của bạn.

Bước 3: Chọn lựa bữa ăn phù hợp với kế hoạch:

• Lên kế hoạch bữa ăn, chuẩn bị thức ăn trước.

• Theo dõi tiến độ, điều chỉnh khi cần thiết.

Với ba bước này, bạn sẽ có một kế hoạch dinh dưỡng cá nhân đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe và cân nặng một cách bền vững.

5. Lợi ích của việc ăn sạch, uống sành, sống xanh

Hệ tiêu hóa của bạn chính là bộ não thứ 2 của cơ thể. Bí quyết giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là chế độ dinh dưỡng và lối sống năng động lành mạnh mỗi ngày để từ đó ngăn ngừa bệnh tật.

Khoảng thời gian dài trước đây, nhiều người trẻ có thói quen ăn nhanh, uống vội và làm việc quên giờ giấc, không chú ý đến sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay, câu chuyện này đã trở thành một phần ký ức, khi mà thế hệ trẻ đã dần nhận thức sức khỏe chính là điều quan trọng nhất trong cuộc sống. Họ bắt đầu hòa nhập lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe và thực hiện nhiều thói quen khoa học trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Mỗi người khỏe mạnh đã giúp cho các bệnh viện giảm tải lượng lớn bệnh nhân, giảm áp lực cho các y bác sĩ, cho các bệnh viện.

6. Bí quyết ăn sạch, uống sành, sống xanh đơn giản khỏe tiêu hóa mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày

Uống nước đầy đủ, ăn chậm, nhai kĩ và không bỏ bữa.

Sử dụng thức uống đào thải, làm sạch, cà phê detox.

Tập thể dục hàng ngày.

Bổ sung thêm chất xơ và đặc biệt tăng cường thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày giúp hệ vi nhung mao khỏe mạnh.

Khi tuổi tác thay đổi, hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động dần ít hiệu quả đi. Vì thế để duy trì sức khỏe tiêu hóa, hãy cùng bổ sung chất xơ cho thực đơn hàng ngày bạn nhé.

Nếu hệ vi sinh đường ruột trong cơ thể bị mất cân bằng, chúng ta không chỉ nhận thấy những biểu hiện ở vấn đề tiêu hóa như: đầy bụng, tiêu chảy hay táo bón... Ngoài ra, đau nhức cơ hàm, ngứa, phát ban, mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm hay cảm lạnh thường xuyên cũng là những dấu hiệu khác mà chúng ta cần quan tâm.

Hãy luôn chủ động chăm sóc sức khỏe đường tiêu hoá, duy trì trạng thái cân bằng lý tưởng cho hệ vi sinh đường ruột. Bởi khi đó cơ thể sản sinh ra hooc môn Serotonin giúp chúng ta điều huyết áp, điều hòa cảm xúc, giấc ngủ - Các nhà khoa học gọi đó là hooc môn hạnh phúc.

Cách ăn sạch, uống sành, sống xanh, khỏe tiêu hóa đơn giản, dễ áp dụng

Hãy cùng chúng tôi xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập phù hợp để mỗi ngày đều vui vẻ nhé!

Hãy chia sẻ những thông tin khoa học bổ ích, đáng tin cậy từ edallyhanquoc.vn đến người thân và bạn bè, để cùng nhau sở hữu một sức khỏe vững vàng và sống cuộc sống tốt nhất của chúng ta!

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn theo Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.