Phương Pháp Bàn Tay Ước Lượng Khẩu Phần Ăn Dễ Dàng Cho Người Đái Tháo Đường

23/08/2025 - 9:31 PMedallyhanquoc.vn 251 Lượt xem

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), người bệnh đái tháo đường cần kiểm soát tổng lượng carbohydrate tiêu thụ mỗi bữa và ưu tiên các nguồn carbohydrate phức như yến mạch, đậu, rau củ.

Phương pháp “bàn tay” giúp người bệnh đái tháo đường dễ dàng tuân thủ nguyên tắc này mà không cần công cụ đo lường. Cụ thể:

Ước lượng khẩu phần ăn dễ dàng cho người bệnh đái tháo đường chỉ bằng bàn tay

Phương pháp bàn taylà một công cụ đơn giản, dễ áp dụng, giúp người bệnh đái tháo đường ước lượng khẩu phần ăn hợp lý mà không cần cân đo đong đếm phức tạp. Đây là phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong quản lý chế độ ăn cho bệnh nhân đái tháo đường và thừa cân béo phì.

1. Quy tắc 2 lòng bàn tay giúp ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

Quy tắc 2 lòng bàn tay ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường áp dụng vớirau xanh, các loại rau không chứa tinh bột (như cải, mồng tơi, bầu bí...) cung cấp chất xơ giúp làm chậm hấp thu đường.

2. Quy tắc 1 lòng bàn tay giúp ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

Quy tắc 1 lòng bàn tay ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường áp dụng vớithịt nạc, cá, trứng, đậu hũ... nguồn đạm chất lượng cao, hỗ trợ duy trì cơ bắp và ổn định đường huyết.

3. Quy tắc 1 nắm tay giúp ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

Quy tắc 1 nắm tayước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường áp dụng với carbohydrate phức hợp (gạo lứt, khoai lang, yến mạch...) giúp đường huyết tăng chậm và ổn định hơn so với tinh bột tinh luyện.

Quy tắc bán tay giúp ước lượng dễ dàng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

4. Quy tắc 1 ngón tay cái giúp ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

Quy tắc 1 ngón tay cái ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường áp dụng với chất béo tốt như dầu oliu, dầu đậu nành, bơ, hạt, hỗ trợ tim mạch và kiểm soát cholesterol.

5. Lưu ý quan trọng khi dùng phương pháp bàn tay ước lượng khẩu phần ăn cho người bệnh đái tháo đường

Ưu tiên chất béo không bão hòa (Omega-3, dầu thực vật), tránh chất béo bão hòa và trans fat.

Hạn chế muối, đường tinh luyện, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn - những thủ phạm làm tăng đề kháng insulin.

Ăn đúng bữa, đủ 3 bữa chính mỗi ngày, tránh nhịn đói lâu hoặc ăn dồn.

Kết hợp vận động nhẹ nhàng sau ăn (15-30 phút đi bộ) để cải thiện kiểm soát đường huyết.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Omega-3, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo và đặc biệt là Tinh dầu thông đỏ

Top thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị hiệu quả và phòng ngừa biến chứng của bệnh đái tháo đường

Chế độ ăn khoa học là nền tảng điều trị đái tháo đường, bên cạnh thuốc và vận động. Tự chủ khẩu phần ăn mỗi ngày kết hợp các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chính là cách bạn nắm quyền kiểm soát sức khỏe của mình.

Tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng cho người bệnh đái tháo đường: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Tin liên quan

Vì Sao Nhiều Người Bị Tăng Triglyceride Máu Sau Tết?

Chúng ta thường gặp rất nhiều bệnh nhân đái tháo đường thắc mắc là tại sao họ vẫn dùng thuốc đều nhưng xét nghiệm mỡ máu lại thấy có bất thường, nhất...

3 Bước Bổ Sung Sắt Cho Người Tiểu Đường Thiếu Máu Thiếu Sắt

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ, người lớn tuổi và bệnh nhân mắc bệnh mạn tính. Tuy nhiên, ở người tiểu đường...

Ăn Gì Để Giảm HbA1c Nhanh Và Bền Vững?

Giảm HbA1c là mục tiêu cốt lõi trong điều trị bệnh tiểu đường, không chỉ để làm đẹp con số xét nghiệm mà còn để phòng ngừa biến chứng tim mạch, thận,...

Lộ Trình Thực Tế Để Kéo HbA1c Xuống Mức Mục Tiêu

HbA1c không chỉ là một con số trong phiếu xét nghiệm. Đó là “tấm gương phản chiếu” mức độ kiểm soát đường huyết trung bình trong 8 - 12 tuần qua và là yếu...

HbA1c Có Thể Giảm Không Cần Tăng Thuốc Không?

HbA1c là một trong những chỉ số quan trọng nhất trong theo dõi và điều trị đái tháo đường. Tuy nhiên, khi kết quả HbA1c tăng cao, rất nhiều bệnh nhân lập tức...

HbA1c Bao Nhiêu Thì Gọi Là Tiểu Đường?

Có rất nhiều bệnh nhân tiểu đường hoang mang khi nhận được kết quả xét nghiệm có ghi chỉ số HbA1c. Không ít người hỏi “Chỉ số HbA1c bao nhiêu thì gọi là...

5 Bước Ăn Tối Giúp HbA1c Cải Thiện Ở Người Bệnh Tiểu Đường

Chỉ số HbA1c không chỉ là một con số trên xét nghiệm. Đó là “bản ghi nhớ” trung bình đường huyết trong 8 - 12 tuần gần nhất, phản ánh nguy cơ biến chứng...

Thiếu Máu Có Làm HbA1c Không Chính Xác?

Chỉ số HbA1c phản ánh điều gì? HbA1c (Hemoglobin A1c) cho biết mức đường huyết trung bình trong ~2 - 3 tháng, dựa trên tỷ lệ hemoglobin bị “glycat hóa” (gắn gluc...

5 Bước Đọc Hiểu Kết Quả HbA1c Đúng Cách

Có một thực tế rất phổ biến là nhiều người bệnh làm xét nghiệm chỉ số HbA1c định kỳ nhưng chưa thực sự hiểu rõ con số mình đang cầm trên tay.

Tăng Huyết Áp Kháng Trị - Cập Nhật Chẩn Đoán Và Điều Trị

Tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy tim. Theo ước tính của World Health Organization, mỗi năm có hơn 10...

Chia sẻ bài viết:

Xem thêm:

Quy tắc bàn tay vàng cho người đái tháo đường

Đĩa ăn theo quy tắc bàn tay

Ăn theo quy tắc bàn tay 40 30 20 10

Ăn theo quy tắc bàn tay

Quy tắc bàn tay trong đái tháo đường

Bình luận:

Danh mục sản phẩm

Blog làm đẹp

Làm Thế Nào Để Hồi Sinh Làn Da Lão Hóa?

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm và cải thiện tình trạng này bằng các biện pháp chăm sóc da đúng cách.

Tại Sao Phải Trẻ Hóa Màng Đáy Trong Điều Trị Nám?

Tăng sắc tố da, bao gồm nám, tàn nhang và đốm đồi mồi, ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và chủng tộc. Các phương pháp điều trị hiện tại thường...

Lợi Khuẩn Và Vai Trò Đối Với Hàng Rào Bảo Vệ Da

Hàng rào sinh học là lớp phòng thủ đầu tiên của hàng rào bảo vệ da. Đây là một quần thể các vi sinh vật sinh sống trên da bao gồm lợi khuẩn, hại khuẩn, nấm,......

Blog sống khỏe

Cường Giáp Nên Kiêng Ăn Gì Và Lưu Ý Gì Về Chế Độ Ăn Để Phục Hồi Sức Khỏe?

Hormone tuyến giáp duy trì sức khỏe tốt bằng cách giữ cho cơ thể hoạt động bình thường bằng cách điều chỉnh mức năng lượng, sự trao đổi chất, nhiệt độ...

Suy Dinh Dưỡng Ở Người Trưởng Thành Khắc Phục Như Thế Nào?

Suy dinh dưỡng ở người trưởng thành là một tình trạng thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, dẫn đến sức khỏe yếu kém và nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Căng Thẳng, Stress Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh Nguy Hiểm Như Thế Nào?

Theo thống kê, có khoảng 10% - 15% phụ nữ sẽ bị trầm cảm, căng thẳng, stress khi mang thai hoặc sau khi sinh, dấu hiệu bà bầu bị stress thường là tâm trạng thất...