Thực Trạng Bão Trầm Cảm Ở Dân Văn Phòng

Ngày 10/10 hàng năm được chọn làm ngày Sức khỏe tâm thần thế giới. Chủ đề ngày Sức khỏe Tâm thần năm 2022 là “Đặt sức khỏe tâm thần và hạnh phúc cho tất cả mọi người trở thành ưu tiên toàn cầu”.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước tính 12 tỷ ngày làm việc bị mất mỗi năm do trầm cảm hoặc lo lắng, gây thiệt hại cho nền kinh tế toàn cầu gần 1.000 tỷ USD. Trong 1 tỷ người đang sống với chứng rối loạn tâm thần, có 15% người trưởng thành trong độ tuổi lao động.

Chứng trầm cảm nơi công sở có thể “lây lan”, bởi một người bị trầm cảm có thể ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng các đồng nghiệp khác trong cùng công ty. Trầm cảm kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần, thậm chí tự sát.

Báo động thực trạng bão trầm cảm ở dân văn phòng

1. Nguyên nhân phổ biến gây trầm cảm ở dân văn phòng

Áp lực công việc kéo dài.

Mâu thuẫn với đồng nghiệp dồn nén lâu dài.

Không còn đam mê công việc hiện tại.

Không có thời gian nghỉ ngơi, thời gian dành cho gia đình và người thân.

Cảm thấy thua kém đồng nghiệp dù đã cố gắng hết sức.

Xảy ra bất hòa với sếp, luôn bị phê bình, la mắng, nhắc nhở trước nhiều người.

Công việc thường xuyên tiếp xúc với thông tin tiêu cực như quản lý trang mạng xã hội, phải hồi các tin nhắn hay bình luận than phiền, công kích…

Thất bại trong kinh doanh, đặc biệt đối với người mới khởi nghiệp.

Bệnh trầm cảm ở dân văn phòng ngày càng gia tăng

2. Dấu hiệu trầm cảm ở dân văn phòng

Tùy vào mức độ trầm cảm sẽ có các biểu hiện riêng biệt, tổng chung những biểu hiện phổ biến ở người bị trầm cảm bao gồm:

Khí sắc trầm buồn, ủ rũ, không có sức sống.

Thường ngồi nhìn xa xăm, mất tập trung, giảm chú ý.

Thu mình lại, không muốn giao tiếp với các đồng nghiệp xung quanh.

Không còn hứng thú với bất kỳ hoạt động nào, luôn cố gắng đi về đúng giờ.

Cảm thấy cô đơn, tội lỗi, nghĩ rằng mọi người không quan tâm đến mình.

Nhạy cảm, dễ cáu gắt, dễ khóc.

Cảm thấy vô dụng, không có ích cho công ty, tự trách móc bản thân.

Năng suất làm việc giảm, không hoàn thành tốt công việc được giao.

Rối loạn ăn uống, chán ăn, bỏ ăn hoặc chỉ ăn qua loa, hoặc thèm ăn, ăn nhiều.

Cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon hoặc luôn trong tình trạng buồn ngủ không kiểm soát.

Dễ kích động, có xu hướng phản kháng khi bị đồng nghiệp phê bình.

Thiếu sự kiên nhẫn trong giao tiếp với đồng nghiệp, khách hàng.

Không còn chăm chút bản thân như trước.

Thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, đau nhức lưng, tay chân nhưng đi khám không có nguyên nhân.

Có xu hướng tìm đến rượu bia để giải tỏa cảm xúc, căng thẳng.

Thường nghĩ tiêu cực, hay nghĩ đến tự sát.

Bệnh trầm cảm nguy hiểm đến cỡ nào?

3. Cách khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Với những thay đổi tích cực trong cuộc sống, bệnh trầm cảm có thể được chữa khỏi. Giúp hàng ngàn người dân có thể trở về với cuộc sống hằng ngày, tận hưởng những phúc giây trọn vẹn bên gia đình và người thân thương chung quanh mình. Có những cách khắc phục và phòng tránh trầm cảm cho dân văn phòng như sau:

3.1. Học cách từ chối để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Học cách từ chối cần thiết khi đồng nghiệp nhờ những việc mà bạn không thích hoặc khi bạn quá nhiều việc, sức khỏe không ổn. Nếu cảm thấy bản thân đang nỗ lực làm việc nhưng chưa thể hoàn thành hết khối lượng công việc cũ, hãy khoan nhận thêm công việc mới.

3.2. Trang trí bàn làm việc theo sở thích cá nhân để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Có một góc làm việc sinh động và tươi mới sẽ giúp bạn vui vẻ và thoải mái hơn khi làm việc. Hãy trang trí bàn làm việc bằng hình ảnh hoặc một số món đồ trang trí nhỏ xinh xắn có ý nghĩa đặc biệt với bạn.

3.3. Tiếp năng lượng cho bản thân để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Khi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, bạn có thể ngậm một viên kẹo ngọt, viên socola  hoặc nghe một bản nhạc vui, đặt một chút tinh dầu thơm trên bàn để tinh thần thoải mái hơn.

3.4. Giải quyết các mâu thuẫn để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Nếu có bất kỳ mâu thuẫn nào với đồng nghiệp hoặc cấp trên, bạn mạnh dạn nói ra hoặc nhờ các đồng nghiệp khác giúp đỡ để được giải quyết sớm, tránh dồn nén lâu dài gây tổn thương cho cả hai bên. Bạn có thể hẹn gặp và nói chuyện với đồng nghiệp. Nếu đồng nghiệp ganh ghét đố kỵ, nói xấu sau lưng, bạn không nên để tâm, hạn chế tiếp xúc.

3.5. Chia sẻ và tạo mối quan hệ với đồng nghiệp để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Tạo dựng các mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp, không nên sống tách biệt, hãy chủ động trò chuyện với mọi người xung quanh. Việc có các mối quan hệ tốt, kết nối được những người cùng đam mê, sở thích sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn mỗi khi đến công ty.

3.5. Sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe để khắc phục và phòng tránh chứng trầm cảm ở dân văn phòng

Những loại Thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng bổi bổ, tăng cường năng lượng, định thần, ích trí. Trong số này nổi bật là các sản phẩm như Nhân sâm, Hồng sâm hay Hắc sâm giúp cải thiện đáng kể chứng trầm cảm ở dân văn phòng.

Bệnh trầm cảm có chữa trị được không?

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.