Vì Sao Phụ Nữ Dễ Bị Loãng Xương Hơn Nam Giới?

Xương được cấu tạo từ các khoáng chất, chủ yếu là muối canxi, liên kết với nhau bằng các sợi collagen. Xương có lớp vỏ ngoài dày và cứng, bên trong có một mạng lưới xốp mềm hơn, có cấu trúc giống như tổ ong.

Loãng xương xảy ra khi tình trạng xương trở nên mỏng manh, các cấu trúc tổ ong bên trong rỗng hơn, khiến xương dễ gãy hơn. Nếu tình trạng loãng xương nặng, nhiều người có thể bị gãy xương kể cả khi không bị ngã hay có bất cứ chấn thương nào. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ cao hơn nam giới:

Vì sao phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới?

1. Phụ nữ dễ bị loãng xương do mang thai

Khi mang thai, thai nhi rất cần đến khoáng chất và canxi để phát triển, lượng canxi này sẽ được lấy trực tiếp từ người mẹ. Nếu cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi trong giai đoạn này thì lượng canxi cần thiết cho thai nhi sẽ được lấy trực tiếp từ cơ thể người mẹ. Đó là lý do khi mang thai và sinh con, xương phụ nữ dễ bị xốp và mắc loãng xương.

2. Phụ nữ dễ bị loãng xương do tiền mãn kinh ở nữ giới

Vào thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh, tốc độ sản xuất hormone estrogen ở cơ thể nữ giới chậm lại. Estrogen là hormone bảo vệ xương không bị mất hao hụt canxi, nếu không có đủ estrogen, phụ nữ có thể mất tới ¼ khối lượng xương trong 10 năm đầu của thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như tuổi tác, mật độ xương, cấu tạo cơ thể, tiền sử loãng xương trong gia đình, thói quen hút thuốc, uống rượu, chỉ số BMI thấp cũng có thể ảnh hưởng đến mật độ xương ở nữ giới giai đoạn tiền mãn kinh.

3. Thay đổi nội tiết tố làm nữ giới dễ mắc loãng xương

Phụ nữ phải trải qua nhiều giai đoạn thay đổi nội tiết tố: chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sau khi sinh và thời kỳ mãn kinh. Sự suy giảm mạnh của hormone estrogen ở giai đoạn mãn kinh là nguyên nhân dẫn đến tăng cao quá trình hủy xương, giảm quá trình hấp thụ canxi, tăng nguy cơ loãng xương.

Sự suy giảm hormone estrogen, một quá trình tất yếu của thời kỳ mãn kinh, là nguyên nhân gây ra loãng xương ở phụ nữ giai đoạn này. Ngoài chức năng sinh sản, estrogen còn đóng vai trò như một chất bảo vệ tự nhiên và duy trì sức khỏe xương. Sự thiếu hụt hormone này ở phụ nữ mãn kinh dẫn đến giảm mật độ xương, mất xương gây ra tình trạng loãng xương. Phụ nữ có thể giảm tới 20 - 25% mật động xương khi sau mãn kinh từ 5 - 7 năm. Tốc độ mất xương càng nhanh, khả năng bị loãng xương càng cao.

Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm

4. Phụ nữ dễ bị loãng xương do phụ nữ có xương mỏng và nhỏ hơn nam giới

Phụ nữ có xương nhỏ và mỏng hơn nam giới, mật độ xương thấp hơn và trọng lượng cũng nhẹ hơn. Đây là lý do phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn vì khi mất đi một lượng tế bào xương như nhau thì phụ nữ chắc chắn sẽ bị loãng xương, còn nam giới chỉ ở trạng thái mật độ xương thấp.

5. Biến chứng của bệnh loãng xương gây ra

Nhiều hậu quả nghiêm trọng từ loãng xương, các biến chứng nghiêm trọng điển hình là:

• Gãy xương.

• Lún xẹp cột sống.

• Giảm khả năng vận động.

• Gãy khớp hang.

• Gãy cổ xương đùi.

• Rạn xương.

Bệnh loãng xương gây nhiều biến chứng nặng nề

6. Giải pháp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ

Mật độ xương thường giảm dần theo quá trình lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, loãng xương có rất ít triệu chứng và có thể tiến triển nặng mà không có các dấu hiệu báo trước. Vì vậy, tình trạng này khó phát hiện cho đến khi xương thực sự yếu và gãy.

Để hạn chế và ngăn ngừa loãng xương, phụ nữ nên lưu ý những điều dưới đây trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh:

6.1. Bổ sung canxi và vitamin D để ngăn ngừa loãng xương

Canxi giúp xương chắc khỏe hơn. Các nghiên cứu cho thấy, mỗi người trong độ tuổi 19- 50 cần nạp 1.000 mg canxi mỗi ngày, với phụ nữ trên 50 tuổi là ít nhất 1.200 mg/ngày. Phụ nữ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn như sữa, rau cải xoăn, súp lơ...

Bên cạnh đó, vitamin D cũng rất cần thiết để hấp thụ canxi đúng cách. Một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng rất quan trọng để ngăn ngừa loãng xương, chúng bao gồm:

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi & vitamin D như sữa, các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, ốc, cá nhỏ cả xương, các loại rau quả xanh đậm, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…

Tránh những thói quen hại sức khoẻ như uống rượu, cafe, thuốc lá, thức khuya, lười vận động..

Duy trì cân nặng phù hợp (chỉ số BMI tầm 18,5 -> 24,9 là đẹp nhất), tuyệt đối tránh thừa cân béo phì hoặc thiếu cân.

Khi chúng ta không đảm bảo đủ lượng canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn (biểu hiện chuột rút, đau bắp tay chân, răng vàng nhanh, móng tay chân giòn dễ gẫy, mệt mỏi và mất ngủ kéo dài….

6.2. Tích cực vận động đểngăn ngừa loãng xương

Tập thể dục ngoài trời là giải pháp pháp tăng cường vitamin D, tăng cường khối lượng cơ và sự chắc khoẻ cho xương vô cùng hiệu quả. Chúng ta có thể đi bộ, tập aerobic, chạy bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh, bơi, cầu lông, bóng chuyền... tùy theo lứa tuổi, cơ địa và sở thích mỗi người. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập này còn giúp làm tăng mật độ khoáng xương, sức mạnh và kích thước xương.

Lưu ý, nếu người nhà đã có chẩn đoán là loãng xương => nên tập nhẹ nhàng tăng dần đều để phòng gãy xương.

6.3. Bổ sung nước uống Collagen để ngăn ngừa loãng xương

Bổ sung nước uống Collagen có thể giúp ngăn ngừa giảm mật độ xương do sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể thường xảy ra với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh bởi xương được cấu tạo bởi can xi và collagen. Nếu ví bộ khung xương giống như kết cấu của một ngôi nhà thì canxi chính là bê tông còn Collagen chính là cốt thép. Chính vì vậy mà Collagen có tác dụng rất tốt với hệ xương khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có thể làm tăng mật độ xương nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm Nước uống Beauty Super Collagen Edally Hàn Quốc nhập khẩu chính hãng:

Ngoài ra, Để hạn chế nguy cơ dẫn đến các bệnh về xương khớp, các chị em cần chú cần duy trì chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để duy trì cân nặng bình thường và hạn chế đi giày cao gót. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai và phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, cần bổ sung đầy đủ canxi.

Trên đây là những điều Trung Tâm Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Edally BH mong muốn chia sẽ về loãng xương, một trong những bệnh lý âm thầm nhưng rất dễ gây ra những biến cố vô cùng nặng nề cho chị em chúng ta. Rất mong chị em lưu tâm cho bản thân và người thân của mình.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm Nước uống Beauty Super Collagen Edally và Thương hiệu Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Edally BH Hàn Quốc xin vui lòng liên hệ Trung Tâm Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Edally BH theo Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.