3 Điều Người Tiểu Đường Cần Nhớ Mỗi Sáng

Với người bệnh tiểu đường, buổi sáng không chỉ là thời điểm bắt đầu một ngày mới, mà còn là “điểm neo sinh học” quyết định đường huyết, huyết áp, mỡ máu và mức năng lượng suốt cả ngày.

Rất nhiều nghiên cứu nội tiết học đã chỉ ra rằng: những hành vi diễn ra trong 60 phút đầu tiên sau khi thức dậy có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chuyển hóa glucose trong 12 - 24 giờ tiếp theo.

Đáng tiếc, phần lớn người bệnh tiểu đường lại đang bỏ qua hoặc làm sai những điều cơ bản vào buổi sáng: Nhịn ăn sáng hoặc ăn sai cách. Uống thuốc, thực phẩm chức năng theo thói quen. Ít vận động, căng thẳng, cortisol tăng cao.

3 điều người bệnh tiểu đường cần nhớ mỗi sáng khi thức dậy

Bài viết sẽ giúp bạn nắm rõ 3 điều người tiểu đường cần nhớ mỗi sáng - những điều đơn giản nhưng có giá trị sinh học cực lớn, đã được chứng minh bằng khoa học.

1. Người bệnh tiểu đường cần nhớ mỗi sáng: Thức dậy - đừng vội ăn ngay, hãy đánh thức cơ thể đúng cách

Nó là gì? Sau một đêm dài, gan vẫn âm thầm giải phóng glucose vào máu (hiện tượng dawn phenomenon - hiện tượng bình minh). Nếu vừa mở mắt đã ăn ngay, đặc biệt là tinh bột nhanh, đường huyết rất dễ tăng vọt.

1.1. Tại sao người bệnh tiểu đường cần làm điều này mỗi sáng?

• Giúp hệ thần kinh - nội tiết ổn định lại sau giấc ngủ.

• Giảm nguy cơ tăng đường huyết sớm buổi sáng.

• Chuẩn bị hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

1.2. Làm thế nào để người bệnh tiểu đường nhớ điều này mỗi sáng?

• Sau khi thức dậy: uống 1 cốc nước ấm (200 - 300 ml).

• Có thể thêm vài động tác giãn cơ nhẹ, hít thở sâu 3 - 5 phút.

• Đợi 15 - 30 phút rồi mới ăn sáng.

Điểm kiểm tra: Không chóng mặt, không đói cồn cào. Cảm giác bụng “thức dậy” nhẹ nhàng, không đầy tức.

2. Người bệnh tiểu đường cần nhớ mỗi sáng: Bữa sáng phải có đạm - chất béo tốt - chất xơ, không chỉ tinh bột

Nó là gì? Bữa sáng của người tiểu đường không phải là bữa “cho có”, càng không phải chỉ là bánh mì, xôi, cháo trắng.

2.1. Tại sao người bệnh tiểu đường cần nhớ điều này mỗi sáng?

• Đạm và chất béo tốt giúp làm chậm hấp thu đường.

• Chất xơ giúp ổn định đường huyết sau ăn.

• Giảm thèm ngọt, thèm ăn vặt suốt buổi sáng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa sáng giàu protein giúp giảm đường huyết sau ăn và cải thiện HbA1c (American Diabetes Association).

2.2. Cách ăn đúng (gợi ý) cho người bệnh tiểu đường mỗi sáng:

• Đạm: trứng, đậu phụ, sữa hạt không đường, sữa giàu đạm.

• Chất béo tốt: hạt, quả bơ, dầu ô - liu.

• Chất xơ: rau xanh, rau củ luộc, hạt chia, yến mạch nguyên hạt (lượng vừa phải).

Điểm kiểm tra: Sau ăn 2 giờ đường huyết không tăng vọt. No lâu ít nhất 3 - 4 tiếng.

3. Người bệnh tiểu đường cần nhớ mỗi sáng: Uống - bổ sung - dùng thuốc đúng thời điểm

Nó là gì? Buổi sáng là thời điểm nhiều người tiểu đường dùng cùng lúc thuốc, cà phê, thực phẩm bổ sung, nếu dùng sai rất dễ rối loạn tiêu hóa và đường huyết.

3.1. Tại sao người bệnh tiểu đường cần lưu ý điều này mỗi sáng?

• Một số thuốc cần uống trước ăn, số khác sau ăn.

• Cà phê, đặc biệt là cà phê mạnh, có thể làm tăng đường huyết ở một số người.

• Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa glucose.

3.2. Cách làm an toàn cho người bệnh tiểu đường mỗi sáng:

• Tuân thủ đúng chỉ định thuốc của bác sĩ.

• Nếu dùng cà phê: ưu tiên cà phê nguyên chất, không đường, uống sau ăn.

• Có thể bổ sung lợi khuẩn, enzyme tiêu hóa, Cà phê thải độc giảm cân Edally Super Slimming Garcinia Cofee để hỗ trợ ruột - gan - tụy hoạt động tốt hơn.

Điểm kiểm tra: Không đau bụng, không cồn cào. Đường huyết buổi sáng ổn định hơn so với trước.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.