3 Thói Quen Mỗi Ngày Giúp Kiểm Soát Đường Huyết Hiệu Quả

Rất nhiều người bệnh tiểu đường nghĩ rằng muốn ổn định đường huyết thì phải ăn kiêng khổ sở, muốn hết bệnh tiểu đường thì phải uống thuốc suốt đời.

Sự thật là đường huyết không mất kiểm soát vì bạn ăn quá nhiều mà vì cơ thể (tuyến tụy) liên tục bị ép phải tiết insulin cả ngày.

3 thói quen mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường

Tin vui là bạn không cần thực đơn phức tạp, không cần thuốc bổ đắt tiền, chỉ cần 3 thói quen đúng - làm mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả.

1. Giảm tần suất ăn - đừng kích insulin cả ngàygiúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường

Một sai lầm phổ biến ở người bệnh tiểu đường là ăn quá nhiều bữa nhỏ rải rác trong ngày, với suy nghĩ “ăn ít cho đỡ tăng đường huyết”. Thực tế, thói quen này lại khiến insulin bị kích hoạt liên tục, làm trầm trọng hơn tình trạng đề kháng insulin.

1.1. Đa số mọi người mắc bệnh tiểu đường đang ăn quá thường xuyên:

• Ăn sáng.

• Ăn phụ giữa sáng.

• Ăn trưa.

• Ăn xế.

• Ăn tối.

• Thậm chí… ăn khuya.

Mỗi lần ăn = insulin lại tăng. Insulin tăng liên tục = kháng insulin. Kháng insulin = đường huyết cao mãi không xuống.

1.2. Thói quen đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường:

• Ăn 2 - 3 bữa chính/ngày.

• Không ăn vặt giữa các bữa.

• Giữa các bữa chỉ uống: nước lọc, trà không đường, cà phê đen.

Khi insulin có thời gian hạ xuống: Tế bào “mở cửa” nhận đường tốt hơn, đường huyết tự ổn định, cơ thể bắt đầu đốt mỡ - sửa chữa - phục hồi.

2. Cắt đường và tinh bột nhanh - ưu tiên đạm + chất béo tốt giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường

Không phải ăn ít là đủ, ăn sai chất vẫn làm đường huyết tăng vọt.

2.1. Những thứ làm đường huyết “nhảy múa” ở người bệnh tiểu đường:

• Đường, nước ngọt, trà sữa.

• Bánh kẹo, bánh mì trắng.

• Cơm trắng, bún, phở, cháo.

• Trái cây ngọt, nước ép.

2.2. Thực phẩm nên ưu tiên ăn để giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường:

• Đậm: trứng, thịt, cá, hải sản.

• Chất béo tốt: mỡ tự nhiên trong thịt, bơ, dầu dừa, dầu olive.

• Rau xanh: rau lá xanh, ít tinh bột.

Khi ăn đúng: Đường vào máu chậm và ổn định, ít đói - ít thèm ăn, không còn “tụt đường - mệt - run tay”.

Đây là lý do vì sao rất nhiều người giảm thuốc, giảm đường huyết, người nhẹ - đầu óc tỉnh - ngủ sâu hơn.

3. Kéo dài thời gian không ăn - cho cơ thể tự sửa chữa giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường

Ban đêm là thời gian vàng để phục hồi chuyển hóa. Nhưng rất nhiều người ăn tối muộn, ăn vặt khuya, uống sữa, ăn trái cây trước ngủ. Điều này khiến hệ tiêu hóa không bao giờ được nghỉ, insulin không bao giờ hạ, đường huyết sáng dậy vẫn cao.

Thói quen đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường:

• Ăn tối trước 18 - 19h.

• Sau đó không ăn gì thêm.

• Tạo khoảng 12 - 16 giờ không ăn mỗi ngày.

Khi làm đúng: Gan xả mỡ, insulin giảm, đường huyết sáng ổn định rõ rệt, người nhẹ - bụng xẹp - ngủ ngon hơn.

Tóm lại: chỉ 3 thói quen nhưng tác động rất lớn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở người bệnh tiểu đường: Giảm số lần ăn. Ăn đúng chất (ít đường - đủ đạm - béo tốt). Ăn sớm - nhịn ăn ban đêm. Đây là gốc rễ của kiểm soát đường huyết, không phải là mẹo vặt, cũng không phải ăn kiêng cực đoan.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Đừng đợi đường huyết cao hơn mới bắt đầu. Kiểm soát đúng - cơ thể sẽ tự hồi phục.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.