7 Ngày Tết - 7 Nguyên Tắc Vàng Giữ Đường Huyết Ổn Định Cho Người Bệnh Tiểu Đường

Tết Nguyên Đán là thời điểm sum vầy, nhưng cũng là “mùa cao điểm rủi ro” đối với người bệnh tiểu đường. Thực tế lâm sàng cho thấy, số ca nhập viện vì tăng đường huyết cấp, hạ đường huyết do ăn uống thất thường hoặc bỏ thuốc thường tăng rõ rệt sau Tết.

Vấn đề không nằm ở việc “ăn Tết”, mà nằm ở ăn như thế nào - sinh hoạt ra sao - kiểm soát đường huyết bằng chiến lược gì trong suốt 7 ngày Tết. Đây là 7 ngày bản lề quyết định việc người bệnh “qua Tết an toàn” hay “vỡ trận đường huyết”.

7 ngày Tết - 7 nguyên tắc vàng giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Dưới đây là 7 nguyên tắc vàng tương ứng 7 ngày Tếtđể giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường, dựa trên cơ sở sinh lý học, bằng chứng khoa học và kinh nghiệm thực tế.

Ngày Tết thứ 1 - Không để bụng đói rồi mới ăn là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Vì sao quan trọng? Nhịn ăn lâu khiến gan xả glucose dự trữ mạnh → đường huyết tăng vọt sau bữa ăn (postprandial spike).

Nguyên tắc vàng ăn uống ngày Tết để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Luôn có bữa phụ nhỏ trước bữa chính (hạt, sữa hạt không đường, trứng luộc, sữa chua không đường).

Ăn đúng giờ, không “dồn bữa”.

Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa làm tăng đề kháng insulin và dao động đường huyết mạnh (ADA, 2023).

Ngày Tết thứ 2 - Đạm & chất béo tốt phải đi trước là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Vì sao? Protein và lipid tốt làm chậm hấp thu glucose, giảm đỉnh đường huyết.

Nguyên tắc ăn đạm và chất béo để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Trước khi ăn tinh bột/bánh chưng:

→ Ăn đạm trước (đậu phụ, cá, trứng, thịt nạc)

→ Thêm chất béo tốt (hạt, dầu ô-liu, mè vừa phải).

Ngày Tết thứ 3 - Tinh bột không phải kẻ thù, ăn đúng mới quan trọng là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Sai lầm Tết thường gặp: Cắt sạch tinh bột ban ngày → tối ăn bù → đường huyết tăng đột ngột.

Nguyên tắc ăn tinh bột để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Ăn ít nhưng đều, ưu tiên tinh bột nguyên dạng.

Chia nhỏ bánh chưng, bánh tét, không ăn liền nhiều miếng.

Ngày Tết thứ 4 - Rau không phải trang trí mà là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Vai trò khoa học: Chất xơ hòa tan giúp làm chậm hấp thu đường, nuôi lợi khuẩn ruột - yếu tố then chốt trong kiểm soát đường huyết.

Nguyên tắc ăn rau để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Mỗi bữa Tết phải có ít nhất 2 loại rau.

Ưu tiên rau luộc, hấp, trộn dầu lành mạnh.

Người ăn ≥25 - 30g chất xơ/ngày có HbA1c thấp hơn rõ rệt (Diabetes Care).

Ngày Tết thứ 5 - Cẩn thận đồ uống “không ngọt nhưng tăng đường” là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Thủ phạm thường bị bỏ qua: Nước ép trái cây, rượu bia, trà sữa, cà phê pha sẵn.

Nguyên tắc uống nước để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Uống nước lọc, trà thảo mộc, cà phê đen không đường.

Nếu uống rượu: tuyệt đối không uống lúc đói.

Ngày Tết thứ 6 - Đừng coi nhẹ giấc ngủ và stress là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Sự thật y khoa: Thiếu ngủ → tăng cortisol → gan tăng sản xuất glucose → đường huyết tăng dù ăn ít.

Nguyên tắc ngủ và giảm stress để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Ngủ trước 23h, hạn chế thức khuya tiếp khách.

Hít thở sâu, đi bộ nhẹ sau ăn 10 - 15 phút.

Ngày Tết thứ 7 - Giữ ruột khỏe là nguyên tắc vàng để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường

Ít ai biết: 70% điều hòa chuyển hóa glucose liên quan đến hệ vi sinh đường ruột.

Nguyên tắc giữ ruột khỏe để giữ đường huyết ổn định cho người bệnh tiểu đường ngày Tết:

Không ăn quá nhiều món chiên rán, nhiều dầu.

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa phù hợp cho người tiểu đường như Cà phê thải độc giảm cân Edally Super Slimming Garcinia Coffee…

Ăn chậm - nhai kỹ - cảm nhận no thật.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.