Ăn Gì Để Giảm HbA1c Nhanh Và Bền Vững?

Giảm HbA1c là mục tiêu cốt lõi trong điều trị bệnh tiểu đường, không chỉ để làm đẹp con số xét nghiệm mà còn để phòng ngừa biến chứng tim mạch, thận, mắt và thần kinh.

Tuy nhiên, có một câu hỏi mà gần như người bệnh tiểu đường nào cũng thắc mắc là “Ăn gì để giảm HbA1c nhanh mà vẫn an toàn và bền vững?” Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lộ trình dinh dưỡng cụ thể, thực tế, có thể áp dụng ngay để giảm HbA1c.

Ăn gì để giảm HbA1c nhanh và bền vững ở người bệnh tiểu đường?

1. Ăn rau xanh và rau giàu chất xơ (ưu tiên hàng đầu) để giảm HbA1c

Tại sao giúp giảm HbA1c? Chất xơ làm chậm hấp thu glucose → giảm đỉnh đường sau ăn → giảm HbA1c.

Rau xanh và rau giàu chất xơ nên ăn để giảm HbA1c:

• Rau lá xanh: cải bó xôi, rau bina, cải thìa

• Rau nhiều xơ: bông cải xanh, đậu que, mướp, bí xanh

• Mục tiêu thực tế: ≥ 400g rau/ngày

2. Ăn tinh bột hấp thu chậm (low GI) để giảm HbA1c

Nguyên tắc: Không bỏ tinh bột, mà chọn đúng loại và đúng lượng.

2.1. Tinh bột hấp thu chậm nên ăn để giảm HbA1c:

• Khoai lang, yến mạch nguyên hạt

• Gạo lứt, diêm mạch

2.2. Tinh bột nên hạn chế ăn để giảm HbA1c:

• Cơm trắng nhiều

• Bánh mì trắng, bún / phở tinh chế

3. Ăn Protein chất lượng tốt để giảm HbA1c

Tác dụng: Protein làm chậm tăng đường huyết & giúp no lâu.

Nguồn Protein chất lượng tốt để giảm HbA1c:

• Cá, trứng, ức gà

• Đậu phụ, đậu nành, các loại đậu

• Mỗi bữa nên có protein.

4. Ăn chất béo tốt (giảm kháng insulin) để giảm HbA1c

Chất béo tốtcho HbA1c vì cải thiện độ nhạy insulin.

Chất béo tốt nên dùng để giảm HbA1c:

• Bơ, dầu oliu

• Hạt óc chó, hạnh nhân

• Cá béo (Omega-3)

5. Ăn trái cây có GI thấp (ăn đúng cách) để giảm HbA1c

Nên chọn: Dâu tây, việt quất, táo, lê

Nguyên tắc vàng khi ăn trái cây để giảm HbA1c:

• Ăn sau bữa chính

• Không uống nước ép

• Lượng: ~ 100 - 150g/lần

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận do đái tháo đường…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.