Bảo Vệ Sức Khỏe Tim Mạch - Hành Động Nhỏ, Lợi Ích Lớn

Bệnh tim mạch không phải là vấn đề của riêng người lớn tuổi hay người có sẵn bệnh nền. Theo thống kê của WHO, các bệnh lý tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn thế giới, chiếm hơn 17,9 triệu ca tử vong mỗi năm.

Đáng lo ngại hơn, tỉ lệ người mắc bệnh lý tim mạch có xu hướng tăng ở người trẻ, chủ yếu do lối sống ít vận động, ăn uống nhiều đường - nhiều muối, stress kéo dài và tình trạng thừa cân, béo phì.

Tại Việt Nam, tỉ lệ bệnh tim mạch ngày càng cao: tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, bệnh mạch vành, suy tim... đang xuất hiện ở độ tuổi ngày càng trẻ hơn. Điều đó cho thấy ngăn ngừa sớm không chỉ cần thiết, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tới 80% nếu duy trì đúng cách (theo các nghiên cứu của Hội tim mạch Hoa Kỳ - American Heart Association).

Hậu quả của hệ tim mạch tồi là nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim cận kề

Điều đáng mừng là phần lớn các bệnh lý tim mạch có thể phòng tránh được chỉ bằng các thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày.

1. Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tim mạch

Các bệnh lý tim mạch thường tiến triển âm thầm, không có biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu nhưng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. 

Các triệu chứng cảnh báo của bệnh lý tim mạch:

• Đau hoặc tức ngực.

• Khó thở, mệt nhanh.

• Hồi hộp, tim đập nhanh hoặc loạn nhịp.

• Phù chân.

• Choáng váng, ngất.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu trên, cần đi kiểm tra sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

2. Yếu tố nguy cơ gây bệnh lý tim mạch

Các bệnh lý tim mạch không xuất hiện một cách ngẫu nhiên. Chúng hình thành từ sự kết hợp của nhiều yếu tố nguy cơ, trong đó có những yếu tố không thể thay đổi và những yếu tố hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu người bệnh chủ động.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch là:

• Hút thuốc lá, thuốc lá điện tử.

• Ít vận động.

• Chế độ ăn nhiều muối - đường - chất béo.

• Béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.

• Căng thẳng kéo dài.

• Gia đình có người mắc bệnh tim mạch.

Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ giúp mỗi người phòng ngừa sớm, giảm gánh nặng bệnh tật và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim.

3. Làm thế nào để bảo vệ trái tim và phòng ngừa bệnh lý tim mạch?

Việc bảo vệ trái tim và phòng ngừa bệnh lý tim mạch không chỉ dành cho người lớn tuổi hay người đã có bệnh nền. Mọi người ở mọi độ tuổi đều cần chủ động chăm sóc hệ tim mạch từ sớm, bởi bệnh tim mạch có thể âm thầm tiến triển nhiều năm trước khi xuất hiện triệu chứng.

Cách bảo vệ trái tim khỏe mạnh và giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

• Ăn uống lành mạnh.

• Ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá.

• Hạn chế đồ chiên rán, thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn.

• Giảm muối và đường trong khẩu phần.

• Vận động mỗi ngày.

• Đi bộ.

• Tập luyện nhẹ nhàng nếu bạn bận rộn.

• Duy trì cân nặng hợp lý.

• Giảm stress.

• Ngủ đủ 7-8 giờ.

• Thiền, hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn.

• Không hút thuốc - hạn chế rượu bia.

• Khám sức khỏe định kỳ.

• Đo huyết áp, xét nghiệm mỡ máu, đường huyết mỗi 6-12 tháng.

• Tầm soát nguy cơ tim mạch đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ.

• Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt cho tim mạch như: Omega-3, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo và đặc biệt là Tinh dầu thông đỏ…

Trái tim khỏe - Cuộc sống khỏe. Chỉ cần thay đổi những thói quen nhỏ hôm nay, bạn có thể giảm tới hơn 80% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hãy yêu thương trái tim của bạn ngay từ bây giờ!

Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, hãy chia sẻ để lan tỏa và cùng nhau giữ gìn sức khỏe tim mạch cho cả cộng đồng!

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Nguồn: Bệnh Viện Đại Học Y Hà Nội