Cách Giảm Mỡ Nội Mô Cho Tế Bào Người Bệnh Tiểu Đường

Mỡ nội mô là thuật ngữ mô tả tình trạng tích tụ mỡ một cách bất thường ngay trong tế bào nội mô và xung quanh các cơ quan quan trọng như gan, cơ, tuyến tụy, tim mạch. Đây không phải mỡ dưới da mà là dạng mỡ nội tạng - một trong những yếu tố nền tảng gây suy giảm chuyển hóa glucose ở người bệnh tiểu đường.

Ở người bình thường, tế bào nội mô giữ vai trò điều phối lưu thông máu, tín hiệu insulin và cân bằng nội môi. Nhưng khi mỡ nội mô tăng cao, các tế bào này bị tổn thương, làm giảm nhạy cảm insulin, tăng viêm, và thúc đẩy tiến triển tiểu đường típ 2 - chính là cơ chế thúc đẩy tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa đường huyết.

Cách giảm mỡ nội mô cho tế bào ở người bệnh tiểu đường

Chính vì cơ thể tích tụ mỡ nội mô gây ra nhiều vấn để sức khỏe nguy hiểm cho cơ thể. Do đó, giảm mỡ nội mô không chỉ giúp kiểm soát đường huyết ổn định hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, gan nhiễm mỡ, và suy đa tạng.

Bước 1: Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng dinh dưỡng - điều chỉnh chế độ ăn

Một trong những vấn đề nền tảng nhưng ít được nhắc đến là mỡ nội mô cho tế bào - tình trạng mỡ tích tụ bên trong và xung quanh tế bào của gan, cơ, nội mô mạch máu và tuyến tụy. Đây chính là “lớp mỡ vô hình” phá hủy khả năng đáp ứng insulin, gây kháng insulin mạn tính, khiến người bệnh. Giảm mỡ nội mô không thể đạt được chỉ bằng việc “ăn ít” hay “kiêng tinh bột cực đoan”, mà cần điều chỉnh dinh dưỡng đúng cơ chế sinh học của tế bào.

Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng tăng protein chất lượng cao:

Tỷ lệ protein chất lượng cao là 1,2-1,5 g/kg cân nặng lý tưởng (tùy thể trạng), ưu tiên từ cá, ức gà, trứng, sữa ít béo, đậu, hạt. Protein giúp bảo tồn cơ, tạo cảm giác no, tăng nhu cầu năng lượng xử lý.

Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng chất béo có lợi:

thay thế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hoá bằng chất béo không bão hòa đơn và đa - ví dụ dầu ôliu, dầu hạt lanh, cá béo (Omega-3). Các acid béo không bão hòa giúp giảm viêm và cải thiện tín hiệu insulin.

Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng tăng chất xơ, đặc biệt chất xơ hoà tan:

Yến mạch, đậu, rau xanh, trái cây có vỏ ăn được (ví dụ táo, lê), hạt chia, hạt lanh. Chất xơ hoà tan giúp giảm hấp thu lipid, ổn định đường huyết, giảm áp lực lên gan.

Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng hạn chế tinh bột tinh chế và đường:

Loại bỏ đường bột trắng (gạo trắng, bánh mì trắng, nước ngọt, bánh kẹo). Thay bằng tinh bột có chỉ số glycemic thấp như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt.

Bữa ăn nhỏ & chia nhỏ: 3-5 bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá no.

Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng kiểm soát thời gian ăn (time-restricted eating / nhịn ăn gián đoạn nếu phù hợp):

Có nghiên cứu cho thấy hạn chế cửa ăn (ví dụ ăn trong 8-10 giờ mỗi ngày) giúp giảm mỡ gan và cải thiện độ nhạy insulin.

Uống đủ nước, tránh đồ uống có đường.

Tránh rượu, thuốc lá - rượu làm gan chịu áp lực thêm và dễ tích tụ mỡ gan.

Bước 2: Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng cách tăng hoạt động thể lực & tập luyện

Tập tim mạch (aerobic): 150-300 phút/tuần hoạt động trung bình - như đi nhanh, đạp xe, bơi lội. Hoặc 75-150 phút hoạt động mạnh.

Tập sức mạnh / kháng lực (resistance training): 2-3 lần/tuần, tập các nhóm cơ lớn (chân, lưng, ngực, bụng). Việc tăng khối cơ giúp tăng tiêu thụ năng lượng lúc nghỉ và hạn chế tích tụ mỡ ectopic.

Tập cường độ cao gián đoạn (HIIT) nếu phù hợp người bệnh (nếu không có chống chỉ định tim mạch) - giúp kích thích đốt mỡ mạch máu, tăng cảm ứng chất chống oxy hóa.

Hoạt động hàng ngày: tăng bước đi, hạn chế ngồi liên tục (mỗi 30-60 phút nên đứng dậy đi lại).

Bước 3: Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng cách quản lý stress & giấc ngủ

Stress kéo dài làm tăng cortisol, thúc đẩy tích tụ mỡ vùng bụng. Dạy bệnh nhân kỹ thuật thư giãn: thiền, yoga, hít thở sâu.

Giấc ngủ đủ 7-8 giờ/đêm, tránh thức khuya - thiếu ngủ làm rối loạn hormon ghrelin/leptin, tăng cảm giác đói, giảm trao đổi chất.

Bước 4: Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng cách điều trị y tế / thuốc và thực phẩm chức năng hỗ trợ (nếu cần)

Thuốc trị đái tháo đường như metformin, thuốc ức chế SGLT2, thuốc GLP-1 không chỉ hạ đường huyết mà còn giúp giảm mỡ nội tạng/ ectopic trong nhiều nghiên cứu.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ: Omega-3 Edally và Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule...

Nếu gan nhiễm mỡ nặng, có thể phối hợp thuốc bảo vệ gan (tùy theo hướng dẫn chuyên khoa).

Bước 5: Giảm mỡ nội mô cho tế bào người bệnh tiểu đường bằng cách theo dõi & đánh giá hiệu quả

Theo dõi HbA1c, insulin, lipid máu, men gan, CRP (chỉ điểm viêm).

Đánh giá tác dụng phụ, tuân thủ chế độ ăn - nếu không tiến triển, điều chỉnh đồ ăn, bài tập hoặc thuốc.

Ngoài ra, các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa các chất có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, giúp thông huyết mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như cao huyết áp, tiểu đường, gout, mỡ máu cao…

Sản phẩm tham: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.