Cách Kiểm Soát Tăng Huyết Áp Hiệu Quả Tại Nhà

Bạn có thể thấy mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường, không triệu chứng - nhưng huyết áp có thể đang âm thầm tăng cao.

Tăng huyết áp là căn bệnh không ồn ào, không đau - nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, suy tim, suy thận. Ngày Tăng huyết áp Thế giới 17/5 là lời nhắc: hãy đo huyết áp đúng cách - sống khỏe mỗi ngày.

Tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì không gây triệu chứng rõ ràng nhưng lại tàn phá nhiều cơ quan trong cơ thể. Theo WHO, có đến 50% người bị tăng huyết áp không hề biết mình đang mắc bệnh. Nhiều người chỉ phát hiện ra sau một cơn đột quỵ hoặc tai biến tim mạch.

Làm thế nào để kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả?

Tại Việt Nam, tỷ lệ người trẻ mắc tăng huyết áp ngày càng tăng. Nguyên nhân phổ biến bao gồm: ăn mặn, lười vận động, căng thẳng kéo dài, sử dụng chất kích thích, thức khuya, béo phì…

1. Phân độ tăng huyết áp

Phân độ tăng huyết áp được xác định dựa trên giá trị huyết áp tâm thu (HATT) và huyết áp tâm trương (HATTr). Hiện nay, cách phân độ phổ biến nhất là theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hội Tim Mạch Châu Âu (ESC/ESH).

Dưới đây là phân độ chi tiết tăng huyết áp:

• Huyết áp tối ưu < 120/80mmHg

• Huyết áp bình thường: Tâm thu 120 - 129 mmHg, Tâm trương 80 - 84 mmHg

• Huyết áp bình thường cao: Tâm thu 130 - 139 mmHg, Tâm trương 85 - 89 mmHg

• Tăng huyết áp độ 1: Tâm thu 140 - 159 mmHg, Tâm trương 90 - 99 mmHg

• Tăng huyết áp độ 2: Tâm thu 160 - 179 mmHg, Tâm trương 100 - 109 mmHg

• Tăng huyết áp độ 3: Tâm thu ≥ 180 mmHg, Tâm trương, ≥ 110 mmHg

• Tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Tâm thu ≥ 140 mmHg, Tâm trương < 90 mmHg

2. Nguyên nhân gây tăng huyết áp thường gặp

Dưới đây là những nguyên nhân gây tăng huyết áp thường gặp, được phân loại một cách dễ hiểu theo y văn và thực hành lâm sàng:

• Ăn mặn, nhiều dầu mỡ, ít rau

• Hút thuốc lá, uống rượu bia

• Căng thẳng kéo dài, mất ngủ

• Ít vận động, ngồi nhiều

• Béo phì, rối loạn chuyển hóa

• Di truyền

3. Hậu quả nguy hiểm của tăng huyết áp

Tăng huyết áp (THA) thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì bệnh tiến triển âm thầm, ít triệu chứng nhưng có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, não, thận, mắt và các hệ cơ quan khác nếu không được kiểm soát tốt.

Dưới đây là các hậu quả nguy hiểm chính của bệnh tăng huyết áp:

• Đột quỵ não

• Nhồi máu cơ tim

• Suy tim

• Suy thận

• Mù lòa do tổn thương đáy mắt

• Tàn phế, tử vong

Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Tăng huyết áp không chỉ là một con số cao trên máy đo, mà là một bệnh lý mạn tính nguy hiểm, tiến triển âm thầm và gây ra những tổn thương không thể phục hồi nếu không kiểm soát kịp thời.

4. Cách kiểm soát tăng huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt, giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, mù lòa… nếu người bệnh tuân thủ điều trị và thay đổi lối sống một cách bền vững.

Dưới đây là các nguyên tắc quan trọng giúp kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả:

• Đo huyết áp định kỳ

• Tuân thủ điều trị theo chỉ định bác sĩ

• Ăn nhạt, nhiều rau, ít chất béo

• Tập thể dục đều đặn

• Giữ cân nặng hợp lý

• Tránh stress, ngủ đủ giấc

5. Hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp từ y học cổ truyền

Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt

Tập luyện Dưỡng sinh đúng cách

Phối hợp Đông - Tây y dưới sự hướng dẫn của bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín

Các dược liệu từ Y học cổ truyền trong các bài thuốc cổ phương: Thiên ma, Câu đằng, Đan sâm, Cúc hoa, Nhân sâm, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo, và đặc biệt là Tinh dầu thông đỏ…

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Bí quyết kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả tại nhà

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

6. Những việc nên làm khi bị tăng huyết áp

Đo huyết áp tại trạm y tế, bệnh viện, nhà thuốc

Khuyến khích người thân kiểm tra huyết áp định kỳ

Chia sẻ kiến thức phòng ngừa đến cộng đồng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy chóng mặt, mệt mỏi bất thường

Tăng huyết áp không phải căn bệnh của riêng ai. Nó không chỉ gây tổn thương từng cơ quan - mà còn có thể cướp đi cuộc sống khi ta chủ quan. Hãy cùng hành động sớm, kiểm soát huyết áp để sống vui, sống khỏe và sống lâu.

Tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Nguồn: Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh - Cơ sở 3