Cách Phòng Ngừa Nguy Cơ Bệnh Tim Mạch Ở Mọi Độ Tuổi

Theo thông tin từ Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 200.000 người Việt tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% tổng số ca tử vong trên cả nước. Nguy hiểm như vậy nhưng thực tế lâm sàng cho thấy hầu hết các bệnh lý tim mạch đều khó phát hiện sớm.

Các triệu chứng thường gặp của các bệnh lý tim mạch như đau tức ngực, hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở,... không phải lúc nào cũng biểu hiện rõ ràng, nhất là ở giai đoạn đầu. Nếu người bệnh không chú ý hoặc không chủ động thăm khám thì rất dễ bỏ sót bệnh, khiến bệnh tim có thể trầm trọng và gây biến chứng.

Theo số liệu của Viện Tim mạch Quốc gia, tại Việt Nam, tỷ lệ bệnh nhân tử vong do bệnh mạch vành chiếm khoảng 11% - 36%, trong đó nhiều trường hợp có biến chứng nhồi máu cơ tim. Các động mạch bị phình, giãn quá mức, đặc biệt ở những vị trí nhạy cảm có thể gây vỡ mạch rất nguy hiểm.

Bên cạnh đó, các bệnh lý tim mạch không được điều trị kịp thời còn có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm khác như rối loạn nhịp tim, suy tim, ngừng tim, đột tử. Trong đó, rối loạn nhịp tim là nguyên nhân gây ra 80% các trường hợp đột tử hiện nay.

Phòng ngừa nguy cơ tim mạch là quan trọng ở mọi độ tuổi và đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đối với lối sống và thói quen hàng ngày. Dưới đây là một số cách phòng ngừa nguy cơ tim mạch ở mọi độ tuổi:

Cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở mọi độ tuổi

1. Cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở tuổi 20 và 30

Ở tuổi thanh thiếu niên, khả năng tích tụ cholesterol trong động mạch thấp do lượng hormon estrogen trong cơ thể dồi dào. Estrogen giúp bảo vệ mạch máu và sức khỏe cho trái tim nhưng lối sống thiếu lành mạnh làm tăng nguy cơ tim mạch.

Một số cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở tuổi 20 và 30:

• Khám sức khỏe định kỳ hàng năm.

• Kiểm tra các yếu tố nguy cơ gồm huyết áp, đường trong máu và mức cholesterol.

• Có chế độ dinh dưỡng phong phú, cân bằng các nhóm dưỡng chất thiết yếu.

• Dành thời gian cho vận động thể chất, trách sử dụng chất kích thích.

• Bổ sung thực phẩm chức năng: Tinh dầu thông đỏ, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo, Omega-3, Collagen…

2. Cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở độ tuổi 40 và 50

Nguy cơ tim mạch tăng cao khi bước vào thời kỳ mãn kinh do giảm lượng hormone estrogen, mức cholesterol tốt bắt đầu giảm dần, huyết áp tăng lên.

Một số cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở tuổi 40 và 50:

• Khám sức khỏe và tầm soát bệnh lý tim mạch để phòng ngừa nguy cơ.

• Kiểm soát tốt huyết áp, tiểu đường và mức cholesterol.

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

• Bổ sung thực phẩm chức năng: Tinh dầu thông đỏ, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo, Omega-3, Collagen…

Hậu quả của một hệ tim mạch tồi sẽ như thế nào?

3. Cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở độ tuổi trên 60

Ở độ tuổi từ 60 trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn do các cơ quan trong cơ thể bắt đầu lão hóa tự nhiên, hoạt động chậm dần.

Một số cách phòng ngừa nguy cơ bệnh tim mạch ở độ tuổi trên 60:

• Khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra chuyên sâu chức năng tim mạch.

• Duy trì việc tập dưỡng sinh mỗi ngày để giữ cho khớp xương luôn mềm dẻo và nâng cao thể chất.

• Kiểm soát tốt huyết áp, đường trong máu, mức cholesterol, cân nặng, chỉ số BMI.

• Điều quan trọng là chế độ ăn uống cân bằng, nhiều rau xanh, trái cây, chất béo lành mạnh, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cần thiết khác.

• Bổ sung thực phẩm chức năng: Tinh dầu thông đỏ, Hồng sâm, Hắc sâm, Đông trùng hạ thảo, Omega-3, Collagen…

4. Những lưu ý quan trọng khi chăm sóc sức khỏe tim mạch

Có 3 nhóm yếu tố tác động đến sức khỏe tim mạch.

• Nhóm thứ nhất: Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi gồm tuổi tác, di truyền, giới tính và chủng tộc.

• Nhóm thứ hai: Yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được. Các vấn đề tim mạch xuất hiện chủ yếu do lối sống và dinh dưỡng thiếu lành mạnh, béo phì, căng thẳng…

• Nhóm thứ ba: Yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được. Quá trình lão hóa tự nhiên hoặc bệnh lý của cơ thể dẫn đến thay đổi nhịp sinh học, gây rối loạn chuyển hóa và làm suy yếu dần các chức năng trong cơ thể.

Bí quyết duy trì hệ tim mạch luôn khỏe mạnh và hạnh phúc thực sự khi cơ tim không phải co bóp gắng sức để tưới máu cho tim, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đi nuôi các tế bào khắp cơ thể.

Dinh dưỡng góp phần quan trọng để trái tim khỏe mạnh. Nguồn vitamin, khoáng chất và protein tự nhiên từ rau xanh, củ quả, ngũ cốc và các loại cá béo. Hạn chế gia vị muối, đường, dầu mỡ và các chất kích thích bia, rượu, thuốc lá.

Hãy chọn tập thể dục như một phần ưu tiên trong cuộc sống, thời lượng khuyến cáo là 30 phút mỗi ngày, 150 phút mỗi tuần. Khi cơ thể được vận động, nhịp tim ổn định, cơ bắp săn chắc, xương khớp mềm dẻo, giải tỏa căng thẳng và mang đến giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe để chăm sóc sức khỏe toàn diện, loại bỏ các yếu tố nguy tiềm ẩn và phòng ngừa các vấn đề sức khỏe khác ảnh hưởng tới tim mạch.

Top những Thực phẩm chức năng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Tìm hiểu thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch. Các tình trạng này gây tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa, khiến nguồn cung cấp máu cho tim có thể bị chặn hoặc bị gián đoạn.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 80% bệnh lý tim mạch có thể phòng ngừa. Nguy cơ tim mạch tăng lên khi bước vào tuổi 50, đang có xu hướng tăng ở giới trẻ. Đây là một trong những dấu hiệu phổ biến nhưng rất hay bị bỏ qua là thở nhanh, nhịp tim bất thường, lòng bàn tay đổ mồ hôi thường nhầm lẫn với dấu hiệu của lo lắng hay căng thẳng. Nếu nhận thấy có vấn đề sức khỏe tim mạch, bạn nên đến bệnh viện khám tư vấn bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra và đánh giá sức khỏe toàn diện.

Kiến thức y học thì mênh mông không giới hạn, các bệnh lý và triệu chứng cũng rất phong phú và đa dạng. Cùng một bệnh lý trên mỗi cơ thể người sẽ có biểu hiện, triệu chứng khác nhau, thể trạng mỗi người mỗi khác nhau, mức độ bệnh lý khác nhau, khả năng đáp ứng và hồi phục khác nhau…

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, khi bạn có kiến thức cơ bản về sức khỏe bạn có thể chủ động phòng bệnh, chủ động điều chỉnh thói quen chưa lành mạnh để cải thiện sức khỏe tốt hơn. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể, biết cách tự nhận biết những dấu hiệu khác thường của cơ thể, thăm khám tư vấn bác sĩ kịp thời giúp việc điều trị thuận lợi và hiệu quả hơn.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.