Làm Sao Để Phòng Ngừa Nguy Cơ Bệnh Lý Tim Mạch?

Trung bình mỗi năm, các bệnh lý tim mạch cướp đi sinh mạng của 200 nghìn người Việt, chiếm khoảng 1/4 tổng số ca tử vong ở nước ta. Nếu trước đây, nguy cơ mắc các bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tai biến mạch máu não… thường cao ở những người từ 50 tuổi trở lên thì hiện nay, bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa.

Bạn có biết tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch, cơn đau tim và nhồi máu cơ tim. Theo thời gian, tình trạng này làm tổn thương niêm mạc động mạch, tích tụ tạo thành mảng bám khiến lòng động mạch bị thu hẹp gây cản trở dòng chảy của máu đến tim và não.

Bệnh tim mạch đã xuất hiện ở những người 30 - 40 tuổi, thậm chí có những ca bệnh dưới 30 tuổi. Số lượng bệnh nhân trẻ từ 25 - 40 tuổi đến khám và điều trị tim mạch ngày càng tăng trong những năm gần đây. Nhiều bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp trước độ tuổi 40. Có đến 44,3% người 25 - 74 tuổi ở khu vực thành phố bị cholesterol máu cao và có xu hướng tăng dần theo lứa tuổi.

Mọi người cần biết được rằng hơn 80% biến cố liên quan đến tim mạch, đau tim và nhồi máu cơ tim có thể phòng ngừa hiệu quả. Vì vậy, nhận biết sớm dấu hiệu tim mạch rất quan trọng để từ đó có giải pháp phòng ngừa nguy cơ bệnh lý tim mạch hiệu quả.

Cách phòng ngừa nguy cơ bệnh lý tim mạch như thế nào?

1. Các bệnh lý tim mạch phổ biến

Bệnh lý tim mạch là một nhóm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến trái tim và các mạch máu. Đây thường là nguyên nhân hàng đầu của tử vong trên khắp thế giới. Dưới đây là các bệnh lý tim mạch nguy hiểm và phổ biến:

• Xơ vữa động mạch.

• Rối loạn nhịp tim.

• Hẹp van tim, hở van tim.

• Suy tim.

• Nhồi máu cơ tim.

2. Dấu hiệu nhận biết của bệnh lý tim mạch

Bệnh lý tim mạch có thể xuất hiện một số dấu hiệu và triệu chứng, nhưng cũng có thể không có triệu chứng rõ ràng ở một số trường hợp. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết phổ biến của bệnh lý tim mạch:

• Mệt mỏi thường xuyên.

• Khó thở sau khi vận động, lúc nghỉ ngơi.

• Choáng váng, ngất xỉu.

• Sưng mắt cá chân, chân.

Hậu quả của một hệ tim mạch tồi sẽ như thế nào?

3. Các yếu tố nguy cơ gây bệnh lý tim mạch không thể thay đổi

Có một số yếu tố nguy cơ gây bệnh lý tim mạch mà không thể thay đổi, và chúng đóng vai trò quan trọng trong đánh giá nguy cơ của mỗi người. Dưới đây là một số yếu tố này:

• Tuổi tác, càng lớn tuổi nguy cơ tim mạch càng cao.

• Giới tính, nữ giới có nguy cơ đau tim và đột quỵ sau mãn kinh.

• Bệnh sử bản thân và gia đình có yếu tố tim mạch.

• Nguy cơ tiến triển tim mạch từ các bệnh lý khác.

Nguy cơ cao ở nam giới từ 45 tuổi trở lên, phụ nữ mãn kinh, người nghiện bia rượu và thuốc lá, lạm dụng thuốc ngừa thai.

4. Làm sao để phòng ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả?

Để phòng ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả, bạn có thể thực hiện một số biện pháp và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số gợi ý:

• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng.

• Hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần, tránh quá sức .

• Giữ cân nặng hợp lý, BMI từ 18,5 - 22,9 kg/m2.

• Không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu.

• Kiểm soát chỉ số huyết áp, mỡ máu và đường huyết.

• Tuân thủ điều trị của bác sĩ.

• Khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất mỗi năm một lần.

• Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe có lợi cho tim mạch: Tinh dầu thông đỏ, Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Hắc sâm, Cà phê thải độc giảm cân và Omega-3…

Top những Thực phẩm chức năng giúp phòng ngừa các bệnh lý tim mạch hiệu quả

Tìm hiểu thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Thực phẩm cũng có tác động nhất định đến sức khỏe tim mạch. Chất béo chuyển hóa có nguồn gốc từ động vật có xu hướng làm tăng cholesterol LDL “xấu”, dẫn đến tăng nguy cơ tim mạch. Các loại thực phẩm hỗ trợ tích cực cho sức khỏe tim mạch là các loại rau củ quả, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc từ thịt, trứng, gà bỏ da, các loại cá giàu dưỡng chất Omega-3 cao và hàm lượng thủy ngân thấp.

Điều quan trọng nhất trong việc phòng ngừa bệnh lý tim mạch là giữ cho các chỉ số huyết áp, choleterol và đường huyết trong giới hạn bình thường. Phong cách sống năng, tinh thần luôn tươi trẻ là yếu tố không thể thiếu cho một trái tim và cơ thể luôn khỏe mạnh bất kể ở độ tuổi nào.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.