Chế Độ Ăn Lành Mạnh - Lá Chắn Bảo Vệ Sức Khỏe Bạn

Bạn có biết? Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý không chỉ giúp ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mà còn bảo vệ bạn khỏi các bệnh mạn tính không lây nhiễm (NCDs) như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, ung thư…

Con người có thể sống sót mà không có thuốc trong nhiều giai đoạn, nhưng không thể sống khỏe mạnh nếu thiếu dinh dưỡng đúng cách. Nghiên cứu dịch tễ cho thấy 70% nguy cơ bệnh mạn tính (tiểu đường type 2, tim mạch, béo phì, ung thư) có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn và lối sống.

Chế độ ăn lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý là lá chắn bảo vệ sức khỏe bạn trước bệnh tật

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, một chế độ ăn cân bằng có thể phòng ngừa được 30-40% ung thư và phần lớn bệnh tim mạch. Chế độ ăn không chỉ là “ăn no” mà phải đủ - đúng - lành mạnh để trở thành “lá chắn” bảo vệ cơ thể.

1. Vì sao chúng ta phải quan tâm tới chế độ ăn lành mạnh?

Lối sống hiện đại: ăn nhanh, ăn mặn, ăn nhiều dầu mỡ - ít vận động.

Dễ dẫn đến béo phì, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tim mạch…

Nhiều người không ăn đủ rau củ quả, chất xơ, lại tiêu thụ quá mức muối, đường, chất béo bão hòa.

2. Nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn lành mạnh

Ăn đủ trái cây và rau xanh: Ít nhất 400g/ngày (tương đương 5 phần ăn)

Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt: Như gạo lứt, yến mạch, đậu nành, hạnh nhân...

Giảm muối: < 5g/ngày (khoảng 1 thìa cà phê nhỏ). Ưu tiên muối i-ốt. Tránh thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, nước chấm mặn

Hạn chế đường: < 10% tổng năng lượng, lý tưởng là < 5%. Tránh nước ngọt, bánh kẹo, đồ uống có đường. Tiêu thụ đường tự do làm tăng nguy cơ sâu răng. Lượng calo dư thừa từ thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường tự do cũng góp phần gây tăng cân không lành mạnh, có thể dẫn đến thừa cân và béo phì. Đường tự do ảnh hưởng đến huyết áp và lipid huyết thanh, và cho thấy việc giảm lượng đường tự do tiêu thụ giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bạn đang ăn uống lành mạnh ở cấp độ nào?

Giảm chất béo bão hòa - tránh chất béo chuyển hóa: Hạn chế mỡ động vật, dầu chiên đi chiên lại. Thay bằng chất béo tốt như dầu ô-liu, dầu hạt cải, cá béo (cá hồi, cá thu...).

3. Chế độ ăn lành mạnh dành cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh

Bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Từ 6 tháng: ăn dặm đa dạng, đủ chất - không nêm muối/đường.

Tiếp tục bú mẹ đến 2 tuổi hoặc lâu hơn.

Không ép trẻ ăn - không thay bữa chính bằng đồ ngọt.

4. Mẹo đơn giản để bắt đầu chế độ ăn lành mạnh

Bổ sung rau vào mọi bữa ăn.

Ăn trái cây tươi thay vì bánh ngọt.

Luộc - hấp thay vì chiên.

Kiểm tra nhãn dinh dưỡng khi mua thực phẩm.

Uống nhiều nước - giảm đồ uống ngọt.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe như:

1. Bữa ăn lành mạnh Edally Healthy Meal,

2. Cà phê thải độc Edally Super Slimming Garcinia Cofee

3. Nước uống Beauty Super Collagen Edally 

4. Viên uống Omega-3 Edally

5. Nước Hồng sâm nhung hươu Edally Hwa Pyung Sam

6. Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam

7. Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam

8. Tinh chất đông trùng hạ thảo Edally Hwa Pyung Sam

9. Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Edally BH - Khỏe nhờ khoáng, láng nhờ vitamin

Tham khảo thêm các sản phẩm tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Chế độ ăn đúng, lành mạnh - bảo vệ trái tim, cân nặng, não bộ và miễn dịch. Đừng để thói quen ăn uống sai cách hủy hoại sức khỏe bạn và gia đình. Hãy chủ động ăn uống lành mạnh mỗi ngày, vì một cơ thể khỏe mạnh - bền vững từ bên trong.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.

Nguồn: Bệnh Viện Đại Học Y Hà Nội