Có Thể Phục Hồi Kháng Insulin Không?

Kháng insulin là một tình trạng chuyển hóa mà tế bào không phản ứng hiệu quả với insulin - hormone quyết định việc glucose từ máu đi vào tế bào để tạo năng lượng.

Kháng insulin là trung tâm của hội chứng chuyển hóa - một yếu tố nguy cơ mạnh của tim mạch, đột quỵ và các rối loạn nội tiết khác.

Kháng insulin có thể phục hồi không và bằng cách nào?

Điều người bệnh quan tâm nhất là liệu kháng insulin có thể phục hồi không? Và nếu được thì làm thế nào? Câu trả lời là hoàn toàn có thể cải thiện và phục hồi mức độ nhạy insulin. Nhưng điều này đòi hỏi một chiến lược toàn diện dựa trên bằng chứng khoa học, gồm thay đổi lối sống, dinh dưỡng, vận động, kiểm soát cân nặng và một số chiến lược y tế hỗ trợ.

1. Kháng insulin là gì?

Kháng insulin là tình trạng tế bào trong cơ thể “lờn” với insulin. Bình thường, insulin giống như chiếc chìa khóa mở cửa tế bào để glucose (đường) đi vào tạo năng lượng.

Khi bị kháng insulin:

• Insulin vẫn có, thậm chí rất nhiều.

• Nhưng cửa tế bào không mở.

• Đường bị kẹt ngoài máu → đường huyết tăng.

• Tụy phải tiết ngày càng nhiều insulin hơn để bù đắp → lâu ngày tụy kiệt sức → tiểu đường tuýp 2.

Quan trọng: Kháng insulin là rối loạn chức năng - không phải tổn thương vĩnh viễn.

2. Tại sao kháng insulin có thể phục hồi?

Kháng insulin hoàn toàn có thể phục hồi, thậm chí đảo ngược ở nhiều người, nếu can thiệp đúng cơ chế - đúng thời điểm - đủ bền vững. Vì:

Kháng insulin không phải do thiếu insulin, mà do:

• Ăn quá nhiều tinh bột tinh chế.

• Insulin bị kích thích liên tục.

• Gan, cơ, mỡ bị quá tải năng lượng.

Khi giảm áp lực insulin, tế bào sẽ:

• Dần “nhạy” trở lại.

• Mở cửa đón glucose.

• Đường huyết giảm tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu cho thấy:

• Giảm 5-10% cân nặng.

• Giảm mỡ nội tạng.

• Thay đổi chế độ ăn.

• → Độ nhạy insulin cải thiện rõ sau 8-12 tuần.

(Tài liệu: ADA - American Diabetes Association; NEJM; Diabetologia)

3. Phục hồi kháng insulin như thế nào?

Kháng insulin không phải là án chung thân. Muốn phục hồi kháng insulin, cần đi đúng cơ chế sinh học của cơ thể, theo một lộ trình rõ ràng. Dưới đây là cách phục hồi kháng insulin một cách khoa học - bền vững - đã được chứng minh trong thực hành nội tiết.

Bước 1: Giảm “bão insulin” mỗi ngày:

Việc cần làm:

• Cắt đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo.

• Giảm tinh bột tinh chế: cơm trắng, bún, mì.

• Không ăn vặt liên tục.

Điểm kiểm tra:

• Đường huyết đói giảm dần.

• Không còn buồn ngủ sau ăn.

Bước 2: Ăn để tế bào “dễ thở” để phục hồi kháng insulin:

Nguyên tắc đĩa ăn:

• ½ đĩa: rau xanh + rau dược liệu.

• ¼ đĩa: đạm (cá, trứng, đậu, thịt vừa phải).

• ¼ đĩa: tinh bột chậm (khoai, yến mạch, đậu).

Điểm kiểm tra:

• Ăn no mà không mệt.

• Không thèm ngọt.

Bước 3: Phục hồi gan - cơ - ruột để phục hồi kháng insulin:

Gan khỏe → xử lý đường tốt.

Cơ khỏe → hút glucose mạnh nhất.

Ruột khỏe → giảm viêm → tăng nhạy insulin.

Hành động:

• Đi bộ 20-30 phút/ngày.

• Ngủ trước 23h.

• Bổ sung lợi khuẩn, enzyme nếu cần.

• Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ: Cà phê thải độc giảm cân Edally Super Slimming Garcinia Coffeee và Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule...

Bướ 4: Kiên nhẫn - không nóng vội để phục hồi kháng insulin:

2-4 tuần: cơ thể thích nghi.

8-12 tuần: insulin nhạy rõ.

3-6 tháng: đường huyết ổn định hơn.

Không cần nhịn ăn khắc nghiệt - không cần bỏ hết tinh bột.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.