Hàm Lượng Vitamin C Nên Bổ Sung Mỗi Ngày Là Bao Nhiêu?

Vitamin C là một trong 13 loại vitamin cần thiết, giúp tăng đề kháng và duy trì sức khoẻ của nhiều cơ quan chức năng trong cơ thể. Đồng thời, Vitamin C còn mang lại một số lợi ích đáng kể cho làn da như hỗ trợ tổng hợp collagen và bảo vệ da khỏi tổn thương từ tia cực tím.

Tuy nhiên, hàm lượng vitamin C khuyến nghị cho mỗi người lại khác nhau. Hãy xem bài viết dưới đây để tìm hiểu về liều lượng vitamin C phù hợp với bản thân theo khuyến nghị của Bộ Y tế nhé!

Hàm lượng vitamin C nên bổ sung mỗi ngày là bao nhiêu?

1. Bổ sung vitamin C dưới góc nhìn của chuyên gia

• Những ngày gần đây, câu hỏi “Bổ sung vitamin C có ảnh hưởng trực tiếp tới các bệnh về thận không?” được rất nhiều khách hàng quan tâm khi tìm kiếm và lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin C.

• Giải đáp về vấn đề này, PGS.TS Phạm Thế Hải (Chuyên gia ngành Dược học, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Hà Nội) chia sẻ: “Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thuỵ Sĩ, bổ sung Vitamin C không liên quan đến nguy cơ hình thành sỏi”.

• Theo đó, sỏi thận được hình thành khi lượng nước tiểu quá ít hay nồng độ oxalate trong nước tiểu tăng cao. Nguyên nhân đến từ thói quen uống ít nước hoặc uống quá nhiều nước ngọt, ăn nhiều thịt đỏ và thịt nướng, thức khuya cùng chế độ ăn mất cân bằng, nhiều đồ dầu mỡ.

• PGS.TS Phạm Thế Hải cũng cho biết thêm Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, khi bị dư thừa sẽ tự đào thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, để hấp thụ vitamin C hiệu quả, tránh tình trạng tích luỹ dư thừa trong cơ thể, cần bổ sung đúng liều lượng theo sự tư vấn của chuyên gia, đồng thời uống đủ 1.5 - 2L nước mỗi ngày.

2. Liều lượng bổ sung vitamin C mỗi ngày đối với trẻ em

• Đối với trẻ em từ 1-3 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 30mg, hàm lượng tối đa là 400mg/ngày.

• Đối với trẻ em từ 4-8 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 30-35mg, hàm lượng tối đa là 650mg/ngày.

• Đối với trẻ em từ 9-13 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 65mg, hàm lượng tối đa là 1200mg/ngày.

• Đối với trẻ em từ 14-18 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 65mg, hàm lượng tối đa là 1800mg/ngày.

Trẻ em nên bổ sung liều lượng vitamin C mỗi ngày là bao nhiêu?

3. Liều lượng bổ sung vitamin C mỗi ngày đối với người trưởng thành

• Đối với người trên 19 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 65-70mg, hàm lượng tối đa là 2000mg/ngày.

• Đối với người trên 51 tuổi: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 70mg, hàm lượng tối đa là 2000mg/ngày.

Người trưởng thành nên bổ sung liều lượng vitamin C mỗi ngày là bao nhiêu?

4. Liều lượng bổ sung vitamin C mỗi ngày đối với phụ nữ có thai và cho con bú

• Đối với Phụ nữ có thai: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 10mg so với khuyến nghị, hàm lượng tối đa là 2000mg/ngày.

• Đối với Phụ nữ đang cho con bú: Hàm lượng nhu cầu hàng ngày là 15mg so với khuyến nghị, hàm lượng tối đa là 2000mg/ngày.

Phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung liều lượng vitamin C mỗi ngày là bao nhiêu?

Lưu ý, đối với một số trường hợp đặc biệt cần cung cấp cho cơ thể vitamin C liều cao thì không được bổ sung vitamin C quá 2000mg/ ngày và cần có sự tham vấn từ chuyên gia về liều lượng sử dụng.

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/chuc-nang-cua-vitamin-c-doi-voi-suc-khoe-lan-da.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.