Mối Liên Hệ Giữa Giấc Ngủ Và Mái Tóc

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và vẻ đẹp của mái tóc.

Không chỉ đơn giản là giấc ngủ đủ giờ, mà chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và phục hồi sức khỏe cho mái tóc. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa giấc ngủ và mái tóc, và tại sao việc ngủ đủ và đúng giờ lại quan trọng đến vậy.

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và mái tóc

1. Hãy đi vào giấc ngủ trước 11 giờ đêm để mái tóc được phục hồi

Giấc ngủ là thời gian cơ thể thực hiện quá trình phục hồi và tái tạo. Khi bạn đi ngủ trước 11 giờ đêm, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và sửa chữa. Đây là thời điểm quan trọng để các tế bào da đầu và nang tóc được phục hồi. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong giai đoạn từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, cơ thể sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng (GH) cao nhất. Hormone này không chỉ thúc đẩy sự phát triển của cơ thể mà còn giúp phục hồi và tái tạo tế bào tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.

Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn, nang tóc không có đủ thời gian để phục hồi, dẫn đến tình trạng tóc yếu và dễ gãy rụng. Hơn nữa, việc đi ngủ muộn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của tóc.

2. Giấc ngủ ngon làm giảm hormone cortisol còn thức khuya thì kích thích sản sinh hormone cortisol - là kẻ thù cải mái tóc

Hormone cortisol, còn được gọi là hormone stress, có ảnh hưởng lớn đến cơ thể, đặc biệt là mái tóc. Khi bạn bị căng thẳng hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol nhiều hơn. Cortisol làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nang tóc.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức cortisol cao có thể làm chậm quá trình phát triển của tóc và thậm chí gây rụng tóc. Ngược lại, khi bạn có giấc ngủ ngon, mức cortisol trong cơ thể giảm xuống, giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe tóc. Do đó, một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp giảm stress mà còn giúp bảo vệ mái tóc khỏi những tổn hại do cortisol gây ra.

3. Trong chu kỳ giấc ngủ sâu non REM là thời gian tạo ra một số hormone và enzyme không thể thiếu cho sự phát triển của mái tóc

Giấc ngủ được chia thành nhiều chu kỳ, bao gồm giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) và non-REM (Non-Rapid Eye Movement). Trong đó, giai đoạn non-REM, đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu, đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh một số hormone và enzyme cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, một yếu tố quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của các tế bào tóc. Đồng thời, các enzyme chống oxy hóa cũng được sản sinh mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào nang tóc khỏi sự tổn thương do các gốc tự do. Điều này giải thích tại sao những người có giấc ngủ sâu thường có mái tóc khỏe mạnh hơn.

Ngược lại, nếu bạn không có giấc ngủ đủ và chất lượng, quá trình sản sinh hormone và enzyme này sẽ bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng.

Có nhiều khách hàng hỏi “Sao tóc em ngày trước dài nhanh lắm mà giờ đợi mãi không được nộp tiền cho anh/chị thợ cắt tóc, em cần uống thực phẩm bổ sung gì không” Xin thưa về ngủ cho sâu là quan trọng, mọi người đừng sơ hở cái là đòi uống Thực phẩm chức năng nhé, chỉ bổ sung khi thực sự cần thiết và nên chọn những sản phẩm chính hãng và chất lượng.

Nguyên nhân gây tóc rụng do giấc ngủ

4. Bí mật lớn nhất nằm ở hormone giấc ngủ MELATONIN điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và sinh lý phát triển của tóc

Melatonin là một hormone quan trọng được sản xuất bởi tuyến tùng trong não, có vai trò điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng melatonin cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc.

Melatonin không chỉ giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ mà còn có tác dụng bảo vệ và kích thích sự phát triển của nang tóc. Nghiên cứu đã chứng minh rằng melatonin có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào tóc khỏi tác động tiêu cực của môi trường và các yếu tố gây hại khác.

Ngoài ra, melatonin còn có khả năng điều chỉnh chu kỳ sinh trưởng của tóc, từ đó giúp tóc phát triển mạnh mẽ và đều đặn hơn. Vì vậy, việc duy trì một chu kỳ giấc ngủ đều đặn, đặc biệt là tối ưu hóa việc sản xuất melatonin thông qua giấc ngủ sâu, là một yếu tố quan trọng để bảo vệ và duy trì sức khỏe của mái tóc.

5. Biểu hiện mái tóc như thế nào nói lên bạn đang bị rụng tóc do stress và mất ngủ?

Căng thẳng và mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn để lại dấu ấn rõ ràng trên mái tóc của bạn. Một số biểu hiện dễ nhận biết cho thấy bạn đang bị rụng tóc do stress và mất ngủ bao gồm:

Tóc rụng nhiều hơn bình thường: Nếu bạn nhận thấy lượng tóc rụng khi chải đầu hoặc gội đầu tăng lên đáng kể, đó có thể là dấu hiệu của căng thẳng và thiếu ngủ.

Tóc mỏng và yếu: Tóc có xu hướng trở nên mỏng hơn và yếu hơn khi cơ thể không được cung cấp đủ giấc ngủ. Điều này làm cho tóc dễ gãy và rụng hơn.

Tóc mất đi độ bóng: Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình sản sinh các dưỡng chất cần thiết cho tóc bị gián đoạn, khiến tóc trở nên khô xơ và mất đi độ bóng tự nhiên.

Tóc mọc chậm: Mất ngủ kéo dài có thể làm chậm quá trình phát triển của tóc, khiến bạn thấy tóc mọc chậm hoặc ngừng phát triển hoàn toàn.

6. Cách khắc phục rụng tóc do thiểu ngủ và mất ngủ

Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc do thiếu ngủ hoặc mất ngủ, dưới đây là một số cách giúp khắc phục và cải thiện tình trạng này:

Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và duy trì một chu kỳ giấc ngủ đều đặn. Điều này sẽ giúp cơ thể tối ưu hóa quá trình sản xuất các hormone và enzyme cần thiết cho tóc.

Thực hiện các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục đều đặn. Điều này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể, từ đó bảo vệ tóc khỏi tổn hại.

Đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho tóc như vitamin D, B, kẽm, và sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung.

Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc và tình trạng tóc của bạn. Hãy tìm kiếm các sản phẩm có chứa các thành phần tự nhiên và giàu dưỡng chất.

Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất mạnh, như thuốc nhuộm tóc, chất tẩy tóc, hoặc máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, vì chúng có thể làm tóc thêm yếu và dễ gãy rụng.

Nếu tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng và không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp điều trị phù hợp.

Và nếu bạn cảm thấy từ rối loạn giấc ngủ mà ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tinh thần thì hãy tham khảo và sử dụng ngay Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam. Sản phẩm là sự kết hợp đặc biệt giữa 2 tinh chất quý hàng đầu trong "làng" bổ não là Hắc sâm chiết xuất từ Nhân sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi và Tỏi đen kết hợp với những nguyên liệu thượng hạng như: Bạch Chỉ, Nấm Linh Chi… giúp:

• Tăng sức đề kháng.

• Cải thiện mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, thúc đẩy giấc ngủ giúp ngủ thật ngon.

• Giảm đau nửa đầu, đau đầu để luôn tỉnh táo.

• Chống mệt mỏi, cải thiện tình trạng chóng mặt, choáng váng để luôn tràn đầy năng lượng.

• Tăng cường khả năng ghi nhớ để tạm biệt “não cá vàng”.

• Chống oxy hóa, làm đẹp da.

• Cân bằng lipid máu, điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não (đột quỵ)

• Tốt cho hệ tim mạch

• Bảo vệ tế bào gan.

• Bổ máu, tăng cường lưu thông máu.

• Tiện dụng, khỏe ngay.

Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam - Ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/nuoc-hac-sam-toi-den-edally-han-quoc.html

Nước hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam chính là bí kíp bảo vệ trí não, hạn chế chóng mặt, cải thiện đau đầu và giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon, tạm biệt "não cá vàng", nâng cao sức khỏe. Hàng triệu người đã chọn!

Tuyệt đối không nên tự dùng và lạm dụng những loại thuốc an thần mọi người nhé. Ngoài ra, cũng đừng ngại ngùng gặp gỡ các chuyên viên tư vấn hay bác sĩ tâm lý để được tháo gỡ vấn đề nhé.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.