Nên Bổ Sung Omega-3 Hay Omega-3-6-9 Sẽ Tốt Hơn Cho Cơ Thể?

Omega-3, Omega-6, Omega-9 đều là acid béo không no tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết chúng khác nhau thế nào và đâu mới là dưỡng chất cần thiết hơn?

Việc lựa chọn bổ sung Omega-3 hay Omega-3-6-9 sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về từng loại Omega và cách bổ sung hợp lý để mang lại lợi ích tối đa.

Nên bổ sung Omega-3 hay Omega-3-6-9 sẽ tốt hơn cho cơ thể?

1. Omega-3, Omeg-6, Omega-9 là gì và có tác dụng gì?

Omega-3: Là axit béo không bão hòa cần thiết nhưng cơ thể người không tự tổng hợp được. Các thành phần chính của Omega 3 bao gồm DHA, EPA với các tác dụng chính có thể kể đến như:

• Hình thành, phát triển não bộ.

• Tăng cường thị lực.

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

• Giảm mỡ trong gan.

• Chống viêm, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm.

Omega-6: Giống như Omega-3, Omega-6 cũng là axit béo không bão hòa. Có tác dụng giảm đau thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp. Omega-3 và Omega-6 hoạt động cân bằng với nhau trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, việc bổ sung hai hoạt chất này cần phải tuân theo tỉ lệ vàng 4/1.

Omega-9: Omega-9 có thể tự tổng hợp, do đó là thuộc nhóm axit béo không “thiết yếu”. Tuy nhiên, điều đó không làm cho Omega-9 trở nên kém quan trọng hơn đối với sức khỏe. Nó có tác dụng tích cực trong việc điều trị bệnh Alzheimer, phòng ngừa các bệnh tim mạch, đột quỵ,… Bổ sung Omega-9 được xem là là giải pháp vàng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hạn chế các bệnh mạn tính.

2. Vậy nên lựa chọn sử dụng Omega 3 hay Omega-3-6-9 sẽ tốt hơn?

Thứ nhất: Omega-9 là một trong 3 acid béo duy nhất mà cơ thể có thể tự sản xuất được. Hơn nữa, chúng cũng dễ dàng nhận được trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải dùng thêm Omega-9 dạng bổ sung. Với Omega-6, cơ thể cũng cần một lượng nhất định, nhưng chúng lại rất phổ biến trong tự nhiên, cơ thể có thể dễ dàng dung nạp qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thứ hai: Trong 3 loại dưỡng chất, Omega-3 giữ vai trò quan trọng nhất, quyết định đến trí thông minh, khả năng nhận thức và thị giác. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tim mạch và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.  Và Omega-6, Omega-9 có tác dụng gì thì Omega-3 cũng có tác dụng đó.

Thứ ba: Trong thực phẩm bổ sung Omega-3 và Omega 3-6-9 đều có Omega-3. Tuy vậy, hàm lượng lại có sự chênh lệch nhiều. Lương Omega-3 trong thực phẩm bổ sung Omega-3-6-9 thường thấp hơn rất nhiều so với thực phẩm bổ sung Omega-3 riêng biệt.

3. Hướng dẫn cách chọn Omega-3 tốt cho sức khỏe

Dầu cá là một nguồn cung cấp quan trọng của axit béo Omega-3, đặc biệt là EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic), chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta và trở thành “bảo bối” giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nhưng không phải loại Omega-3 nào cũng có hiệu quả như nhau! Dưới đây là bí quyết chọn đúng loại Omega-3 an toàn và hiệu quả nhất nhé!

3.1.Omega-3 dạng Ethyl Ester (EE):

Omega-3 dạng EE rất phổ biến trong nhiều sản phẩm bổ sung Omega-3 hiện nay. Tuy nhiên, khi sử dụng dạng EE, cơ thể cần chuyển đổi EPA và DHA về dạng Triglyceride (TG) tự nhiên, khiến khả năng hấp thụ kém hiệu quả hơn. Đáng chú ý, quá trình chuyển đổi còn sinh ra ethanol - chất không thân thiện với cơ thể. Ngoài ra, dầu cá EE còn dễ bị oxy hóa, dễ ôi thiu hơn.

3.2.Omega-3 dạng Triglyceride (TG):

Đây là dạng tự nhiên của Omega-3, có độ ổn định cao, ít bị oxy hóa và cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. Omega-3 TG giúp cung cấp trực tiếp EPA và DHA mà không cần chuyển đổi phức tạp, an toàn và tối ưu cho sức khỏe. Hiện nay, một số nhà sản xuất đã cải tiến dầu cá từ dạng EE trở lại TG, gọi là rTG. Dầu cá rTG vừa có nồng độ EPA và DHA cao, vừa đảm bảo dễ hấp thụ và an toàn hơn, dù chi phí sản xuất có thể cao hơn.

3.3. Cách phân biệt Omega-3 là dạng Triglyceride hay Ethyl Ester:

Các sản phẩm Omega-3 không bắt buộc phải ghi dạng gì lên nhãn, nhưng Omega-3 dạng Triglyceride thường sẽ được ghi trên nhãn để khách hàng dễ dàng nhận biết.

Về mặt cảm tính, Omega-3 dạng Ethyl Ester rất tanh và khó uống. Trong khi Omega-3 dạng Triglycerid lại rất ít tanh và dễ uống hơn.

Phân biệt bằng thí nghiệm ăn mòn bọt biển: Bạn có thể sử dụng xốp bọt biển (như hộp dựng cơm bình dân) để thử, nếu là Omega-3 dạng Ethyl Ester thì quá trình ăn mòn diễn ra nhanh chóng, chỉ sau khoảng 10 phút. Omega-3 dạng Triglyceride sẽ không ăn mòn bọt biển ngay mà xảy ra rất chậm.

Vì vậy, Omega-3 dạng Triglyceride có nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với dạng Ethyl Ester về lợi ích với sức khỏe, độ an toàn, hiệu quả khi sử dụng. Vì vậy, thường được sử dụng trong các sản phẩm cao cấp và thường được ghi rõ trên nhãn sản phẩm là dạng Triglyceride để người tiêu dùng phân biệt với các loại Omega-3 dạng Ethyl Ester ít có giá trị với sức khỏe.

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/omega-3-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.