Người Tiểu Đường Nên Làm Gì Trước - Trong - Sau Tết?

Tết không làm bạn mắc bệnh tiểu đường, nhưng Tết là giai đoạn dễ khiến đường huyết mất kiểm soát nhất trong năm, đặc biệt là ở người bệnh tiểu đường.

Thực tế lâm sàng cho thấy sau Tết, số ca tăng đường huyết cấp, hạ đường huyết, nhập viện vì biến chứng tăng rõ rệt. Nguyên nhân không chỉ đến từ ăn uống, mà còn từ xáo trộn nhịp sinh học, giấc ngủ, vận động và tuân thủ thuốc.

Người bệnh tiểu đường nên làm gì trước - trong - sau Tết?

Tiểu đường không phải là bệnh “kiêng tuyệt đối”, mà là bệnh của sự kiểm soát. Vì vậy, câu hỏi đúng không phải là “ăn được hay không”, mà là người tiểu đường nên chuẩn bị - ứng xử - phục hồi như thế nào để Tết không trở thành cú sốc chuyển hóa cho cơ thể?

1. Người bệnh tiểu đường nên làm gì trước Tết?

Trước Tết người bệnh tiểu đường cần chuẩn bị đúng để không “vỡ trận”.

1.1. Vì sao giai đoạn trước Tết rất quan trọng với người bệnh tiểu đường?

Thực tế lâm sàng cho thấy, đa số ca tăng đường huyết mạnh sau Tết đều bắt nguồn từ việc cơ thể bước vào Tết trong trạng thái rối loạn chuyển hóa sẵn có: táo bón, đầy bụng, gan nhiễm mỡ, đề kháng insulin tăng.

1.2. Người bệnh tiểu đường nên làm gì trước Tết?

Ổn định nền đường huyết: Ăn đủ bữa, không nhịn ăn để “dành chỗ cho Tết”. Giữ carb ở mức an toàn (ưu tiên carb chậm: rau, củ, hạt, đậu).

Chăm sóc hệ tiêu hóa: Tăng rau xanh, chất xơ hòa tan. Nếu tiêu hóa yếu: hỗ trợ bằng enzyme và lợi khuẩn để tụy đỡ gánh nặng tiết insulin.

Ngủ đủ - giảm stress: Thiếu ngủ làm tăng cortisol → đường huyết dễ tăng.

Chuẩn bị “kịch bản ăn Tết”: Xác định trước món nào ăn - món nào chỉ nếm - món nào tránh.

Mục tiêu trước Tết: bước vào Tết với đường huyết nền ổn định, bụng nhẹ, tiêu hóa trơn tru.

2. Người bệnh tiểu đường nên làm gì trong Tết?

Trong Tết người bệnh tiểu đường cần ăn có chiến lược, không ăn theo cảm xúc

2.1. Sai lầm phổ biến của người bệnh tiểu đường trong Tết:

Năm có mấy ngày Tết, ăn thoải mái rồi sau Tết tính → Nhưng tụy và mạch máu không hiểu khái niệm ‘mấy ngày’.

2.2. Nguyên tắc vàng khi ăn Tết cho người bệnh tiểu đường:

Thứ tự ăn quyết định tốc độ tăng đường huyết: Ăn rau - đạm - chất béo tốt trước. Tinh bột, bánh mứt → ăn sau, lượng rất nhỏ.

Không bỏ bữa để “ăn dồn”: Bỏ bữa → hạ đường huyết giả → ăn bù → tăng vọt đường huyết sau ăn.

Kiểm soát các “bẫy ngọt” ngày Tết: Bánh chưng, bánh tét - chỉ ăn miếng nhỏ, không ăn kèm nước ngọt. Mứt, kẹo, trái cây sấy - nên tránh hoặc nếm tượng trưng.

Uống đủ nước - hạn chế rượu bia: Rượu bia làm gan ưu tiên giải độc → rối loạn điều hòa đường huyết. Nếu buộc phải uống: uống sau ăn, rất ít, không uống khi đói.

Vận động nhẹ sau bữa ăn: Đi bộ 10-15 phút sau ăn giúp glucose đi vào cơ, giảm gánh cho insulin.

Mục tiêu trong Tết: ăn vui nhưng không làm tụy “quá tải”.

3. Người bệnh tiểu đường nên làm gì sau Tết?

Sau Tết người bệnh tiểu đường cần phục hồi nhanh để tránh biến chứng âm thầm. Nhiều người chủ quan nghĩ rằng: “Qua Tết rồi là xong.” Nhưng trên thực tế, biến chứng tiểu đường thường khởi phát âm thầm sau những đợt ăn uống mất kiểm soát.

Người bệnh tiểu đường cần làm gì sau Tết?

Quay lại nhịp ăn uống điều độ ngay.

Không detox cực đoan, không nhịn ăn kéo dài.

Ưu tiên phục hồi gan - tụy - ruột.

Ăn nhẹ, nhiều rau, đủ đạm tốt.

Hỗ trợ tiêu hóa để giảm áp lực chuyển hóa.

Theo dõi đường huyết sát hơn.

Đo đường huyết đói và sau ăn 1-2 giờ trong vài ngày.

Ngủ bù - giảm stress.

Stress kéo dài sau Tết cũng làm đường huyết khó ổn định.

Mục tiêu sau Tết: đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng chuyển hóa nhanh nhất có thể.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016 và Đại học Havard năm 2018, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận do đái tháo đường…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.