Omega 3 Là Gì Và Vì Sao Chúng Ta Cần Bổ Sung Omega-3?

Omega 3 là dinh dưỡng vàng rất quan trọng với sức khỏe, tác động lớn đến sự phát triển trí não, thị giác, sức khỏe tim mạch, não bộ và xương khớp,...

Hơn 957.000.000 kết quả tìm kiếm trên Google chỉ với 0,28 giây. 38.062 nghiên cứu được đăng tải trên Pubmed - Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ. Ở Việt Nam, lượt search với từ khóa Omega 3 là 74.000 mỗi tháng và không ngừng tăng lên.

Điều đó cho thấy, Omega 3 ngày càng nhận được mối quan tâm rộng rãi trên toàn cầu, không chỉ trên các nghiên cứu khoa học, mà còn là việc tìm hiểu để bổ sung nhằm mục tiêu chăm sóc và bảo vệ sức khỏe chủ động.

Vậy Omega 3 là gì? Làm thế nào để bổ sung Omega 3 đúng - đủ cho từng đối tượng? Giữa ma trận các Thực phẩm chức năng, đâu là tiêu chí để lựa chọn được Omega 3 chất lượng, hiệu quả?

Omega 3 là gì và vì sao chúng ta cần phải bổ sung Omega-3?

Để giúp quý khách hàng hiểu rõ được Omega 3, từ đó có thể tư vấn chính xác, đem lại hiệu quả cao cho khách hàng trong quá trình sử dụng, edallyhanquoc.vn đem đến cho quý khác hàng bài viết này giúp khách hàng hiểu được - “tất cả những điều cần biết về Omega 3”.

1. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo, đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra được mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Omega 3 được xếp vào nhóm dinh dưỡng thiết yếu. Dinh dưỡng thiết yếu là những chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tổng hợp hoặc không thể tổng hợp đủ lượng cần thiết để duy trì sức khỏe và chức năng sinh lý bình thường, vì vậy nó cân được bố sung thông qua chế độ ăn. Rất nhiều người không nhận đủ Omega 3 trong chế độ ăn của mình, do Omega 3 thường tập trung ở các loại cá béo. Thực vật thông thường chỉ cung cấp được Omega 3 chuỗi ngắn ít giá trị với cơ thể.

2. Omega 3 có những loại nào?

Không phải tất cả các Omega 3 đều có cấu tạo như nhau. Omega 3 có đến 11 loại, trong đó có 3 loại Omega 3 quan trọng nhất là DHA, EPA và ALA và có nguồn gốc khác nhau.

2.1. Omega 3 từ dầu cá chứa hàm lượng cao DHA, EPA:

Omega 3 từ dầu cá tốt cho não bộ, thị giác, có nhiều trong các loại cá béo. Thịt và sữa của một số động vật ăn cỏ cũng chứa DHA, EPA.

2.2. Omega 3 từ thực vật:

Omega 3 từ thực vật (Lý chua đen, óc chó, hạt lanh...) chủ yếu là ALA. Khi vào trong cơ thể, ALA sẽ chuyển thành DHA, EPA nhưng tỉ lệ rất thấp. Nói cách khác, phần lớn ALA không thể chuyển hóa thành những chất tốt cho não bộ, thị giác như DHA, EPA mà được sử dụng để cung cấp năng lượng cho cơ thể như các chất béo khác.

3. Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể

Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể tạo nên cấu trúc của màng tế bào. Đặc biệt, DHA có hàm lượng đặc biệt cao ở võng mạc, não. Ngoài vai trò cấu trúc của chúng trong màng tế bào, omega-3 được sử dụng để tạo thành eicosanoids, có nhiều chức năng trong hệ thống tim mạch, phối, miễn dịch và nội tiết của cơ thể.

Các lợi ích của Omega-3 đối với cơ thể:

• Tăng cường sức khỏe của mắt.

• Tăng cường sức khỏe trí não.

• Có thể chống lại trầm cảm và lo âu.

• Giảm rủi ro các bệnh tim mạch.

• Giảm các triệu chứng hội chứng chuyển hóa bao gồm mỡ bụng, huyết áp cao, kháng insulin, mức cholesterol HDL thấp.

• Chống lại viêm.

• Giảm các triệu chứng suy giảm trí não liên quan đến tuổi tác và bệnh Alzheimer.

• Giảm mỡ trong gan.

• Tăng cường sức khỏe xương khớp, bảo vệ sụn khớp, giảm viêm/đau, cứng khớp.

• Cải thiện da.

• Chống lại các vấn đề tóc khô, dễ gãy, da đầu ngứa, bong tróc, gàu, rụng tóc và lưu thông máu kém ở da đầu.

Omega-3 Edally Hàn Quốc giúp khỏe não, sống vui

4. Cơ thể thiếu hụt Omega 3 sẽ như thế nào?

Omega 3 từ cá là một phần trong chế độ ăn uống của tổ tiên chúng ta từ hàng triệu năm. Ước tính chỉ ra rằng từ thời kỳ đồ đá, lượng Omega 3 từ cá được cơ thể hấp thụ vào khoảng 660 - 14.250mg/ngày. Ngày nay do chế độ ăn thay đổi, tỷ lệ Omega 3 tiêu thụ hàng ngày giảm đi đáng kể. Theo nghiên cứu mới nhất đăng tải trên PubMed, hầu hết dân số toàn cầu đang thiếu Omega 3.

Theo nghiên cứu này, trẻ em và người lớn mắc ADHD được phát hiện có mức Omega 3 chuỗi dài thấp hơn trong màng tế bào, điều này có liên quan đến vấn đề về hành vi như tăng động, lo lắng, la hét, cáu gắt và khó ngủ... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468918/

Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên mù đôi ở Nhật Bản trên 40 trẻ em mắc ADHD cho thấy cung cấp thực phẩm giàu Omega 3 (khoảng 510mg DHA và 100mg EPA/ngày) đã cải thiện kết quả về trên thang đánh giá ADHD được giáo viên và phụ huynh ghi nhận. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14985685/

Thử nghiệm khác có đối chứng ngẫu nhiên cho thấy bổ sung 600mg DHA cho trẻ em đọc kém (từ 7 đến 9 tuổi) có điểm số cải thiện rõ rệt, khả năng tập trung và cân bằng cảm xúc cũng được cải thiện hơn. Do đó, việc bổ sung khoảng 120 - 500 mg Omega 3 mỗi ngày ở trẻ em ADHD được đánh giá là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm một số hành vi của tăng động, giảm chú ý. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22970149/

Khi thiếu hụt Omega 3, chúng ta dễ gặp những vấn đề như suy giảm trí thông minh, hay quên, trầm cảm, bệnh tim, và nhiều vấn đề sức khỏe khác... Do vậy, việc bổ sung Omega 3 là vô cùng cần thiết giúp duy trì một trí não minh mẫn và sức khỏe thật dẻo dai.

Gửi đến bạn 1 nghiên cứu của các nhà khoa học người Mỹ đã chỉ ra mối tương quan giữa việc ăn cá & uống dầu cá Omega 3 như sau:

Ăn cá: Một khẩu phần 100g cá cung cấp khoảng hơn 800mg EPA và DHA. Việc ăn 2 - 3 bữa cá mỗi tuần sẽ rất tốt cho việc cung cấp lượng omega 3, omega 6 cho cơ thể.

Dầu cá: Viên uống dầu cá có một số lợi thế hơn so với việc ăn cá. Vì các phân tử trong dầu cá đã được tinh chế và làm sạch, loại bỏ độc tố & chất béo bão hòa nên chúng chứa lượng lớn DHA và EPA. Việc uống 2 viên dầu cá mỗi ngày có thể cung cấp hơn 800 mg DHA & EPA,vitamin E, viatamin C, tạo lá chắn mạnh bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ não bộ, tim mạch khỏe mạnh.

Vậy việc ăn cá hoặc uống dầu cá đều cần thiết cho cơ thể. Mặc dù cả hai phương pháp đều có lợi ích của riêng chúng, nhưng quyết định cuối cùng phụ thuộc vào yếu tố cá nhân và sự thích ứng của mỗi người. Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng việc cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết cho cơ thể là quan trọng nhất, dù thông qua việc ăn cá hoặc uống viên dầu cá bạn nhé.

Và nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm Omega 3 tinh khiết, chất lượng, Omega-3 Edally chính là sự lựa chọn hàng đầu không thể bỏ qua.

Omega-3 Edally Hàn Quốc giúp sáng mắt, bảo vệ mắt toàn diện

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/omega-3-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.