Thói Quen Nhỏ Buổi Tối Giúp Người Bệnh Tiểu Đường Ngủ Yên Sau Tiệc

Một thói quen nhỏ cho người bệnh tiểu đường là đi bộ chậm 10 - 15 phút + uống một cốc nước ấm nhỏ sau bữa tiệc, trước khi ngủ khoảng 60 - 90 phút.

Nghe đơn giản, nhưng đây là một “đòn bẩy sinh lý” cực kỳ hiệu quả với người tiểu đường. Vì sao thói quen nhỏ buổi tối này giúp người bệnh tiểu đường ngủ yên sau tiệc?

Mẹo nhỏ buổi tối giúp người bệnh tiểu đường ngủ yên sau tiệc

1. Thói quen nhỏ buổi tối này giúp người bệnh tiểu đường ngủ yên sau tiệc vì giúp đường huyết hạ dần, tránh tụt - tăng đột ngột ban đêm

Một thói quen rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt cho người bệnh tiểu đường sau các bữa tiệc cuối năm là đi bộ chậm 10 - 15 phút vào buổi tối, đặc biệt sau ăn khoảng 60 - 90 phút.

1.1. Sau tiệc, đường huyết người bệnh tiểu đường thường tăng cao do:

• Ăn muộn.

• Nhiều tinh bột, chất béo, rượu bia.

• Ít vận động.

1.2. Người bệnh tiểu đường đi bộ nhẹ nhàng sau tiệc giúp:

• Cơ bắp sử dụng glucose hiệu quả hơn không cần thêm insulin.

• Làm phẳng “đỉnh đường huyết” sau ăn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ 10 - 20 phút sau ăn giúp giảm đường huyết sau ăn từ 20 - 30% (Diabetes Care, ADA).

Khi đường huyết ổn định hơn, cơ thể sẽ không phải tiết cortisol và adrenaline vào ban đêm, từ đó dễ ngủ sâu hơn.

2. Thói quen nhỏ buổi tối này giúp người bệnh tiểu đường ngủ yên sau tiệc vì giảm đầy bụng - chướng hơi, nguyên nhân khiến người tiểu đường khó ngủ

Tiệc tối thường nhiều: Đạm - béo - đồ chiên và rượu bia → Dạ dày làm việc chậm, dễ đầy bụng, trào ngược.

Người bệnh tiểu đường đi bộ chậm sau tiệc giúp:

• Kích thích nhu động ruột.

• Thức ăn xuống ruột non sớm hơn.

• Giảm cảm giác tức ngực, nóng bụng khi nằm.

• Một cốc nước ấm nhỏ (150 - 200 ml) sau đi bộ giúp:

• Pha loãng dịch tiêu hóa.

• Hỗ trợ gan - thận đào thải sản phẩm chuyển hóa sau tiệc.

3. Thói quen nhỏ buổi tối này giúp người bệnh tiểu đường ngủ yên sau tiệc vì làm dịu hệ thần kinh - chìa khóa để ngủ sâu

Sau các bữa tiệc cuối năm, người bệnh tiểu đường không chỉ đối mặt với nguy cơ dao động đường huyết, mà còn chịu ảnh hưởng rõ rệt từ căng thẳng hệ thần kinh, yếu tố thường bị bỏ qua nhưng lại quyết định chất lượng giấc ngủ.

3.1. Sau tiệc người bệnh tiểu đường rất dễ rơi vào tình trạng:

• Mệt nhưng não không chịu “tắt”.

• Ngủ chập chờn, mơ nhiều.

3.2. Người bệnh tiểu đường đi bộ chậm, thở đều sau tiệc giúp:

• Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm (rest & digest).

• Giảm nhịp tim, hạ căng thẳng.

• Chuẩn bị cơ thể bước vào giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Ngoài ra, để ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c cũng như ngăn ngừa biến chứng tiểu đường thì người bệnh ngoài tuân thủ điều trị, chế độ ăn uống, vận đông thì đừng quên bổ sung mỗi ngày 1-2 viên Tinh dầu thông đỏ Edally Pine Needle Capsule. Các nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Complementary and Alternative Medicine (Anh) và Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Ai Cập) năm 2016, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc chứa nhiều chất chống oxy cực hóa mạnh và Lambertianic acid có thể kích thích enzym AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein), hỗ trợ trung hòa gốc tự do, chống oxy hóa tế bào, kháng viêm, làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ xấu như LDL, triglyceride, bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch, phá hủy cục máu đông, giúp thông huyết mạch, ổn định đường huyết, ổn định huyết áp, bảo vệ thành mạch, bảo vệ tế bào gan và giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, gout, mỡ máu cao… từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, bệnh võng mạc đái tháo đường, suy thận…

Sản phẩm tham khảo: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.