Thực Đơn 1 Tuần Dành Cho Người Bị Mỡ Máu Cao Đơn Thuần

Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch, bao gồm cả nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Để kiểm soát mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là rất quan trọng.

Có bao giờ các bạn thắc mắc dù đã ăn uống rất bình thường nhưng chỉ số mỡ trong máu vẫn cứ tăng lên hay không? Bài viết dưới đây edallyhanquoc.vn sẽ gợi ý thực đơn trong một tuần giúp các bạn hạ mỡ máu và nâng cao sức khoẻ của bản thân.

Thực đơn 1 tuần dành cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

1. Thực đơn ngày thứ 2 + 5 dành cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

Bữa sáng (6h-7h): Cháo thịt (thịt vai, thịt mông, không dùng nước luộc thịt, hầm xương để nấu) hoặc bún sườn1/2 tô hoặc 1 ly Edally Healthy Meal.

Bữa Phụ (9h30 - 10): Bánh bích quy 50gr.

Bữa Trưa (11h): Chuối tây 1/2 quả; Canh rau ngót hoặc canh bí luộc 1 bát ăn cơm, Cơm: 1,5 bát; Thịt viên hấp 50gr hoặc ức gà hấp luộc 100gr.

Bữa Phu (15h): Sữa hạch nhân.

Bữa Tối (18h): (18h): Táo 100gr; Súp lơ xanh 50gr; Cơm 1.5 bát vơi; Cá kho 50gr.

Thực đơn ngày thứ 2 và thứ 5 dành cho người bị mỡ máu cao

2. Thực đơn ngày thứ 3 +6 + Chủ nhật cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

Bữa sáng (6h-7h): Súp thịt gà ức + khoai tây 250ml hoặc cháo Yến mạch sữa hoặc 1 ly Edally Healthy Meal.

Bữa Phụ (9h30 - 10): Khoai sọ luộc 50gr.

Bữa Trưa (11h): Kiwi 1 quả (hoặc quýt ngọt, đu đủ 100gr).

Canh bầu tôm 1 bát ăn cơm; Cơm 1.5 bát vơi; Cá rim nước măm cà chua 100gr.

Bữa Phu (15h): Bánh quy 10gr hoặc sữa chua.

Bữa Tối (18h): (18h): Thanh long 1/2 quả; Canh khoai sọ nấu nườn 1 bát ăn cơm; Cơm 1 bát vơi; Tôm kho 50gr.

Thực đơn ngày thứ 3, thứ 6 và Chủ nhật cho người bị mỡ máu cao

3. Thực đơn ngày thứ 4 +7 cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

Bữa sáng (6h-7h): Bánh mì + Ruốc cá (ruốc thịt) hoặc cháo lươn hoặc 1 ly Edally Healthy Meal.

Bữa Phụ (9h30 - 10): Chè đậu xanh tách vỏ 100gr.

Bữa Trưa (11h): Hồng xiêm 1 quả; Canh rau mồng tơi hoặc rau rền 1 bát ăm cơm; Cơm 1.5 bát, Thịt gà rang 100gr.

Bữa Phu (15h): Salat hoa quả.

Bữa Tối (18h): (18h): Xoài ngọt hoặc kiwi 1 quả; Canh rau cải 1 bát ăn cơm; Cơm 1.5 bát với; Thịt nạc rim 50gr.

Thực đơn ngày thứ 4 và thứ 7 cho người bị mỡ máu cao

4. Thực phẩm nên ưu tiên sử dụng trong thực đơn cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

Rau xanh và trái cây tươi.

Giá đỗ.

Ngũ cốc và các loại hạt.

Sản phẩm từ đậu nành.

Thịt trắng.

Dầu thực vật, sản phẩm ngũ cỗ, hạt, quả hạch.

Axit béo có lợi cho sức khoẻ như Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích, dầu hạt cải, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó.

5. Thực phẩm không nên sử dụng trong thực đơn cho người bị mỡ máu cao đơn thuần

Các gia vị: Ớt, tiêu, giấm, cà ri, mù tạt, trái cây chua, sữa chua, dưa hành, dưa cà muối, nước dùng thịt, thức ăn lên men như mắm, tương, chao, nội tạng động vật, đồ ăn chế biến sẵn.

Thực phẩm từ gạo nếp, rau muống sống, vỏ đỗ xanh, cải đắng, nem bì nội tạng.

Bơ động vật.

Đường, chất tạo ngọt công nghiệp.

Người bệnh mỡ máu cao nên ăn gì, kiêng gì?

6. Lưu ý khi áp dụng cách giảm mỡ máu cao tại nhà

Theo thống kê, các cách chữa máu nhiễm mỡ tại nhà được người bệnh ưu tiên lựa chọn thay vì dùng thuốc bởi tính an toàn, tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, nếu chỉ dừng lại ở việc chỉ sử dụng các bài thuốc dân gian chỉ đúng thôi, chưa đủ. Bởi mỡ máu chủ yếu hình thành qua chế độ ăn uống.

Do vậy, khi áp dụng các bài thuốc Đông y hay bài thuốc nam hạ mỡ máu cao, người dùng cần áp dụng một số nguyên tắc vàng dưới đây:

• Giữ cân nặng hợp lý (luôn giữ chỉ số BMI mức bình thường).

• Chế độ ăn giàu chất xơ.

• Ăn cá giàu chất béo Omega-3 ít nhất 2 lần mỗi tuần.

• Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ chiên xào, dầu mỡ.

• Hạn chế dùng mỡ động vật.

• Tránh đồ ngọt, nhiều đường.

• Tăng cường hoa quả nhiều màu sắc trong chế độ ăn.

• Uống nhiều nước.

• Loại bỏ chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.

• Tăng cường tập thể dục.

• Kiểm tra sức khỏe, chỉ số máu định kỳ.

• Đặc biệt, người bệnh mỡ máu cao nên sử dụng mỗi ngày 2 viên Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule để loại bỏ mỡ máu xấu và xơ vữa động mạch…

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule - Khắc tinh số 1 của mỡ máu cao

Link sản phẩm: https://edallyhanquoc.vn/tinh-dau-thong-do-edally-han-quoc-new.html

Kiểm soát mỡ máu cao ngay từ hôm nay với Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc Edally Pine Needle Capsule để có một sức khỏe tốt, phòng chống các biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra. Từ đó, ngăn ngừa được những biến chứng khó lường như xơ vữa động mạch, nhồi máu, cao huyết áp, đột quỵ.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.