Vai Trò Của Nước Đối Với Cơ Thể Con Người?

Nước chiếm đến tỉ lệ 70% trọng lượng cơ thể của con người. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể.

70% cơ thể bạn là nước trong đó các bộ phận trong cơ thể có tỷ lệ nước là: Máu 90%, phổi 83%, thận 79%, gan 79%, cơ 79%, não 75%, da 64%, xương 31%. Vì vậy nước có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể.

Vai trò của của nước đối với sức khỏe và cơ thể con người quan trọng như thế nào?

1. Vai trò của của nước đối với cơ thể con người

• Điều hòa nhiệt độ cơ thể.

• Bài tiết chất thải.

• Tối đa hóa các hoạt động thể chất: Tăng năng lượng, sức mạnh và sức bền. Bảo vệ các mô, tủy sống và khớp. Cải thiện lưu thông oxy máu.

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Tạo ra nước bọt, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, hấp thụ chất dinh dưỡng.

• Là chìa khóa giúp cho não bộ hoạt động tốt.

• Tác dụng làm đẹp : Giúp làn da tươi sáng, giúp giảm cân.

Vai trò của của nước đối với sức khỏe và cơ thể con người

2. Những nguy hiểm khi cơ thể thiếu nước

Cơ thể thiếu nước ở mức độ nhẹ

• Mệt mỏi, buồn ngủ chóng mặt.

• Đau đầu, táo bón, thay đổi tâm trạng.

• Dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút.

• Đau khớp, da nhăn, khô, mắt trũng.

Cơ thể thiếu nước ở mức độ nặng

• Sốt, huyết áp thấp.

• Nhịp tim nhanh, mê sảng, bất tỉnh.

• Tiêu chảy nặng hoặc nôn.

Những tác hại khác khi cơ thể thiếu nước

• Thải độc kém, khó giảm cân.

• Tăng nhiệt cơ thể, tăng đường huyết.

• Thiếu nước khiến cơ thể nổi mụn vi nước có thể đào thải độc tố và làm giảm bớt mụn.

• Thiếu nước khiến làn da bị cháy nắng vì nước có tác dụng giữ độ ẩm, sẽ làm dịu các vết cháy nắng và giúp cơ thể hồi phục.

• Thiếu nước khiến mắt bị quầng thâm vì thiếu nước sẽ làm cho vùng da mỏng ở quanh mắt yếu đi khiến quầng thâm quanh mắt rõ hơn.

• Thiếu nước khiến mũi bị khô và đỏ vì nước giúp bảo vệ làn da ở vùng mũi kể cả trong môi trường khô.

• Thiếu nước khiến tình trạng sau kéo dài hơn vì uống nước sẽ giúp giải rượu.

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ nguy hiểm như thế nào?

3. Các dấu hiệu nhận biết cơ thể bị thiếu nước

Cơ thể thiếu nước dẫn đến đau đầu

Nước góp phần điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Thiếu nước dẫn đến huyết áp giảm gây ra tình trạng chóng mặt, đau đầu. Ngoài huyết áp thì nước còn ảnh hưởng đến hệ tiền đình nên cơ thể bị thiếu nước bạn có thể xuất hiện cảm giác hoa mắt.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến thiếu tập trung

Thiếu nước khiến cho não bộ hoạt động kém hiệu quả, gây ra tình trạng mất tập trung.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến khô miệng

Khi thấy cơ thể xuất hiện tình trạng miệng, môi khô và bong tróc, bạn cần bổ sung nước ngay. Nước uống sẽ giúp bôi trơn các màng niêm dịchtrong miệng và cổ họng, giữ cho miệng bạn không bị khô.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón

Khi cơ thể thiếu nước, đại tràng sẽ sử dụng lại lượng nước mà cơ thể đã dùng trong quá trình tiếp theo của quá trình tiêu hóa dẫn đến tình trạng táo bón.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến cảm giác thèm ăn

Khi mất nước, cơ thể bạn sẽ muốn hấp thu một số thực phẩm. Tình trạng này sẽ xảy ra suốt cả ngày, thậm chí giữa đêm khi bạn thức dậy và cảm thấy thèm ăn.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến đi tiểu ít

Nếu bạn không đi tiểu từ 4 - 7 lần một ngày thì có lẽ nguyên nhân là do bạn uống không đủ nước.

Triệu chứng của cơ thể bị thiếu nước

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến tình trạng lờ đờ, uể oải

Khi cơ thể bị mất nước sẽ mượn nước từ máu. Việc thiếu máu trầm trọng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy trong toàn bộ cơ thể vì vậy sẽ khiến cho bạn cảm thấy lờ đờ, uể oải và mệt mỏi.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến đau mỏi xương khớp

Nước chiếm 80% trong sụn khớp và tủy sống. Nước chính là một nguồn cần thiết tuyệt đối để giữ cho quá trình khỏi cho các sụn khớp chèn ép lên nhau.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến da và môi bị khô

Da thô ráp chính là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy tình trạng cơ thể mất nước, dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Cơ thể bị thiếu nước dẫn đến bệnh lâu khỏi

Việc uống nước liện tục giúp cơ thể bài tiết chất độc. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến các bộ máy trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả dẫn đến bệnh lâu khỏi.

4. Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu lít nước 1 ngày?

Công thức tính lượng nước cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày:

Lượng nước = Cân nặng * 0,4l nước / 10kg trọng lượng cơ thể.

VD: Bản thân nặng 70g thì sẽ cần: 70*0,4/10 = 2,8l nước / ngày.

Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu nước?

5. Cách uống nước 3 đúng cho cơ thể

Uống từng ngụm một, phồng miệng ngậm khoảng một vài giây rồi mới nuốt sẽ giúp cơ thể từ từ tiếp nhận đưa nước vào cơ thể.

Uống đúng lúc: 15 - 20 phút một lần (đưa vào từng ít một).

Uống đúng lúc khi ngồi.

Cách uống nước 3 đúng cho cơ thể

6. Cách uống nước 3 không cho cơ thể

Không chờ khát mới uống vì lúc này cơ thể đã thiếu 70% lượng nước cần thiết trong cơ thể.

Không uống ừng ực 1 - 2 hơi hết cả cốc (dễ sốc và giảm natri trong cơ thể gây nguy hiểm và dễ buồn nôn, chóng mặt, tụt huyết áp) thường xuyên phải đi tiểu.

Không uống nước khi đứng (khiến bạn nhanh đi tiểu).

Cách uống nước 3 không cho cơ thể

7. Các loại nước uống có hại cho cơ thể và sức khỏe

Rượu bia (gây đau dạ dày và mất nước cơ thể).

Nước ngọt, đồ uống có ga, nhiều đường (dễ gây trào ngược dạ dày thực quản).

Lạm dụng Cafein.

Nước ép cam, bưởi, quýt (uống nhiều khiến kích hoạt ợ chua).

4 loại nước uống có hại cho sức khỏe và cơ thể

8. Các loại nước uống tốt cho cơ thể và sức khỏe

5 loại nước uống khi uống vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giảm đau dạ dày, giảm cân, tinh thần tỉnh táo:

Nước lọc.

Nước quả tươi: Nước chanh, nước dừa, nước ép cà chua (thanh lọc cơ thể khi uống vào buổi sáng).

Trà, trà xanh, trà gừng (Uống loãng vào buổi sáng giúp giảm ợ chua và giảm đau dạ dày).

Cao hồng sâm linh chi Edally Hwa Pyung Sam, Cao hắc sâm Edally Hwa Pyung Sam hay Nước uống hắc sâm tỏi đen Edally Hwa Pyung Sam (bổ khí, ích huyết, sinh tân, định thần, ích trí, tăng sức đề kháng).

Cà phê giảm cân và thải độc Edally Super Slimming Garcinia Coffee (thải độc đường ruột, tăng nhu động đường ruột, giảm mỡ, kích thích hệ tiêu hóa tốt).

5 loại nước uống tốt cho sức khỏe và cơ thể

9. Làm gì để thay đổi thói quen uống nước của bản thân và giúp người thân quen, cộng đồng?

Đối với bản thân: Thay đổi thói quen uống nước của bản thân: 15 - 20 phút lại uống nước một lần, uống một cách từ từ.

Đối với người thân: Hướng dẫn cách uống nước đúng, đủ, đều.

Đối với cộng đồng: Chia sẻ các bài viết, video về vai trò của nước cũng như các uống nước đúng… trên website, Facebook, Tiktok…

Lưu ý: Đối với những người sử dụng Thuốc tây hay các sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Thực phẩm chức năng thì nên uống với nước ấm và uống đủ nước trong 1 ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố của cơ thể được tốt nhất.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ tới Trung Tâm Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Edally BH theo Hotline/Zalo: 0902.158.663 hoặc website: edallyhanquoc.vn để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.