Vì Sao Uống Nước Đúng Giờ Lại Tốt Cho Tụy?

Tụy là cơ quan vừa tiết men tiêu hóa, vừa tiết insulin để điều hòa đường huyết. Khi cơ thể thiếu nước nhẹ kéo dài, máu trở nên cô đặc hơn → glucose trong máu “đậm đặc” hơn → tụy phải tăng tiết insulin để xử lý cùng một lượng đường. Lâu ngày, tụy dễ rơi vào trạng thái quá tải.

Ngoài ra, mất nước kích thích hormone stress (cortisol, vasopressin) → làm đường huyết tăng gián tiếp. Thiếu nước làm men tiêu hóa hoạt động kém, thức ăn lưu lại lâu hơn → tăng gánh cho tụy ngoại tiết.

Vì sao uống nước đúng giờ lại tốt cho tụy?

1. Uống nước đúng thời điểm giúp gì cho tụy?

Uống nước đúng thời điểm giúp:

Máu loãng vừa đủ → insulin hoạt động hiệu quả hơn.

Giảm dao động đường huyết sau ăn.

Hỗ trợ tụy làm việc đều, không bị “dồn ca”.

Dữ kiện khoa học: Nghiên cứu đăng trên Diabetes Care cho thấy tình trạng mất nước nhẹ làm giảm độ nhạy insulin. Hormone vasopressin tăng khi thiếu nước có liên quan đến nguy cơ đái tháo đường type 2 (Roussel et al., 2011).

2. Uống nước như thế nào để tụy được “nghỉ ngơi”?

Câu hỏi này rất hay, bởi nó chạm đúng bản chất sinh lý của tuyến tụy - cơ quan vừa tiết men tiêu hóa, vừa tiết insulin.

2.1. Uống nước trước bữa ăn, không đợi khát:

01 cốc 200 - 250 ml, trước ăn 20 - 30 phút.

Giúp pha loãng glucose hấp thu, làm đường huyết sau ăn tăng chậm hơn.

2.2. Uống nước rải đều trong ngày - tránh dồn một lúc:

Mỗi 60 - 90 phút: vài ngụm.

Tránh uống quá nhiều ngay sát bữa ăn hoặc trước ngủ.

2.3. Uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng:

Nước quá lạnh gây co mạch tiêu hóa → tụy phải điều tiết mạnh hơn.

Nước ấm giúp men tiêu hóa hoạt động trơn tru.

2.4. Không dùng nước ngọt, nước trái cây thay nước lọc:

Những loại này khiến tụy phải tiết insulin ngay lập tức.

Về mặt sinh lý, chúng là “thức ăn”, không phải nước.

Tham khảo thêm: https://edallyhanquoc.vn/uong-nuoc-nhu-the-nao-cho-dung.html

3. Khung giờ uống nước “thân thiện với tụy”

Bạn có thể áp dụng lịch đơn giản sau:

Sáng sau ngủ dậy: 01 cốc nước ấm → đánh thức tụy nhẹ nhàng.

Trước bữa sáng - trưa - tối: mỗi lần 01 cốc nhỏ.

Giữa buổi sáng và chiều: nhấp từng ngụm.

Trước 19h: hoàn tất 80 - 90% lượng nước trong ngày.

Người tiểu đường thường cần 30 - 35 ml nước/kg cân nặng/ngày, điều chỉnh theo thận và tim mạch.

Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng tại: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.