4 Chất Dinh Dưỡng Thiết Yếu Cho Sức Khỏe Tuyến Giáp Phụ Nữ

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của phụ nữ, và để đảm bảo chức năng hoạt động tốt nhất của tuyến giáp, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là hết sức quan trọng.

Có một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà phụ nữ phải thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, edallyhanquoc.vn gợi ý một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà phụ nữ phải thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe tuyến giáp.

4 chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

1. Sắt là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn thế giới là chất sắt. Để bổ sung lượng máu đã mất trong những ngày hành kinh, phụ nữ nên ăn thường xuyên các thực phẩm giàu chất sắt như rau lá xanh, sô cô la đen, đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gà.

Lượng sắt không đủ trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh lý, bao gồm cả thiếu máu. Phụ nữ mang thai phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để đảm bảo các thực phẩm giàu chất sắt được tiêu thụ hàng ngày.

Thực phẩm giàu Sắt là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

2. I ốt là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

Iốt là một nguyên tố quan trọng giúp duy trì chức năng hoạt động của tuyến giáp. Nó là một thành phần chính của hormone tuyến giáp, còn được gọi là thyroxine. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng năng lượng, tăng cường chuyển hóa, và duy trì sức khỏe.

Việc thiếu khoáng chất thiết yếu này sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể phụ nữ, bệnh tuyến giáp, trầm cảm đến nhận thức kém, tăng cân bất thường, giảm khả năng sinh sản và thậm chí tăng khả năng tăng cân ở các bà mẹ mang thai và đang cho con bú. Trong những trường hợp như vậy, ăn những thực phẩm này bổ sung I-ốt sẽ có lợi: dâu tây, phô mai hữu cơ và các loại đậu.

Thực phẩm giàu I ốt là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

3. Kẽm là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

Kẽm là một khoáng chất vi lượng, có nghĩa là cơ thể chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ. Chất dinh dưỡng này cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzym, cũng như tổng hợp protein, chữa lành vết thương, tăng trưởng tế bào và sức khỏe hệ thống miễn dịch. Thật không may, cơ thể không thể tự tổng hợp kẽm, vì vậy bạn phải tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm với số lượng nhỏ một cách thường xuyên để duy trì sự phát triển và hoạt động thích hợp. Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm sau đây ít nhất 2 lần/ngày để đạt được mức kẽm tối ưu trong cơ thể: hạt bí ngô, hạt hướng dương, nấm, đậu gà, đậu đỏ, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt kê.

Thực phẩm giàu Kẽm là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

4. Choline là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

Choline là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ và phải có trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe tốt. Trí nhớ, tâm trạng, kiểm soát cơ bắp và các chức năng khác của não và hệ thần kinh đều hưởng lợi từ chất này. Choline cũng cần thiết cho sự hình thành của các màng bao quanh các tế bào của cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không hấp thụ đủ choline, đặc biệt là phụ nữ mang thai - những người cần bổ sung choline để hỗ trợ sự phát triển của con họ. Thực phẩm từ động vật có chứa choline bao gồm thịt, thịt gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, trứng./.

Thực phẩm giàu Choline là chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe tuyến giáp phụ nữ

Ngoài ra, người bệnh tuyến giáp nên chủ động bổ sung các loại Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt cho tuyến giáp, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường lưu thông máu và chống viêm... như: Tinh dầu thông đỏ, Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Hắc sâm và Omega-3…

Đừng quên theo dõi edallyhanquoc.vn để cập nhật kiến thức về sức khoẻ, từ đó có phương pháp chăm sóc tốt nhất cho bản thân và những người thân yêu! Bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để có những lời khuyên dinh dưỡng phù hợp.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất từ chuyên gia.