8 Cách Giảm Đau Đầu Chóng Mặt Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả

Đau đầu chóng mặt khiến bạn khó chịu, không thể tập trung làm việc, chất lượng cuộc sống giảm sút. Có nhiều cách chữa đau đầu chóng mặt thường được áp dụng như: dùng mẹo dân gian, sử dụng thuốc giảm đau, uống thuốc Đông y, các bài tập tâm lý,… Mỗi cách chữa sẽ tùy thuộc vào từng thể trạng, thể bệnh của mỗi người.

Tham khảo 8 cách giảm đau đầu chóng mặt dưới đây từ Trung Tâm Tinh Dầu Thông Đỏ Hàn Quốc Edally BH để lựa chọn cách trị bệnh phù hợp nhất.

Đau đầu chóng mặt khiến chất lượng cuộc sống giảm sút

1. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Uống đủ nước

Khi cơ thể mất nước, bạn sẽ dễ có khả năng bị đau đầu. Thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng tình trạng mất nước kéo dài chính là nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu. Tuy nhiên, nếu uống đủ nước là một cách giảm đau đầu hiệu quả, cơn nhức đầu sẽ giảm bớt trong vòng 30 phút đến 3 giờ, ở hầu hết đối tượng bị mất nước. Ngoài ra, tình trạng mất nước còn khiến bạn khó tập trung và gây ra nhiều cảm giác khó chịu, khiến các triệu chứng đau đầu trở nên tệ hơn. Do đó, để tránh đau đầu xuất hiện do mất nước, hãy cố gắng uống nước đủ theo nhu cầu trong ngày và ăn nhiều thực phẩm có nhiều nước.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Uống đủ nước

2. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, thậm chí còn kích hoạt cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ - NCBI đã so sánh tần suất bị đau đầu và mức độ của cơn đau ở những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm với những người ngủ lâu hơn. Kết quả cho thấy các đối tượng ngủ ít hơn thường xuyên bị đau đầu dữ dội và nghiêm trọng.Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có liên quan đến đau đầu. Do đó, bạn cần sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi đúng cách, từ đó giúp phòng ngừa đau đầu một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng là một cách giảm đau đầu hiệu quả.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Ngủ đủ giấc

3. Giảm đau đầu chóng mặt bằng Phương pháp bấm huyệt massage

Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài. Bấm huyệt massage còn giúp cải thiện sức khỏe, hồi phục sự cân bằng cho cơ thể và giảm đi các cơn đau đầu. Nếu như người nào không thích sử dụng thuốc trị đau đầu, thì massage là một cách giảm đau đầu hiệu quả, thay thế cho thuốc mà không sợ tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp như châm cứu, thư giãn (tâm lý) cùng các động tác yoga, các bài tập thiền hay tham gia một vài hoạt động thể chất. Tất cả đều có tác dụng giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng Phương pháp bấm huyệt massage

4. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Hạn chế đồ uống có cồn

Mặc dù uống rượu, bia hay đồ uống có cồn không phải lúc nào cũng gây đau đầu ở tất cả mọi người nhưng một số nghiên cứu cho thấy, chúng có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu ở 1/3 số người thường xuyên bị đau đầu. Thức uống có cồn cũng có thể gây đau đầu căng thẳng và đau đầu chuỗi ở nhiều người.

Rượu, bia còn gây giãn mạch, khiến cho các mạch máu nở rộng hơn và cho phép máu chảy tự do bên trong, dẫn đến đau đầu. Thực tế, đau đầu cũng là tác dụng phổ biến khi dùng các thuốc giãn mạch trong điều trị tăng huyết áp.

Không những thế, chất cồn (ethanol) còn hoạt động như một chất lợi tiểu khiến cơ thể mất nước và chất điện giải nhiều hơn bình thường. Từ đó, cơ thể dễ bị mất nước và làm tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.

Do đó, một trong những cách giảm đau đầu hiệu quả và đơn giản là hạn chế đồ uống có cồn.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Hạn chế đồ uống có cồn

5. Cách giảm đau đầu chóng mặt nhờ thay đổi chế độ ăn phù hợp

Các thực phẩm chứa histamin có thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này. Một số người không có khả năng đào thải histamin ra ngoài đúng cách vì chức năng của các enzyme chịu trách nhiệm phân hủy chúng bị suy giảm. Những thực phẩm chứa histamin và thường gây đau đầu gồm phô mai được ủ lên men, thực phẩm lên men, bia, rượu vang, cá hun khói và thịt ướp muối. Hơn nữa, các thức ăn chế biến sẵn có chứa chất bảo quản với thành phần nitrate hay nitrite như xúc xích, thịt xông khói cũng có khả năng gây ra đau đầu. Nitrite có thể gây giãn mạch, từ đó khiến cơn đau dễ xuất hiện hơn.

Để biết một loại thực phẩm nào đó có gây kích hoạt cơn đau đầu thường xuyên hay không, bạn hãy ghi chép lại nhật ký thực đơn hàng ngày và thử chế độ ăn bỏ bớt những thực phẩm nghi ngờ.

Cách giảm đau đầu chóng mặt nhờ thay đổi chế độ ăn phù hợp

6. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Tránh các mùi nồng

Một số chất có mùi mạnh, nồng như nước hoa hay sản phẩm tẩy rửa có khả năng làm một vài người cảm thấy đau nhức đầu. Do đó, cách giảm đau đầu trong những trường hợp này là tránh xa các chất có mùi mạnh. Tình trạng quá mẫn cảm với mùi hương còn được gọi là chứng sợ mùi và xuất hiện phổ biến ở những người bị chứng đau nửa đầu mạn tính. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy bản thân khá nhạy cảm với những mùi hương, hãy tránh tiếp xúc với nước hoa, khói thuốc hay những sản phẩm có nhiều hương liệu. Đó cũng là cách giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Tránh các mùi nồng

7. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số thuốc không kê đơn, thuốc chống viêm không steroid có tác dụng giảm đau cũng thường được sử dụng để giúp giảm bớt đau đầu nhanh chóng. Trong đó, các thuốc phổ biến nhất phải kể đến là paracetamol, ibuprofen, aproxen, codein và aspirin.Paracetamol (Hapacol) là một thuốc hạ sốt, giảm đau tương đối an toàn và dùng được cho nhiều đối tượng, kể cả trẻ em hay phụ nữ đang mang thai và cho con bú.

Trong khi đó ibuprofen và aspirin thuộc nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên hệ tiêu hóa và thường không nên sử dụng cho trẻ em.

Do đó, bạn nên cân nhắc kỹ để lựa chọn được đúng loại thuốc giảm đau phù hợp với tình trạng hiện có. Lưu ý, không nên sử dụng thuốc giảm đau quá mức vì có thể gây ra hiện tượng đau đầu hồi ứng (đau đầu do lạm dụng thuốc).

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

8. Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Bổ sung các vitamin và khoáng chất

Ngoài những cách giảm đau đầu chóng mặt trên, bạn có thể dùng một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung các chất cần thiết và tốt cho hệ thần kinh, bao gồm:

Magiê: Đây là một khoáng chất quan trọng cho rất nhiều chức năng trong cơ thể, như kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn truyền thần kinh. Bổ sung magiê cũng được chứng minh là một cách giảm đau đầu an toàn, hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu bằng những liều thấp hơn bình thường để hạn chế một số tác dụng phụ về tiêu hóa (tiêu chảy).

Các vitamin nhóm B: Nhóm vitamin tan trong nước này cũng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, góp phần tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung các vitamin nhóm B gồm B2 (riboflavin), B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu.

Giảm đau đầu chóng mặt bằng cách Bổ sung các vitamin và khoáng chất

Coenzyme Q10: Đây là một chất được cơ thể sản xuất để giúp biến thức ăn thành năng lượng và có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung coenzyme Q10 là một cách hữu hiệu để điều trị đau đầu.

Các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp giảm đau đầu chóng mặt một cách hiệu quả phải kể đến như Nhân sâm, Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc. Các sản phẩm này giúp bồi bổ khí huyết, thông huyết mạch giúp máu lưu thông tốt hơn vì vậy mà lưu lượng máu lên não tốt hơn.