Cách Giảm Đau Khớp Khi Thay Đổi Thời Tiết

Thời tiết thay đổi là một cực hình với những người bị bệnh xương khớp, cảnh giác đau nhức xuất hiện từ khắp mọi vị trí trên cơ thể càng lúc càng nặng hơn so với bình thường. Các khớp bị đơ cứng, khó cử động khi ngủ dậy, cảm giác tê và sưng vô cùng khó chịu.

Từ cơn đau nhỏ của bạn cho đến những cơn đau nhức lâu năm của bố mẹ đều có thể nặng hơn mỗi khi trời trở lạnh hoặc mưa phùn kéo dài. Quan trọng hơn, dù chế độ dinh dưỡng, vận động và các sản phẩm hỗ trợ có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau nhanh chóng nhưng cũng có thể tăng nặng cơn đau nếu không áp dụng phương pháp phù hợp. Làm thế nào để giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi?

Ở điều kiện bình thường, các thành phần của xương khớp duy trì ở trạng thái cân bằng với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, khi thời tiết thay đổi, nhiệt độ tăng hoặc giảm làm chất lượng dịch khớp và phản ứng của các mô xung quanh khớp cũng thay đổi làm tăng tình trạng viêm nhiễm, sưng đau.

Đặc biệt, với bệnh nhân thoái hóa khớp, các cơn đau khi thời tiết thay đổi lại càng rõ ràng tại các khu vực như đầu gối, khuỷu tay, vai, cổ, hông… Đối phó với các cơn đau, bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ thì tập luyện khớp mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Cùng với đó, để làm dịu cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp như:

3 cách giảm đau khớp hiệu quả khi thay đổi thời tiết

1. Giảm đau khớp khi thay đổi thời tiết bằng cách bổ sung dưỡng chất nuôi sụn khớp

Để nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, ngăn ngừa các cơn đau khi chuyển mùa, hãy lưu ý tăng cường các dưỡng chất tốt cho sụn khớp trong bữa ăn:

• Thực phẩm giàu acid béo omega-3 có trong cá ngừ, cá hồi…

• Thực phẩm giàu vitamin A, E, C có trong rau xanh, hạt mầm, cà rốt, đậu nành, cà chua, quả bơ..

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và canxi như trứng, sữa…

• Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng, chứa nhiều chất bảo quản…

• Thực phẩm chức năng: Glucosamine, Collagen, Omega-3, Tinh dầu thông đỏ…

Bên cạnh việc cung cấp đủ đạm cho cơ thể, tăng cường các loại thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, cá hồi, cải xoăn,... vừa giúp bổ sung canxi để chắc khỏe xương, vừa làm giảm cơn đau.

Ngược lại, cần hạn chế các thực phẩm, thức uống nhiều chất kích thích, thức ăn quá mặn hoặc quá nhiều chất béo để hạn chế tích trữ muối cùng chất béo gây thừa cân. Kiểm soát yếu tố cân nặng vì đau xương khớp do thoái hóa khớp thường gặp ở những người bị thừa cân, béo phì do các khớp phải chịu nhiều áp lực.

Bổ sung dưỡng chất nuôi sụn khớp là cách giảm đau khớp khi thay đổi thời tiết hiệu quả

Tìm hiểu thêm: https://edallyhanquoc.vn/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-edally-bh-han-quoc.html

Ngoài ra để cơn đau không còn quấy rầy cuộc sống mỗi ngày, người bệnh nên tìm đến giải pháp phục hồi thoái hóa khớp không cần phẫu thuật để giải quyết dứt điểm nguyên nhân gây đau.

2. Giảm đau khớp khi thay đổi thời tiết bằng liệu pháp lạnh

Chườm lạnh là biện pháp đơn giản nhưng đem lại hiệu quả đáng kể trong việc giảm đau sưng do viêm khớp. Bạn chỉ cần dùng túi lạnh chườm lên vùng khớp bị sưng đau khoảng 15 phút (thực hiện khoảng 3 lần/ngày), các cơn đau sẽ dịu đi đáng kể.

Tuy nhiên cần lưu ý, phương pháp này chỉ áp dụng với các trường hợp viêm khớp cấp hoặc các đợt cấp tính của bệnh.

Liệu pháp lạnh là cách giảm đau sưng do viêm khớp khi thay đổi thời tiết

3. Giảm đau khớp khi thay đổi thời tiết bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ và duy trì biên độ vận động của xương khớp. Các bài tập vật lý trị liệu đặc biệt cần thiết cho sự phục hồi của người bị chân thương hay vừa phẫu thuật cơ xương khớp và các trường hợp xương khớp bị tổn thương do lão hóa tự nhiên.

Khi thời tiết thay đổi, người bệnh nhân giữ ấm các khớp. Khi xuất hiện tình trạng đau, hãy áp dụng ngay các biện pháp như: chườm ấm, xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng… vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm đau cứng khớp ở bệnh nhân bị viêm khớp.

Vật lý trị liệu là cách giảm đau khớp khi thay đổi thời tiết không dùng thuốc

Tùy vào tình trạng của cơ xương khớp mà người bệnh có thể áp dụng bài tập phù hợp.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như chính sách đại lý xin vui lòng liên hệ edallyhanquoc.vn qua Hotline/Zalo: 0902.158.663 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất từ chuyên gia.